Загайнов Антон Владимирович Г\энтеролог Диетолог Нутрициолог

Если коротко: после двух дней обильного мяса, жиров и алкоголя на фоне «отдыха без фанатизма» типичная картина — изжога, затем тошнота и диарея. Чаще всего это не «отравление» в классическом смысле, а функциональное обострение: перегрузка желудка и поджелудочной, рефлюкс, раздражение кишечника и временное нарушение моторики. В такой ситуации главное — не «лечить всё подряд», а дать пищеварительной системе передышку и мягко вернуть её в рабочий режим. Ниже — подробный, но понятный план: что можно...

Человек чувствует себя хорошо, проходит ФГДС во время медосмотра или контроля после язвы и получает заключение: «дуоденогастральный рефлюкс», «небольшое количество желчи в желудке», «поверхностное воспаление слизистой». После этого нередко звучит рекомендация «полечить желчь». Но желчь в желудке, увиденная во время одной гастроскопии, еще не означает заболевание. ФГДС показывает, что происходило в конкретный момент, но не позволяет по одному кадру определить, насколько часто возникает заброс, повреждает ли он слизистую и связан ли с самочувствием человека...

Лактазная недостаточность — это не приговор «никакой молочки никогда». Чаще всего это про то, как и сколько молочного вы переносите, а не про строгий пожизненный запрет. Большинство людей с непереносимостью лактозы могут есть хотя бы часть молочных продуктов, особенно в небольших порциях и с едой. Разберём по‑человечески: когда вообще стоит думать о лактазной недостаточности, что значит фраза «у вас непереносимость лактозы», нужно ли менять молоко на кокосовое, и в какой момент уже пора не экспериментировать, а идти к врачу...

Сегодня продолжаем. Очень коротко напомню главные мысли, на которые мы опираемся (из статьи ранее, если не читали полную версию "Вздутие живота: почему один симптом ощущается у всех по-разному — и когда не стоит списывать всё на «газы» , то приглашаю подписаться на меня). Коротко выжимка: С этой базой теперь можно переходить к практике: как грамотно наблюдать за собой и как использовать low FODMAP не как очередной марафон самонаказания, а как инструмент. Человек с вздутием обычно вспоминает один‑два продукта: «от капусты», «от молочки», «от хлеба»...