Дофаминовые шаги

Юля всегда следила за собой. Косметолог, уход, процедуры — на это уходили деньги регулярно, причем довольно солидные. И, конечно, всё это было ради того, чтобы выглядеть свежо и молодо. Но несмотря на все старания отражение в зеркале почему-то перестало радовать. А потом поняла, что дело было не только в процедурах красоты. Тогда в чем? Рассказываю историю героини в этой статье. Когда в зеркале замечаешь новые неприятные изменения, первая мысль часто связана с уходом. Но с возрастом на внешность влияет сразу несколько факторов...

Бегать, прыгать, тягать железо в зале и «выматывать себя» на тренировках после 50 лет звучит как наказание, а не как путь к здоровью. И в этом есть своя правда: тело уже не то, что в двадцать. Суставы помнят старые травмы, а спина периодически напоминает обо всех тяжестях, которые были в жизни. На какие тренировки стоит обратить внимание – расскажу в статье. Бег и прыжки создают ударную нагрузку на суставы в 2–3,5 раза больше веса тела, что в разы выше, чем при ходьбе. Жиросжигание не зависит от того, бежите вы или идёте...