Найти в Дзене
Как жрать все и не набрать за праздники?
Ну что? Первый пункт плана выполнен? Какой пункт? Про «пережить новогоднюю ночь». А если вы еще помните и утро 1го числа, то считайте, что вы — герои. Что у нас там дальше по списку? Не набрать 100500 калорий за оставшихся 10 дней праздников… Я готова вам в этом помочь...
2 дня назад
С Новым годом, девочки 🥂✨ Пусть 2025-й будет про лёгкость — в теле 💃, в голове 🧠 и в жизни 🌿 Без вечного «начну с понедельника», без войны с собой и без чувства, что ты всё время «не такая». Пусть еда снова станет вкусной 🍰, а не поводом для вины. Пусть тело будет не врагом, а союзником и другом 🤍 И пусть результаты приходят мягко — без боли и самонаказаний. Спасибо, что этот год вы были со мной ✨ читали, спорили, смеялись, иногда злились — но точно думали и чувствовали вместе. В 2026-м будем ещё спокойнее, увереннее и чуть счастливее 🌟 И да — мы в этом не одни. Мы вместе 🫶
3 дня назад
Как не пережрать в новогоднюю ночь и не проснуться толще
Каждый год одно и тоже… Люди, сидящие на диете, боятся того, что за одну несчастную ночь они нажмут все то, что так усердно сбрасывали в течении года. Давайте будем честны, люди то за 2 недели в Турции с безлимитной жрачкой набирают в среднем 5 кг (часть из которых отеки)...
6 дней назад
Какие традиционные блюда на новогоднем столе не дадут набрать лишнего?
Не знаю, как вам, но меня дико бесит, когда ради кого-то приходится готовить отдельно. Да и если идти к кому-то в гости, такое себе удовольствие тащиться с контейнером «правильной» еды… Новогодний стол...
1 неделю назад
Алкоголь и вес: какой напиток самый безопасный для фигуры
Давай без крайностей. Алкоголь — не яд, если он появляется редко и в разумных количествах. И да, можно выпить бокал и не откатиться на неделю назад в похудении. Поэтому не надо мне сейчас тут закатывать томно глаза и рассказывать, что уж в этот Новый год пить не будете...
1 неделю назад
Почему «перед праздниками» — худший момент для срывов?
Почему «перед праздниками» — худший момент для срывов? Хотя мне кажется, что нет идеального момента, чтобы сорваться. Просто перед праздниками более обидно, что ли… Фраза «ну всё равно скоро Новый год» — одна из самых разрушительных в истории похудения...
1 неделю назад
Новогодний стол без вреда для фигуры
Двай честно: никто не хочет встречать Новый год с брокколи и куриной грудкой на тарелке. И никто не хочет проснуться 1 января с ощущением, что живот надут, лицо отёкло, а весы ненавидят тебя лично. Хорошая новость — не надо выбирать между удовольствием и фигурой...
2 недели назад
Животик и сидячий образ жизни
Пора перестать обвинять в животе каждый кусок хлеба. Потому что у половины людей живот — это не про переедание. Но вынь бутерброд из рта, когда читаешь эти строки… Так про что же твой живот? Про обиды?...
2 недели назад
Топ 5 продуктов, которые не дадут похудеть к Новому году
Ты можешь быть умницей, есть «правильно», нахаживать свои 10.000 шагов и даже не смотреть на конфеты. Но если в рационе остались вот эти тихие саботажники — всё, считай, минус 2–3 кг к Новому году ты благополучно похоронила. А эти продукты, даже если и не присутствовали в меню, они приходят с наступлением холодов.  Ирония в том, что это не чипсы, не бургеры и не тортики. Это… зимняя классика, которую ты считаешь полезной. Они даже часто относятся к разделу ПП. Ладно, не буду тебя томить. Лови мой топ 5…...
2 недели назад
Что есть вечером, чтобы не сорваться и не набрать
Вечер — самое опасное время суток. Днём ты занята, ходишь, отвлекаешься, ешь по плану. А вечером — тишина, усталость, холодильник светится как маяк, и мозг начинает рассказывать сказки: «Съешь что-нибудь маленькое… ты же весь день была умницей…». Хорошая новость: сорваться вечером — это не судьба. Это всего лишь неправильно собранный ужин. Если ты ешь так, что через час снова голодна — значит, ела не то. Давай по-честному, без драматизма и запретов разберём, что вечером реально помогает насытиться и не набрать лишнего...
3 недели назад
Почему перестать контролировать еду страшнее, чем голодать
Ты боишься не голода — ты боишься потерять контроль. Боишься отпустить еду из рук, потому что кажется: стоит расслабиться — и тебя унесёт волной. Будто внутри сидит голодный зверь, который только и ждёт, когда ты перестанешь считать калории, и начнёт сметать всё со стола. И вот ты живёшь между двумя страхами: страх ограничений и страх свободы. И парадокс в том, что второй пугает сильнее. Диеты становятся психологической зависимостью Когда ты годами живёшь в системе «можно / нельзя», «хорошая / плохая», «правильно / сорвалась», мозг привыкает...
3 недели назад
Диета или дисциплина?
Знаешь, как похудеть и не сдаться? Все просто - перейти из диеты в дисциплину… Слово «диета» звучит так, будто ты подписалась на пожизненное мучение: страдания, запреты, лист салата вместо еды, голодные слёзы и ожидание дня, когда «это всё закончится». Потому что диета — это тюрьма, а тюрьма всегда заканчивается побегом. Но дисциплина — это не тюрьма. Это договор с собой. И когда ты это поймёшь, твоя голова впервые перестанет саботировать твои же попытки похудеть.  Почему слово «диета» ломает мозг Потому что диета — это всегда временно...
3 недели назад