Кардиолог Иван Викторович

Я часто вижу две крайности: «БАДы спасут всех» и «всё это пустышки». 💡Истина посередине и в контексте. Хотите разобраться в добавках, питании и тренировках для своего здоровья? Все подробности для системного улучшения вашего самочувствия подписывайтесь на мой канал и следите за выходом статей. И, конечно, я всегда рад помочь вам лично - подробности в профиле. даёт смысл при дефиците: костно-мышечная поддержка, умеренные иммунные эффекты у людей с низким 25(OH)D и при регулярном приёме, но универсальной «защиты от простуд» для всех нет...

Многие из нас не представляют утро без чашечки кофе. Но знаете ли вы, что кофе может быть полезным для вашего сердца? Исследования показывают, что люди, которые регулярно пьют кофе, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто совсем его не употребляет. Кофе помогает организму активнее перерабатывать холестерин. Однако есть нюанс: польза заметна до определенной дозы – примерно 405 мг кофеина в день (это около 3-4 чашек кофе). Не менее важно, как именно приготовлен кофе...

Я помню, как один мужчина сказал: «Я не люблю диеты. Но люблю порядок». Мы придумали ему правило тарелки: половина -овощи, четверть -белок, четверть -крупа или хлеб. И убрать перекусы. Через месяц он пришёл с улыбкой: -«Я похудел на 4 кг, и самое удивительное -не мучился». Иногда не нужны строгие запреты. Нужен порядок, привычка и уважение к своему телу. И эта простая тарелка здоровья может стать началом новой жизни. Привычка №5 -тарелка здоровья. Питание при гипертонии, тахикардии и лишнем весе должно быть простым...

Моя пациентка Наталья всегда жаловалась: «Я сплю по 4–5 часов, мне некогда». У неё были скачки давления и постоянная усталость. Мы договорились: хотя бы неделю ложиться раньше. И вот её слова спустя 10 дней: «Я впервые за долгое время проснулась без тяжести в груди. Я просто выспалась. И знаете, давление перестало так прыгать». Сон -это не роскошь. Это лекарство. Иногда лучший подарок себе - выключить свет пораньше и позволить телу восстановиться...

Мой сосед Сергей долго откладывал спорт: «Да куда мне, у меня лишний вес, колени болят». Но однажды он пообещал жене гулять по вечерам хотя бы 15 минут. Прошло 3 месяца. Теперь Сергей выходит на час -и гордится, что прошёл 8 тысяч шагов за день. Он говорит: «Я будто возвращаю себе своё тело». Вес начал уходить, давление стало ровнее, а главное -появилась радость от движения. Иногда именно простая привычка -выйти и пройтись -запускает в жизни перемены, на которые мы не решались годами. Привычка...

Однажды вечером после работы Тимур почувствовал, как сердце «прыгает» и никак не хочет успокоиться. Было страшно. И тогда он вспомнил простое дыхательное упражнение, которому его научил коллега-кардиолог. Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. И ещё раз. И ещё. Через пару минут сердце будто сказало: «Спасибо, я успокоилось». С тех пор у Тимура есть привычка - каждое утро начинать с дыхания. Это 5 минут, но они возвращают контроль над телом и мыслями. Попробуйте. Это простое упражнение может стать вашим «якорем спокойствия»...

Сегодня хочу поделиться с вами историей, которая очень тронула меня и заставила задуматься о стереотипах. Это не просто случай из практики, это живой момент, который случился на одной из моих недавних консультаций. Ко мне обратилась прекрасная женщина, и когда мы начали общаться, она не скрывала своего удивления. Представьте себе наш диалог: Я: ... и мой стаж 17 лет. Она: Так я не поняла, вам 17 лет или стаж 17 лет? Уж больно молодо выглядите! Я: Стаж, и у меня дочке 17 лет! Она... не поверила...

Мама всегда говорила: «Суп без соли -это не суп». Но после того, как у неё стало прыгать давление, врач мягко попросил снизить соль. Сначала она ворчала, что «невкусно», но выход был найден: добавили специи, чеснок, зелень, немного лимона. И знаете, что произошло? Через пару недель она призналась: «Странно, но у меня исчезла тяжесть в голове». Оказалось, это было высокое давление. Теперь у неё привычка -соль на минимуме, а вкуса в жизни стало больше. Маленькое изменение -огромный результат. А ведь всё началось с одной ложки соли...

Это популярное, но очень вредное убеждение, которое заставляет многих людей опустить руки и отказаться от заботы о себе. 📌 Правда: да, метаболизм меняется. Но он не «умирает». С возрастом действительно происходят некоторые естественные изменения: ⠀⚠️ Но это не значит, что организм не может снижать вес или сжигать жир. Это значит, что нужно иначе подойти к процессу. 📚 В крупном исследовании (Pontzer H. Science, 2021; PMID: 34385349) выяснили, что: Основной обмен веществ у взрослых людей остаётся почти неизменным с 20 до 60 лет, если не учитывать потери мышц...

📌 Правда: Препараты "скорой помощи" — это лекарства краткого действия, которые применяются только при гипертоническом кризе — резком и опасном повышении давления. Они действуют быстро, но не решают проблему гипертонии в целом. ⠀ 🩺 Чтобы контролировать давление ежедневно, предотвращать скачки и защитить сердце и сосуды, врач назначает препараты длительного действия, которые нужно принимать КАЖДЫЙ ДЕНЬ, а не "по самочувствию". – Давление постоянно "гуляет" вверх-вниз – Сосуды, мозг и сердце получают...

Многие до сих пор считают, что если давление «зашкаливает»- нужно срочно принять таблетку под язык. Особенно если есть головная боль, шум в ушах или просто плохое самочувствие. Даже среди врачей до сих пор жив миф о необходимости быстрого снижения АД в любых ситуациях. Но современная медицина говорит об обратном. 🔻 Быстро снижать давление при отсутствии признаков угрозы — неправильно. Если нет инфаркта, инсульта, расслоения аорты или отёка лёгких, то «ударное» снижение АД может только навредить — вызвать головокружение, ишемию мозга или почек, ухудшить самочувствие...

И даже «безвредные» могут навредить. Вопрос, который мне часто задают:«Ну если БАД безвредный, почему бы им не дополни лечение?» Кажется логично. Но на практике — часто наоборот. Объясню, почему. 1. Упускается время. Человек вместо лечения пьёт «что-то натуральное» — и думает, что действует. Пьёт омегу от высокого холестерина — а тем временем прогрессирует атеросклероз. ⠀ 2. Мнимо безобидные добавки — не всегда безобидны. Например, высокие дозы витамина Е могут увеличить риск геморрагического инсульта — особенно у людей с повышенным давлением или приёмом антикоагулянтов...