Семейный врач Бандурина Татьяна Юрьевна

Если совсем честно, «самая короткая статья о похудении» выглядит так: создайте дефицит калорий — и всё. Можно есть фастфуд, шоколадки, мороженое и курицу-гриль — если в сумме за день вы тратите больше энергии, чем получаете с едой, вес будет снижаться. Это и есть базовый принцип: энергетический баланс рулит массой тела. Но — жизнь немного сложнее арифметики. На аппетит влияют сон, стресс, лекарства, состав пищи, движение и десяток привычек. А ещё — наш мозг любит короткие удовольствия и не любит долгую дисциплину...

104 читали · 5 дней назад

«25 лет в эндокринологии: что работает на самом деле».

За 27 лет в профессии я видела и тяжелейшие кетоацидозы в стационаре, и «мнимые» гормональные беды в частной практике — когда человек устал, тревожится, возложил на гормоны ответственность за лишний вес, отёки, бессонницу и «туман в голове». Гормоны управляют почти всеми тканями, но многие жалобы на «гормоны» не подтверждаются на приёме. Сначала — клиника, потом анализы. В организме нет клетки, которая не чувствовала бы гормонов: щитовидные, половые, надпочечниковые, инсулин и инкретины, лептин и десятки других...

189 читали · 1 неделю назад

Рассказывает маммолог: как меняется грудь женщины с возрастом — и что сделать, чтобы нравиться себе после 40

Много чувств и вопросов у каждой женщины вызывает собственная грудь. У кого-то это гордость, у кого-то — источник тревог и комплексов, а у многих — всё сразу, в разные периоды жизни. В кабинете мы говорим не только о «медицине ради медицины», но и о том, как выглядеть и ощущать себя уверенно, женственно, комфортно — в 25, 35, 45 и дальше. С возрастом и особенно в периоде перименопаузы/менопаузы эстрогенов становится меньше. Железистая ткань уменьшается, грудь становится мягче и менее «плотной», поддерживающие структуры теряют упругость — отсюда и естественное опускание ...

239 читали · 1 неделю назад

Почему осень «обостряет» головную боль? Честный ответ от невролога

Осень - это ещё и резкие перепады погоды, «запечатанные» батареями квартиры с сухим воздухом, сбивающийся после отпусков режим и новая учебно-рабочая гонка. Если к сентябрю-октябрю у вас вновь учащаются приступы, «сжимает, как обруч», пульсирует в половине головы, «стреляет» за глазом, а вечером добавляется «каменная» шея - вы не придираетесь. Осень действительно включает для многих «режим головной боли». И да, на это есть физиологические причины - от колебаний атмосферного давления до нарушения сна и ударных доз кофеина...

2 недели назад

Сон и гаджеты в школе: гайд от Бандуриной Татьяны Юрьевны

Осенью у семей начинается «учебный марафон»: ранние подъёмы, уроки, кружки, домашка — и бесконечная борьба за нормальный сон. В этой гонке именно комбо «сон + гаджеты» сильнее всего влияет на самочувствие и успеваемость школьников. Ниже - практичный разбор: как устроен детский и подростковый сон, что на него делает с экранами, когда начинать «цифровую тишину», как договориться о правилах, и чем помочь ребёнку и себе, чтобы дожить до конца учебного года без хронического недосыпа и нервов. Есть простой минимум, без которого мозгу и телу трудно учиться, помнить и расти...

3 недели назад

Кому нужна от гриппа: кому, когда и зачем — честно и без пафоса

Осень — это не только школа и золотые листья. Это ещё и официальный старт ежегодной вакцинации против гриппа. Почему именно в начале осени? Потому что защитный иммунитет формируется не мгновенно, ему нужно 2–4 недели — и чем раньше он «созреет» до подъёма заболеваемости в ноябре–декабре, тем спокойнее будет сезон для вас и ваших близких. Феоктистова Ольга Петровна кратко расскажет о том что такое прививочная кампания и кому она необходима. Ведомства объявили о начале прививочной кампании в начале сентября...

