Записки гинеколога. Ирина Джериева о науке, жизни и немного о чуде.

13 видов рака, одна причина... Мы все знаем: курение — главный злодей, вонючий, злобный, доказанный. Но вот о втором по значимости факторе риска говорят куда меньше. И это странно, потому что сталкивается с ним… каждый третий взрослый. Да, сейчас будет неприятная правда. Речь — об ожирении. И это не предположение из серии «мне так кажется». Это — научный консенсус. Международное агентство по изучению рака (IARC), то самое подразделение ВОЗ, просмотрело больше тысячи (!) исследований и вынесло вердикт: Лишний вес и ожирение — убедительно доказанная причина развития как минимум 13 типов рака. И вот какие именно: Пищеварительная система пищевод желудок печень желчный пузырь поджелудочная железа толстая и прямая кишка 👩‍🦰 Женская репродуктивная система матка яичники молочная железа (в постменопаузе) 🧠 Другие органы почки щитовидная железа мозг (менингиома) множественная миелома (да-да, даже рак крови тут замешан) Почему так происходит? Потому что жировая ткань — это не «запасики на зиму». Это активный эндокринный орган, которому скучно, и он начинает вмешиваться в жизнь организма: 1️⃣ Вырабатывает лишние гормоны. например эстроген, который может стимулировать опухолевый рост. 2️⃣ Создаёт хроническое воспаление, которое тихо, годами, повреждает клетки. 3️⃣ Ломает нормальный обмен инсулина, а это дорожка к факторам роста, которые опухоли очень любят. Что делать? Самое важное — не паниковать и не бежать покупать «супер-детокс на 3 дня». Паника — плохой диетолог. Нужны простые, человеческие шаги: ✔ 1. Осознать риски Понимание — половина решения. ✔ 2. Посчитать свой ИМТ Норма — 18.5–24.9. Да, формула гуглится за 3 секунды — проверено. ✔ 3. Действовать постепенно Не голодать, не геройствовать. А просто — возвращаться к себе нормальному: Питание:больше овощей, цельных продуктов, клетчатки; меньше ультраобработанной еды, сахара и насыщенных жиров. Активность: минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю (и да, обычная ходьба тоже считается). Сон и стресс: это не мелочи — они напрямую влияют на обмен веществ. Контроль веса — это не про эстетику. Это не про «влезу — не влезу в платье». Это — инвестиция в своё здоровье, в реальную профилактику онкологии. То, что каждый из нас может начать делать уже сегодня, без консилиумов, приказов и гениальных таблеток. Делитесь этой информацией с близкими. Когда меняется хотя бы один человек — рядом часто начинает меняться и второй. А какие именно виды рака связаны с лишним весом — вы теперь знаете. И да, в Дзене у меня ещё больше полезного без паники, но с фактами и юмором — не забудьте подписаться.😊