Загайнов Антон Владимирович Г\энтеролог Диетолог Нутрициолог

Лактазная недостаточность — это не приговор «никакой молочки никогда». Чаще всего это про то, как и сколько молочного вы переносите, а не про строгий пожизненный запрет. Большинство людей с непереносимостью лактозы могут есть хотя бы часть молочных продуктов, особенно в небольших порциях и с едой. Разберём по‑человечески: когда вообще стоит думать о лактазной недостаточности, что значит фраза «у вас непереносимость лактозы», нужно ли менять молоко на кокосовое, и в какой момент уже пора не экспериментировать, а идти к врачу...

Сегодня продолжаем. Очень коротко напомню главные мысли, на которые мы опираемся (из статьи ранее, если не читали полную версию "Вздутие живота: почему один симптом ощущается у всех по-разному — и когда не стоит списывать всё на «газы» , то приглашаю подписаться на меня). Коротко выжимка: С этой базой теперь можно переходить к практике: как грамотно наблюдать за собой и как использовать low FODMAP не как очередной марафон самонаказания, а как инструмент. Человек с вздутием обычно вспоминает один‑два продукта: «от капусты», «от молочки», «от хлеба»...

«После еды раздувает». «К вечеру живот как будто становится в два раза больше». «Вроде ем немного, но всё давит изнутри». «От капусты, молочки и даже воды — метеоризм». Такие цитаты пациентов по следам приема могу за последние 10 дней уже каждый день отмечать. Приглашаю вас на разбор одного из "гастро-симптомов" моих любимых. Вздутие — одна из самых частых и одновременно самых неточных жалоб в гастроэнтерологии. Под одним словом пациенты описывают совершенно разные ощущения: переполнение после...