⛑️Доктор Фил

Хочу поделиться тем, как ребята работают над собой в клубе. Я чувствую тепло в груди когда читаю это. Потому что люди начинают понимать то, что я говорю не первый год: ❌ нет никаких быстрых и простых решений ❌ Нет волшебной добавки, от которой ты вдруг станешь спокойным, уверенным, энергичным ❌ Нет дефицита магния, витамина D или железа, который объясняет все твои страдания Есть только одно — ежедневная практика. Ты учишься наблюдать за собой. Замечать, как запускается тревожный сценарий. Как реагирует тело. Учишься не бежать от него, а оставаться рядом. Поначалу может показаться: ерунда. Ну подышал. Ну записал. Ну 2 минуты посидел. А потом вдруг — понял. Ты не просто иначе отреагировал — ты по-другому увидел всё, что с тобой происходит. А как только меняется восприятие — меняется вся реальность. Это и есть настоящая магия. Только без читов и уловок, честная. Единственный рабочий короткий путь — это сообщество. Когда ты смотришь как другие люди делятся опытом, ты понимаешь две вещи: 1 ты не один, есть люди которым ещё хуже чем тебе 2 когда ты видишь, как другие справляются со своими проблемами, ты тоже включаешься в процесс, даже если казалось, что нет сил и мотивации Мозг не любит тратить энергию. Он всегда выберет отмазку. «Слишком устал», «позже», «не до этого», «это не работает» — всё это не твои мысли. Это автоматический механизм экономии энергии. Но этот самогипноз рушится когда есть другие люди. Когда я вижу как люди работают над собой честными способами - мне становится хорошо. Хочу поделится этим с вами.

https://t.me/radio_sputnik/73805

Бег в жару Мне не нравится бегать в жару. Во-первых, жарко. Во-вторых, продолжаешь потеть даже дома, после холодного душа. Но мне все равно удается вытащить себя на пробежку. Что помогает: 1. Я не заставляю себя идти на пробежку. Я только надеваю спортивную одежду. А дальше все происходит само собой. Я каким-то волшебным образом оказываюсь на улице, а потом обнаруживаю себя уже бегущим. 2. Я бегу следя за тем, чтобы пульс не поднимался выше 160, в идеале 140-150. Получается очень медленно, чуть быстрее ходьбы. Раньше меня это расстраивало, теперь радует — ушла навязчивая идея кому-то что-то доказывать. Бегаю для себя. 3. Я люблю аудиокниги. Раньше бегать и слушать книгу было невозможно, потому что я думал только о том, когда эта пытка кончится. А сейчас можно спокойно бежать и по кайфу слушать. Сейчас переслушиваю «Вечная жизнь смерти» (3-я книга трилогии «Задача трех тел» — любимая твердая научная фантастика). P.S. спасибо Алексею и Андрею, которые оказали не меня влияние и помогли начать бегать.