Врач-инфекционист Ищенко С.

Вы заботитесь о сне. Убираете телефон. Проветриваете комнату. Ложитесь вовремя. А сон всё равно поверхностный. Долго засыпаете. Просыпаетесь в три ночи. Встаёте разбитыми. И при этом совсем не думаете о том, что ели на ужин три часа назад. А зря. То, что лежит у вас в желудке вечером, напрямую влияет на выработку мелатонина, глубину сна и на то, выспитесь вы или нет. Правильный ужин — одно из самых недооценённых средств для нормализации сна ☘️ 🔍 Мелатонин — гормон сна — производится из серотонина...

До первого сентября — считанные дни. И в доме тревожно. Только не всегда понятно у кого больше — у ребёнка или у мамы. Ребёнок капризничает, плохо спит, цепляется. Мама переживает, раздражается, не может расслабиться. Бабушка волнуется за обоих. И все делают вид, что всё нормально. Можно пройти этот период значительно легче — если понимать что происходит и знать как помочь себе и ребёнку ☘️ 🔍 Тревога перед школой — это не каприз и не слабохарактерность. Это нормальная реакция незрелой нервной системы на неопределённость...

Шиповник. Боярышник. Рябина. Три растения, которые прямо сейчас висят на ветках за окном, растут на даче и продаются на каждом рынке за копейки. Которые наши бабушки знали и уважали. Которые современная наука изучила и подтвердила. И которые большинство людей проходят мимо, считая устаревшей народной медициной. Зря. Сегодня разбираю каждое — через конкретные вещества, механизмы и точные дозировки ☘️ 🔍 Начну с цифры, которая удивляет всех. Содержание витамина С в шиповнике — от одной тысячи до пяти тысяч миллиграммов на сто граммов свежих ягод...