Худеем с психотерапевтом. Доктор Кондрашов

Мы привыкли думать, что десерт — это обязательно что-нибудь сладкое: конфета, шоколад, пирожное. Но главный признак десертной еды — не сладкий вкус. ДЕСЕРТНАЯ ЕДА — ЭТО ЕДА, КОТОРАЯ НЕ ДАЁТ ДЛИТЕЛЬНОЙ СЫТОСТИ. Она может быть сладкой или несладкой, очень калорийной или не очень. Конфета, шоколад, булочка, сыр, орехи, колбаса, сок — продукты разные, но объединяет их одно: ими трудно насытиться надолго. Для практики будем пользоваться очень простым правилом. Сытная еда — это белок и сложные углеводы...

На курсе "Худеем под гипнозом" предлагается применять психологические практики к лишней еде. А что такое Лишняя Еда? ПРАВИЛЬНАЯ ЕДА: ТАРЕЛКА (20 см) СЫТНОЙ ЕДЫ +1 ДЕСЕРТ. И так 3-4 раза в день, когда голодны ТАРЕЛКА СЫТНОЙ ЕДЫ: Тарелка, которая насыщает больше чем на 3 часа. Классика такой тарелки: ¼ тарелки белка (мясо, птица, рыба, творог) +¼ тарелки сложного углевода (крупы, макароны, картошка, хлеб) + ½ тарелки овощей. Понять, что является сытной едой, а что нет - просто! Все, чем бы вы кормили на обед своего ребенка 7 лет - сытная еда...