Травматолог-ортопед Цымбал Андрей Николаевич

Когда речь заходит о похудении, один из самых частых вопросов — какой вид активности выбрать? Бег, плавание или фитнес? Что сжигает больше калорий, а что дает долговременный эффект? Давайте разберемся с точки зрения науки и практики. Прежде чем сравнивать виды активности, важно понять: только занятия спортом без коррекции питания вряд ли приведут к значимому похудению. Физические нагрузки расходуют всего 10-30% от суточной калорийности, а основная часть энергии тратится на поддержание жизнедеятельности организма ...

Представьте типичную реакцию человека с острой болью в спине: лечь, замереть и не двигаться. А если это грыжа? Кажется, любое движение может усугубить проблему. Этот инстинкт понятен, но современная медицина смотрит на него иначе. Оказывается, именно грамотное, правильное движение является одним из самых мощных инструментов в лечении межпозвоночной грыжи. Но как же так? Ведь диск поврежден, нерв зажат – разве не нужно ждать, пока всё само «заживет»? Давайте разберемся, почему лечебная физкультура (ЛФК) – это не просто «зарядка для спины», а полноценный лечебный метод...

В современном мире фитнеса кардиотренажеры стали неотъемлемой частью тренировок для тех, кто стремится поддерживать форму, укреплять здоровье и улучшать самочувствие. Среди многообразия оборудования особой популярностью пользуются беговая дорожка, велотренажёр и эллиптический тренажёр. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки, а также по-разному воздействует на суставы, особенно при проблемах с коленями. В этой статье мы подробно разберём, какой тренажёр лучше подходит для ежедневных занятий и как сделать правильный выбор, если вас беспокоят боли в коленных суставах...

Просыпаетесь вы от неприятного, навязчивого чувства: рука будто чужая, она не слушается, а по коже бегают «мурашки». Знакомая картина? Первая мысль: «Просто отлежал». Мы привыкли не придавать этому значения, надеясь, что симптомы скоро пройдут. Но что, если онемение возвращается снова и снова? Боль, слабость в кисти, потеря чувствительности — это не просто досадная помеха, а серьезный сигнал от вашего организма. Самое время разобраться в причинах, и здесь на помощь приходит современный и точный метод диагностики — УЗИ нервов...

Часто можно услышать от пожилого человека:«Я еще не настолько стар, чтобы ходить с палкой!». Эта фраза рождается из стереотипа, что трость — это символ немощности, последняя ступень перед инвалидным креслом. Но это огромное заблуждение! Давайте перевернем это представление с ног на голову. На самом деле, трость — это умный аксессуар для продления активности, свободы и независимости. Это не признак слабости, а инструмент для сильных и мудрых людей, которые заботятся о своем качестве жизни. Давайте разберемся почему...

Захватывающая картинка: утренний парк, легкая дымка, стройные фигуры бегунов, летящих навстречу новому дню. Здоровье, бодрость, подтянутое тело, ясная голова — все это дарит нам бег. Лента соцсетей пестрит воодушевляющими историями, и вам тоже захотелось присоединиться к этому движению. Рука так и тянется к новым кроссовкам! Как и любое мощное лекарство, бег имеет свои показания и, что важнее, строгие противопоказания. Начать бегать — это не всегда благо. Иногда это может быть опасно. Давайте честно разберемся, когда любительский бег из друга здоровья превращается в его врага...

Подагра — это не просто боль в суставе. Это кристаллы мочевой кислоты, которые впиваются, как тысячи игл. И пока врач подбирает терапию, ваша тарелка становится первым фронтом борьбы. Забудьте о стереотипах про полный запрет мяса! Современная диета при подагре — это не каторга, а стратегия. Давайте разбираться. Почему Еда так Важна? Главный Враг — Пурины и Фруктоза Когда мы едим продукты, богатые пуринами, организм расщепляет их до мочевой кислоты (МК). При подагре нарушен ее вывод или усилен синтез...

В современном мире реабилитации и оздоровления йога и лечебная физкультура (ЛФК) часто воспринимаются как конкуренты. Но так ли это на самом деле? Разберемся, где эти практики пересекаются, а где их пути принципиально расходятся. 📊 Научные Данные: Что Эффективнее? Согласно метаанализу 18 рандомизированных исследований: - При хронических болях в спине йога сравнима по эффективности с ЛФК в снижении боли и улучшении подвижности на всех сроках наблюдения . - Превосходство йоги проявляется при сравнении...

Вы просыпаетесь утром — и вдруг понимаете, что правая рука будто налита свинцом. Пальцы одеревенели, кисть не слушается, а легкое покалывание напоминает: "Эй, тут что-то не так!" Знакомо? Это онемение (парестезия) — сигнал SOS от вашего тела. Но почему оно возникает? Давайте разбираться! Представьте нервы как электрические провода, идущие от спинного мозга к кончикам пальцев. Если где-то возникает "замыкание" — сигнал прерывается. Результат: мурашки, слабость, потеря чувствительности. Основные виновники: - Что происходит: Межпозвонковые диски истончаются, позвонки сдавливают нервы...

Стопа — это не просто часть тела, которая помогает нам стоять и ходить. Это сложная система, состоящая из множества элементов: 26 костей, 42 мышц и десятков связок. У детей стопа выполняет три важные функции: амортизирующую — смягчает удары при ходьбе; балансировочную — помогает сохранять равновесие; толчковую — обеспечивает движение. Когда своды стопы уплощаются, это влияет на всю биомеханику тела. Страдают колени, тазобедренные суставы и позвоночник. Исследования показывают, что у 58% младших школьников есть проблемы со стопами...

Представьте себе сустав как сложный механизм. Чтобы он функционировал без перебоев, без неприятных ощущений и боли, необходимы как прочные «детали», так и хорошее «смазывающее вещество». Эту функцию выполняют два известных компонента — глюкозамин и хондроитин. Они часто используются вместе в составе добавок и мазей, но что же делает каждый из них и можно ли выделить среди них «главного»? Давайте разберёмся в этом вопросе, используя простые и понятные объяснения. Он является основным компонентом хрящевой ткани, суставной жидкости и связок...