Алексей Ситников

Наступает пора, когда каждый день становится похожим на предыдущий. Если раньше жизнь сама подбрасывала перемены — школа, институт, женитьба, рождение детей, — то теперь всё это уже произошло, и дни сливаются в рутину. Эта рутина и становится одним из главных триггеров кризиса. Помните книгу Фукуямы «Конец истории»? Философам и историкам показалось, что всё закончилось, уже ничего не произойдёт. И тут-то всё и началось. Привет, друзья. Я профессор Алексей Ситников. Сегодня хочу поговорить о том, что рано или поздно коснётся каждого — о кризисе среднего возраста...

Всем добрый день, меня зовут Алексей Ситников, и я часто повторяю одну простую вещь: мозг работает 24 на 7. Мы постоянно о чём-то думаем, прокручиваем события, прогнозируем будущее, строим планы, а иногда застреваем в тревожных сценариях. И именно негативные мысли становятся одним из самых мощных пожирателей энергии, потому что они не просто портят настроение, а запускают в организме стрессовую физиологию, которая при длительном течении начинает разрушать здоровье и отношения. Поэтому сегодня я хочу...

Меня нередко спрашивают о сне. И я всегда начинаю с парадоксального факта: исследования показывают, что люди, которые спят больше восьми часов, в среднем живут меньше. Этот вывод многих удивляет, хотя если разобраться в физиологии, всё становится вполне логичным. Сегодня я хочу поговорить о феномене утра, о циркадных ритмах и о том, как правильно распределять ресурсы силы в течение дня, чтобы быть бодрым, продуктивным, хорошо спать и иметь энергию для реализации своих целей. Почему мы до сих пор живём по ритмам экватора Чтобы понять работу сна и бодрствования, нужно вернуться далеко в прошлое...

Меня часто спрашивают: существуют ли знаки? И если да, то как отличить случайность от сигнала о том, что вы выбрали не свою цель? В своей практике коуча и психотерапевта я ежедневно работаю с людьми, которые уверены, что движутся к своей мечте, но в какой-то момент начинают чувствовать сопротивление жизни. И тогда возникает вопрос: это просто трудности или предупреждение? Сегодня я хочу поговорить о влиянии внешнего мира на наши цели, на наши мечты и на наш жизненный путь. Почему мы выбираем чужие цели? Когда-то Зигмунд Фрейд ввёл понятие интернализации...

Как стать богатым? Простой и одновременно самый сложный вопрос, который задают себе миллионы людей. Они соглашаются на переработки, устраиваются на вторую работу, пытаются куда-то инвестировать — но как будто не могут сдвинуться с места. Финансовый аналитик, возможно, посоветовал бы пройти курсы по финграмотности или хранить накопления в валюте. Я не финансовый аналитик. Но на вопрос, что мешает стать богатым, тоже могу ответить — потому что причины далеко не всегда кроются в размере зарплаты или количестве навыков...

У вас не бывало такого, что вы просыпаетесь утром и ничего не хотите? Ни вставать, ни что-то делать, ни к чему-то стремиться. Психологи называют это выгоранием. Модное слово «прокрастинация» — удобное прикрытие...

Вспомните, что вы делаете первым делом после пробуждения. Скорее всего, тянетесь к телефону, проверяете сообщения, листаете новости, в полудрёме откладываете будильник. И уже на этом этапе вы задаёте тон предстоящему дню — причём далеко не самым продуктивным образом. Большинство людей проживает утро на автопилоте. Изо дня в день одни и те же мысли, одни и те же действия, одни и те же реакции. В таком режиме изменить собственную жизнь практически невозможно, потому что вы находитесь в ловушке устоявшихся нейронных шаблонов...

Как познакомиться с будущим мужем? Не с очередным романом на три месяца, не с красивой историей для подруг, а с человеком, рядом с которым вы захотите остаться. Тема непростая, потому что как и любое знакомство, перерастающее в близкие отношения, путь к браку можно разделить на несколько этапов. И на каждом из них есть свои ловушки. С вами Алексей Ситников. Я работаю с этой темой десятилетиями — и как психотерапевт, и как коуч. И могу сказать: большинство ошибок в выборе партнёра совершаются не потому, что женщина плохо разбирается в мужчинах...

Многие сталкиваются с состоянием, при котором ухудшается сон, становится сложнее запоминать информацию, появляются проблемы с кожей, снижается либидо или начинает повышаться давление. В подобных ситуациях естественным решением кажется поиск медикаментов, однако нередко источник проблемы лежит глубже и связан не только с физиологией, но и с состоянием психики. Речь идёт о психосоматике, реальном механизме взаимосвязи мозга и тела, который давно изучается нейрофизиологией. С вами Алексей Ситников, и сегодня я расскажу вам как на самом деле психосоматика влияет на качество нашей жизни...

В попытках прекратить свои страдания и отключиться от забот и хлопот один человек решил начать медитировать. Он устроился поудобнее, но шум города отвлекал его — тогда он встал и закрыл окно. Это не помогло. Беспокойство и суета мегаполиса все равно мешали сосредоточиться. Чтобы развивать самосознание и осознанность он решил во чтобы то ни стало научиться слушать тишину. Для этого он отправился на природу. В полном одиночестве он бродил по лесу и искал тихое место. Но стрекотание цикад и кузнечиков не давали сфокусировать внимание на себе...

На самом деле, способов снять эмоциональное напряжение гораздо больше трех. Взрослый самодостаточный человек, как правило, накапливает за свою жизнь различные способы реагирования на негативные события, мелкие проблемы и крупные кризисы. Формируются так называемые копинг-стратегии. Важно, чтобы они были продуктивными. Попробуйте проанализировать свой жизненный путь: каким здоровыми способами вы снимаете стресс? И поделитесь секретами в комментариях. А иногда полезно вспомнить о том, что рекомендует классическая психология...

Сегодня поговорим о сутре «Выбор» закона «Беспорядок» в системе законов Karmalogic. Давайте разбираться, почему важно наводить порядок не только в доме, но и что важнее — в своей голове. У каждого свой порядок в голове и в вещах, он помогает организовать мысли и действия. Отсутствие такой организации позволяет хаосу мира нарушить наши планы. Часто говорят: порядок на столе — порядок в голове. Это не совсем так, а точнее, зависимость здесь прямо противоположная. Если человек привык внутри своей головы...