Доктор Хаус по нутрициологии

https://t.me/doctorhouse_mirida • 24 июня в 13:22 Вы ходите по врачам годами. Каждый находит что-то своё. А корень — часто в другом месте. 🔁 Часть 1. Сценарий, который знаком каждому Женщина, 35 лет. Пять лет мучается с суставами. Ревматолог ставит «ревматоидный артрит» — назначает гормоны. Становится легче, но не до конца. Через год — опять обострение. Дозу повышают. Гастроэнтеролог находит гастрит. «Диета, и всё пройдёт». Не проходит. Гинеколог лечит эндометриоз гормонами. Через год — опять растёт...

https://t.me/doctorhouse_mirida Тот самый пост для тех, кто «нормально питается», но просыпается без сил. 🛑 Сначала главное Вы убрали мусор из еды, добавили белок, овощи, нормальные жиры. А по утрам всё равно — будто переехало грузовиком. Еда — это дневная смена тела. А есть ещё ночная. Еда строит тело, сон его чинит. И если ремонт ночью не прошёл — можно питаться идеально и всё равно разваливаться. Сколько часов спать — это половина правды. Вторая половина — почему именно вы не высыпаетесь, даже когда часов хватает...

Вы читаете посты о здоровье, киваете и понимаете: да, мой ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) давно просит помощи, а утренняя энергия 📉 стремится к нулю. Вы честно обещаете себе завтра же найти время и сдать ферритин (депо железа) 🩸 и витамин D ☀️. Но наступает утро 🥱. Нужно искать лабораторию, идти натощак, потом разбираться в сложных медицинских бланках. И забота о себе снова переносится на «следующий понедельник», теряясь между рабочими дедлайнами 🗂️ и бытовыми делами 🛒. 🛑 Иллюзия «я справлюсь...

t.me/doctorhouse_mirida Давайте разбираться и копать глубже. Потому что у ребёнка дефицит опаснее в разы. Ребёнок на дефиците не достроит мозг, кости и иммунитет. Второго раза вырасти не будет. Ко мне приходит мама. Ребёнок пять лет, бледный, капризный, цепляет каждую простуду. Сдали анализы — ферритин (запасы железа) на дне, витамин D ниже нормы. Мама в шоке: «Но он же нормально ест!» Давайте посмотрим, что такое «нормально ест». 🌍 Причина 1. Даже хорошая еда уже не та Вы можете кормить ребёнка овощами, мясом, фруктами — и всё равно недобирать...

У 84% населения России — дефицит или недостаточность витамина D. Среди молодых 18–25 лет — почти 90%. (В Беларуси — 72%, в Польше — 79%, в Германии — 56% (среди пожилых — до 87%), в Великобритании — 40%, в Финляндии — 41%, в Канаде — 40–60%, в США — 40–60% населения, в северных штатах — до 70%, в странах Северной Европы (Норвегия, Швеция, Исландия) — 50–70%, в Прибалтике (Латвия, Литва, Эстония) — 70–80%.) И это только официальные данные по тем, кто сдавал анализы. Реальный процент выше — многие даже не подозревают о дефиците, потому что не проверяли...

Вы решили худеть. Первое, что сделали — урезали еду. Меньше завтрак, меньше ужин, перекусы убрали вообще. Весы пошли вниз. Победа? Нет. Через две недели вес встал. Ещё через неделю — пополз вверх. Вы добавили спорт. Ещё меньше еды. Всё равно стоит. Вы НЕ сломали метаболизм. Вы не убили щитовидку. Организм просто умнее вас. 🧠 Что делает организм, когда вы начинаете есть меньше Для него это сигнал: еды стало мало. Он не знает, что вы в Москве, в XXI веке. Для него «мало еды» = зима, голод, опасность...

Вы не пьёте. У вас нормальный вес. На УЗИ врач говорит: «У вас жировой гепатоз (ожирение печени)». Вы моргаете. «Гепатоз? Это же у алкоголиков. Я не пью. Ошибка». Это не ошибка. Неалкогольный жировой гепатоз есть у каждого третьего-четвёртого взрослого. У детей — тоже. У тех, кто не пьёт. У тех, кто «просто чай с печенькой». 🏭 ПЕЧЕНЬ — ГЛАВНЫЙ ЗАВОД Печень делает 500 вещей. Фильтрует кровь. Производит желчь. Уничтожает токсины. Но когда на завод поступает слишком много одного вида сырья — он не успевает перерабатывать и начинает складировать излишки прямо в цехах...

Вы точно знаете таких людей. Мужчина, который заливает бургеры пивом и не отращивает живот. Или подруга, всасывающая эклеры на ночь со стабильным размером XS. Они смотрят в зеркало, чувствуют себя бессмертными и искренне недоумевают: «Зачем мне ваше правильное питание, если я и так худой, и у меня ничего не болит?» Отвечаю прямо. Правильное питание придумано не для того, чтобы жирные влезли в джинсы. Оно нужно для того, чтобы ваши внутренние органы физически не отказали. Тело не прощает пищевого мусора никому...

Представьте: у вас есть элитная армия — иммунитет. Она обучена отличать своих от чужих. Вирус? Уничтожить. Бактерия? В расход. Своя клетка? Трогать нельзя. А теперь представьте, что армия сошла с ума. Она получает приказ: «Атаковать всё». Свои клетки? Уничтожить. Щитовидную железу? В расход. Суставы, поджелудочную, кишечник? Стереть с лица земли. Это не сценарий фильма ужасов. Это аутоиммунное заболевание. И каждый седьмой россиянин живет с этим кошмаром, даже не подозревая, почему у него всё болит и нет сил...

Подруга говорит: «Попробуй интервальное голодание, я на нем похудела». Это вообще работает? Отвечаю. Как нутрициолог, а не подруга. 🕵️‍♀️ 🧬 ОТКУДА ВООБЩЕ ВЗЯЛОСЬ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ? В 2016 году японский биолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие аутофагии (процесса, при котором клетки «поедают» и чистят себя от старого мусора: поломанных белков и отработанных частей). Он выяснил, что голодание запускает этот процесс. Фанаты ЗОЖ услышали слово «голодание» и побежали внедрять схемы: 16/8 (16 часов голода, 8 — еды), 20/4, 5:2...

https://t.me/doctorhouse_mirida • 18 марта в 13:44 Начинаем с простого. Представьте, что вы сели в машину, нажали на газ, а она не едет. Вы жмёте сильнее — не едет. Ещё сильнее — двигатель ревёт, бензин льётся, а машина стоит на месте. Примерно это происходит в вашем теле, когда развивается инсулинорезистентность (состояние, при котором клетки организма перестают адекватно реагировать на инсулин). Только вместо газа — еда, вместо бензина — сахар, а вместо колёс — ваши клетки, которые должны этот сахар сжечь и дать вам энергию...

https://t.me/doctorhouse_mirida • 13 марта в 14:57 Краткое содержание предыдущих серий (для тех, кто не читал «Войну и мир»): Врач сказал: «Холестерин 8 — убери яйца и масло». Я убрала. Стало только хуже. Прошло много лет. Я стала нутрициологом и поняла: врач лечил анализы, а не причину, и делал это «по старинке». 🤔 Вопрос: Если холестерин делает печень, а выводит желчный пузырь, при чём здесь сливочное масло? 🚀 Ответ: Ни при чём. Поехали. 🧱 ЧАСТЬ 1. ЛИКБЕЗ ДЛЯ ТЕХ, КТО СЧИТАЕТ ХОЛЕСТЕРИН ЯДОМ Холестерин — это не бляшка в сосуде...