Врач-диетолог, эндокринолог Сергей Анатольевич Клименков

ФАКТОР РИСКА ЗАБОЛЕВАНИЯ САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ Когда я работал в спецназе, при проведении диспансеризации, половине моих бойцов ставили диагноз ожирение. Они очень обижались на него, кричали в кабинете терапевта «Посмотрите на мои кубики на животе, попробуйте найти на животе хоть каплю жира». Почему это произошло? Да потому, что в медицине и в терапии в частности используется метод ИМТ, то есть индекс массы тела, когда масса тела в килограммах - делится на квадрат роста в метрах. Получается величина, которая очень слабо дает представление о лишнем весе. В примере с бойцами, у которых высокая мышечная масса, но нет ни капли жира, эта формула дает сбой. Собственно, почему мы пристали к этим цифрам, к этому весу. Ну есть у кого-то лишний вес, да и ладно. Есть же такое направление как боди позитив, когда люди радуются лишним килограммам и считают это достижением и красотой. Зачем им что-то менять? На самом деле проблема в том, что с каждым килограммом жира, появляется риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые и так стоят на первом месте по смертности. Из-за этого врачи бьют тревогу видя лишний вес. Это и диабет 2 типа и гипертония, и проблемы с суставами и позвоночником. Тогда возникает вопрос: На что ориентироваться простому человеку, чтобы определить есть у него риск заболеваний, в связи с лишним весом или нет? Можно конечно сдать кучу анализов, чтобы определить состояние вашего организма. Но есть простой и действенный способ определить есть ли у вас лишний вес или нет. Это замер талии. Вы можете иметь любой вес, но талия у вас не должна быть более 92 см у мужчин и 80 см у женщин. На основании ИМТ, про который я писал вначале, терапевты ставят диагноз ожирение и присваивают ему степени. У диетологов такого деления нет. Так как нет разницы на сколько у вас повышен вес. На один кг или на сто, метаболические нарушения будут одинаковыми. Конечно с большим весом будет проблема с суставами, одышкой, сердцем, но процесс уже запускается, когда вы вылезаете за эти сантиметры. Так что вооружаемся сантиметровой лентой и диагностируем себя сами. Если есть проблема, то избавляться нужно от нее как можно быстрее и не ждать, когда она разрастется до огромных размеров. А все секреты стройности и молодости я постараюсь вам раскрыть. Сохраняйте пригодится и благодарю за лайк 💜

ЧАСТЬ №2 Что же нужно есть, чтобы учиться в школе хорошо? Завтрак должен быть белково-жировой. Это яйца, это жирная рыба, это сливочное масло, это мясо, это сыр, это птица, это жирные бульоны. Хоть я и выступаю против мучных продуктов, но если ребенок здоров, то допустим цельно зерновой хлеб. Если это каша, то гречневая, рисовая, пшеничная, пополам со сливочным маслом. Второй вопрос что дать ребенку на обед. Если занятия заканчиваются не очень поздно, то этого завтрака вполне возможно хватит до окончания занятий. Если же занятия допоздна, то необходим обед. Я бы рекомендовал сделать красивые ролы. Мясо, завернутое в зелень. Ароматное и элегантное не стыдно будет достать перед одноклассниками. Обязательно нужен яркий, удобный контейнер для хранения продуктов, чтобы появление его из портфеля было праздником. Что будет с ребенком если вы будете его кормить таким образом? Энергия, которая будет поступать с такой пищей не даст всплесков, будет ровная и сильная. Не будет отвлекать внимание от учебы. И вы очень быстро, сами увидите, что ребенок стал более усидчивым, лучше стал учиться и сил хватает на все занятия. Кроме того, достаточное количество холестерина, поможет в синтезе необходимых стероидных гормонов. Но самое главное – это то, что мы холестерином думаем. Ученые доказали, что мозг великих людей, отличается от обычных большим количеством холестерина. Нейроны мозга не могут эффективно работать без холестерина. А значит животный жир ребенку крайне необходим для питания. Поделитесь своим опытом в комментариях. Сохраняйте пригодится и благодарю за лайк 💜