Семейный доктор Ирина Миронова

💚Что обязательно принимать пожилым людям , нашим любимым родителям, бабушкам и дедушкам 💚 Начну с базы, что должно быть на постоянном приеме у пожилых людей , с небольшими перерывами , потом затрону мозг/когниции, сердечно сосудистую систему. Чтоб не нагружать и в то же время поддерживать здоровье, а им очень нужна поддержка. 1. Омега 3. ( благотворно влияет на здоровье сосудов, реологию крови , когнитивные способности) 2. Курсами пить цинк (месяц пить, 5-6 месяцев перерыв) 3. Хороший витаминно...

Менопауза. Остеопороз. Мифы и реальность Возраст менопаузы варьируется от 48 до 55 лет (медиана 51.4 года); переход в менопаузу длится примерно 4 года Менопауза наступает, когда количество фолликулов истощается от примерно 2 миллионов при рождении до 1000. Что не отсрочит ее никак : -Индекс массы тела( худенькая, полненькая- наступление менопаузы от веса не зависит, больше наследственные факторы ) -Прием оральных контрацептивов -Уровень физической активности -Режим питания Про Физическую активность...

ЧТО НУЖНО МОЗГАМ, ЧТОБ ОНИ ХОРОШО РАБОТАЛИ. Итак, что прям важно для работы Капитана корабля😎 : Отсутствие гипотиреозов, гипертиреоза Отсутствие анемий , дефицитов витаминов, особенно витаминов группы В Питание богатое жирами и белком, и способность все это усвоить и переварить- поэтому желчеотток и здоровый микробиом, качественный детокс, лимфодренаж - неотъемлемая часть пазла под названием «здоровые мозги». Наше любимое банальное, подвергающееся в современном мире хайпу и аРбузингу😎 : сон, спорт, движение, экология пространства и мыслей, медитации...

Цена , которую мы платим за сладкое секундное удовольствие Хочу рассказать свою личную историю Что в 35 лет мне одномоментно зашило рот относительно сахара , без которого , в свое время, для меня был невозможен даже кофе . Приведу пример на схеме Нарушение регуляции сахара в крови вызывает: генетика, диета, образ жизни и окружающая среда . Все это приводит сначала к реактивной гипогликемии, затем компенсация- гипергликемия, потом метаболический синдром( и для этого не обязательно иметь лишний вес,...

Хочу затронуть тему стрессов, депрессий, грусти и печали 🫠 Мозг демиелинизация нервных волокон …. Вот с этими мозговыми делами- превенция- наше всё, потому что если профукать моменты разрушениях миелиновых оболочек- то привет проблемы с мозгами и тут уже ничего не восстановить … А от чего это берется все: Нейровоспаления.. поствирусные, вирусные , поствакцинальные Аутоиммунные заболевания и системные Вредные привычки( алкоголь) Ну и углеводные нарушения ( сахарный диабет, инсулинорезистентность,...

Пандемии нашего времени- аутоиммунные заболевания. дети тоже попали под удар. Почему я сторонник не растягивать протекание вирусной нагрузки у детей? А выводить как можно быстрее ребенка из этого состояния , да и заходить в него ресурсными , чтоб не было затяжных течений и осложнений Потому что это риски в будущем и настоящем , а не тренировка иммунитета. Мы уже давно живем в новой реальности с новыми агрессивными вирусами. Поэтому просто обязаны детям обеспечивать как минимум здоровое питание и среду...

Является ли ребенок часто болеющим(ЧБД) ? Как понять что это так и что делать ? Хочу отметить: Повышенная восприимчивость к респираторным инфекциям у ЧБД не связана со стойкими врожденными и наследственными патологическими состояниями! Это опять же - факторы внешней среды. Как и во всем Факторы риска: Экзогенные Раннее начало посещений детских учреждений (ясли,сад- до трех-четырех лет) Отсутствие понимания здорового образа жизни Плохое питание Cоциальные факторы Эндогенные основные Иммунодефицитные...

ТЯНЕТ НА УГЛЕВОДЫ? НЕ ХВАТАЕТ СЕРОТОНИНА👈🏻. ❌Заметили: во время стрессов, нагрузок, депрессии- хочется чего то типа тортика или винишка? 🗣Поэтому, работая с лишним весом я захожу через серотониновую систему и через нейропластичность. А уже серотонин балансирует дофамин и всю симпатическую систему в целом. Что это дает : повышение настроения у пациентки, возрастает уровень мотивации и желание быть красивой в конечной точке (антидепрессанты, кстати, искусственно воздействуют на серотонин), а мы можем работать экологично через нейрохимию мозга...

🚀 Питание продлевающее жизнь, молодость, здоровье ! Существует? Да!!! 🥦🥬🥒Я изучила все виды диет, стилей и стратегий в питании и у меня сформировалось свое виденье. В своей я жизни уже более десяти лет придерживаюсь одной парадигмы: стиль питания с низкой гликемической нагрузкой ( не путать с низким гликемическим индексом) - это единственный вид питания по которому проведены крупные рандомизированные контролируемые исследования и доказано, что риски смертности и заболеваемости при ней самые низкие...

«Умру ли я от рака, если у дедушки был рак» … 🧐🥺 Сегодня про семейный анамнез и «зачем нам этот ВАШ ЗОШ» , «хочу успеть пожить в удовольствие», «вовремя спать для слабаков, я вообще то сова », «ваши диеты не для меня…нет больше радостей в жизни, кроме еды» , «мне некогда себе готовить нормально» . Мой посыл таков: только в 5-10 % случаев рак развивается из~за наследственной и генетических дефектов. Только вдумайтесь в эти цифры !!!!!!!! Остальное образ жизни!!!!!!! ОБРАЗ ЖИЗНИ И ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА...

🍁 Осень- время перестройки природы и нашего организма. Хандра, ОРЗ, меньше солнца и настроения в предвкушении холода зимы…. Самый частый вопрос , «нужно ли давать детям витамины?» Конечно, да!!! Про дефициты витаминов и микроэлементов в разрезе снижения иммунитета: ⭕️ недостаточное потребление белка снижает синтез антител. Поэтому, обращаем внимание на уровень белка в биохимическом анализе крови. Анемии так же влияют на иммунитет. ⭕️ Дефицит в рационе ОМЕГА 3, витаминов А, С, β–каротина, цинка- сопровождается нарушениями во всех звеньях иммунного ответа...

ДЕТИ И НАСТРОЕНИЕ 🎶 💡Очень частая проблема у детей любого возраста ( да и у взрослых) — перепады настроения. Истерики, частые смены настроения. Я такие эпизоды воспринимаю как проблему, а не особенности характера: «…..добрая в маму, противная, как папа…” 🤨 Нутритивные дефициты, хронические инфекции, воспаление— все может влиять на эмоциональный фон, так как баланс нейромедиаторов зависит от многих факторов и это очень хрупкое явление. 💡Если нет мотивации, нет желания учиться и узнавать новое—...