274 читали · 4 недели назад

«Возраст — это просто цифры в паспорте, это не диагноз»: Советы кардиолога - как вернуть себе энергию после 55 и зачем это сердцу

1 октября отмечают День пожилых людей. Большая часть «возрастных» недомоганий растёт не из паспорта, а из того, как мы спим, едим, двигаемся, справляемся со стрессом и принимаем лекарства. Ниже — понятная «дорожная карта» для 55+, которую я постоянно обсуждаю с пациентами на приёме. Она про маленькие шаги, которые реально меняют самочувствие и снижают риски сердца и сосудов. (главное не забрасывать, то что вы начнете делать) Опорная матчасть проста: не меньше 150 минут умеренной активности в неделю...

1 месяц назад

Обновите домашнюю аптечку! В осенней домашней аптечке держите «первую линию».

Осень — это не только тёплые напитки и уютные пледы. Это ещё и сезон вирусов, «садиковских» насморков, внезапных температур по вечерам и бесконечных советов «что бы такое пропить для иммунитета». Чтобы не бегать ночью в круглосуточную аптеку и не спорить с интернетом, соберите одну понятную «первую линию« — компактную, безопасную и действительно полезную. Задача «первой линии« - это купировать боль, сбить температуру, что бы утром можно было спокойно пойти на прием или дождаться скорой помощи без агонии и болей...

1 месяц назад

Как поднять иммунитет осенью без мифов: советы от терапевта, гастроэнтеролога с опытом более 36 лет.

Возможно для взрослого человека смена обстановки проходит не заметно, но наш организм просто бьет превогу. Что на самом деле. Нет универсальной таблетки, которая «включает иммунитет» и гарантирует защиту от всех вирусов. Для большинства добавок с маркетплейсов и рекламы доказательств профилактики ОРВИ недостаточно или они противоречивы. Базовая профилактика — это вакцинация + гигиена + четкий режим дня. Про витамин C и цинк — отдельно: Что на самом деле. Антибиотики не действуют на вирусы. Принимать...

200 читали · 1 месяц назад

Загадка от гинеколога. Рассказала из своей практики Мякишева Оксана Владиславовна. Пациентка приходит с завидной регулярностью - не реже раза в квартал - стройная блондинка с уставшим взглядом🚶‍♀️ Хочется её обнять, укрыть и дать поспать где нибудь в пустом кабинете. При малейшем дискомфорте, изменении характера выделений, боли - согласна на любое лечение. Клянётся, что в скором времени перестанет много работать, будет больше спать и гулять. Всегда проходит полное обследование - ПЦР на все инфекции, кровь на сифилис, ВИЧ, гепатиты , герпес, ВПЧ, даже если сдавала месяц назад, просит новое направление. Предпочитает лечение в дневном стационаре, повторяя, что стоимость не имеет значения , главное, здоровье, да и характер работы не позволяет соблюдать режим назначений. Всегда просит выписать справку со всеми печатями на сколько дней рекомендую половой покой и похоже с удовольствием исполняет данный запрет , на который большинство пациенток не обращает внимания Тактичная, милая, дисциплинированная - идеальный пациент 👍 Догадались, в какой профессии такое бережное отношение к женскому здоровью и где начальство требует запротоколированное обследование, лечение и рекомендации?

1 месяц назад

С какими анализами лучше идти к кардиологу? Инструкция, которая экономит время, деньги и нервы

Ежегодный визит к кардиологу после 40 лет — привычка из разряда «мелочь, а жизнь спасает». Чем тщательнее подготовка, тем продуктивнее приём: меньше повторных походов в лабораторию, больше конкретных решений уже на первой встрече. Ниже — компактный, но обстоятельный список: какие анализы и обследования имеет смысл сдать заранее, а какие — не делать «на всякий случай», чтобы не переплачивать и не ловить ложно-положительные результаты. Сердечно-сосудистые болезни остаются ведущей причиной смертности...

351 читали · 1 месяц назад

«Без холестерина», «без ГМО» и другие уловки: как читать упаковку продуктов. Сосеты гастроэнтеролога

Пили чай между приёмами с Ольгой Петровной. Тянусь за печеньем — на упаковке крупно «без глютена». Вкус не обсуждаем, тут уж каждый сам решает. Вспомнила что видела в магазине соевый соус с той же надписью и спрашиваю: а откуда там вообще глютен? А, производители вправе ставить «без глютена» на продуктах, где глютена по природе нет, поэтому такие надписи встречаются и там, где их не ждёшь. Так и за чаем вспомнили несколько продуктов на разбор наклеек на еде — что действительно полезная подсказка, а что просто маркетинг...

1 месяц назад

Скрыли публикацию

1,0×