Дневник психотерапевта

Попробуйте прямо сейчас ответить на вопрос: «Кто вы - без своей должности, без семейной роли, без социального статуса?» Не «я маркетолог». Не «я мать двоих детей». Не «я жена». Не «я москвич с ипотекой». Уберите всё, что можно записать в анкету. Что останется? Если в этом месте возникла пауза - вы не одиноки. Большинство людей, которых я прошу об этом на приёме, замолкают. Некоторые - впервые в жизни. Никто не просыпается утром с мыслью: «Пожалуй, сегодня я откажусь от себя». Это происходит постепенно...

А что, если проблема не в том, что он пьёт, изменяет или кричит? Что, если проблема - в том, что вы остаётесь? Жёсткий вопрос. Несправедливый, скажете вы. Жертва не виновата. И вы правы - не виновата. Но вот парадокс: человек в созависимых отношениях часто не ощущает себя жертвой. Он ощущает себя спасателем. Тем, кто держит всё на себе. Тем, без кого всё развалится. Тем, кто «не может бросить, потому что совесть не позволяет». И именно это ощущение незаменимости - ловушка. Созависимость - это когда ваша жизнь вращается вокруг другого человека и его проблем...

«А что, если меня уволят. Тогда я не смогу платить за квартиру. Придётся переезжать. Ребёнок поменяет школу. Жена не выдержит. Мы разведёмся. Я останусь один в съёмной комнате с долгами...» Всё это - за тридцать секунд. Лёжа в кровати. В тишине. При том, что на работе всё нормально. Если вы узнали этот внутренний голос - вы не сумасшедший. Вы катастрофизируете. И ваш мозг делает это не потому, что вы слабый, а потому, что он запрограммирован на выживание. Это когнитивное искажение - ошибка мышления, при которой мозг автоматически строит цепочку от мелкой проблемы до полного краха...

На прошлой неделе в очереди к кассе я услышал, как одна женщина говорит другой: «У меня всё от нервов - и спина, и давление, и аллергия. Врачи ничего не находят, значит, психосоматика». И в этой фразе - сразу две проблемы. Первая: не всё, что «от нервов», является психосоматикой. Вторая: «врачи ничего не находят» не значит, что болезнь выдуманная. Тема психосоматики обросла таким количеством мифов, что разобраться в ней без врача почти невозможно. Давайте попробуем. Простыми словами: это ситуация, когда психологическое состояние влияет на тело...