Докторъ Барминталь

Каролин Нэпп начала употреблять алкоголь ещё подростком. Постепенно он стал частью её повседневной жизни - способом справляться с тревогой, напряжением и собственными переживаниями. ⚫При этом внешне её жизнь долго оставалась вполне благополучной: работа, карьера журналиста, отношения. Именно поэтому она долго могла убеждать себя, что проблема не настолько серьёзна. После почти 20 лет употребления Нэпп смогла прекратить пить и позже подробно описала этот путь в книге «Drinking: A Love Story». Она писала: «Когда вы бросаете пить, вы перестаёте ждать»...

На этой неделе предлагаю провести небольшой эксперимент: попробовать дыхательные практики и понаблюдать, как они влияют на концентрацию, уровень стресса и общее самочувствие. Можно начать с квадратного дыхания: ⚫вдох — 4 секунды; ⚫задержка — 4 секунды; ⚫выдох — 4 секунды; ⚫задержка — 4 секунды. Повторите цикл 5–10 раз. Если хочется попробовать что-то более интенсивное, обратите внимание на метод Вима Хофа. Он включает серии глубоких вдохов и выдохов с последующими задержками дыхания. Некоторые...

» «Все анализы в норме, но сил всё равно нет» С этой жалобой врачи сталкиваются всё чаще. И действительно, нормальные результаты обследований не всегда означают, что организм полностью здоров. ⭕Хронический стресс, недостаток сна, эмоциональное выгорание, тревожные и депрессивные расстройства могут вызывать постоянную усталость даже при отсутствии серьёзных изменений в стандартных анализах крови. При длительном напряжении меняется работа нервной системы. Мозг остаётся в состоянии повышенной готовности,...

? Наш мозг любит экономить силы. Поэтому первая полученная информация часто становится своеобразным «якорем», относительно которого мы оцениваем всё остальное. ⭕Это явление называется эффектом якоря. Если при знакомстве человек показался нам холодным, мы можем долго замечать только те его поступки, которые подтверждают первое впечатление. Если услышали высокую цену на товар, то следующая, немного меньшая, уже кажется выгодной, даже если она всё ещё завышена. Эффект якоря влияет не только на покупки...

Стиви Никс стала одной из самых узнаваемых фигур в рок-музыке XX века. Однако за успехом, концертами и мировой известностью скрывалась длительная борьба с зависимостью. 📅В конце 1970-х и начале 1980-х годов кокаин был частью музыкальной индустрии и окружения многих артистов того времени. Позднее Никс рассказывала, что употребление постепенно перестало быть эпизодическим и заняло слишком большое место в её жизни. 📢По её словам, переломный момент наступил тогда, когда врачи сообщили ей о серьёзных последствиях для здоровья...