Семейный доктор Ирина Миронова

💚Что обязательно принимать пожилым людям , нашим любимым родителям, бабушкам и дедушкам 💚 Начну с базы, что должно быть на постоянном приеме у пожилых людей , с небольшими перерывами , потом затрону мозг/когниции, сердечно сосудистую систему. Чтоб не нагружать и в то же время поддерживать здоровье, а им очень нужна поддержка. 1. Омега 3. ( благотворно влияет на здоровье сосудов, реологию крови , когнитивные способности) 2. Курсами пить цинк (месяц пить, 5-6 месяцев перерыв) 3. Хороший витаминно...

Менопауза. Остеопороз. Мифы и реальность Возраст менопаузы варьируется от 48 до 55 лет (медиана 51.4 года); переход в менопаузу длится примерно 4 года Менопауза наступает, когда количество фолликулов истощается от примерно 2 миллионов при рождении до 1000. Что не отсрочит ее никак : -Индекс массы тела( худенькая, полненькая- наступление менопаузы от веса не зависит, больше наследственные факторы ) -Прием оральных контрацептивов -Уровень физической активности -Режим питания Про Физическую активность...

ЧТО НУЖНО МОЗГАМ, ЧТОБ ОНИ ХОРОШО РАБОТАЛИ. Итак, что прям важно для работы Капитана корабля😎 : Отсутствие гипотиреозов, гипертиреоза Отсутствие анемий , дефицитов витаминов, особенно витаминов группы В Питание богатое жирами и белком, и способность все это усвоить и переварить- поэтому желчеотток и здоровый микробиом, качественный детокс, лимфодренаж - неотъемлемая часть пазла под названием «здоровые мозги». Наше любимое банальное, подвергающееся в современном мире хайпу и аРбузингу😎 : сон, спорт, движение, экология пространства и мыслей, медитации...

Цена , которую мы платим за сладкое секундное удовольствие Хочу рассказать свою личную историю Что в 35 лет мне одномоментно зашило рот относительно сахара , без которого , в свое время, для меня был невозможен даже кофе . Приведу пример на схеме Нарушение регуляции сахара в крови вызывает: генетика, диета, образ жизни и окружающая среда . Все это приводит сначала к реактивной гипогликемии, затем компенсация- гипергликемия, потом метаболический синдром( и для этого не обязательно иметь лишний вес,...

Хочу затронуть тему стрессов, депрессий, грусти и печали 🫠 Мозг демиелинизация нервных волокон …. Вот с этими мозговыми делами- превенция- наше всё, потому что если профукать моменты разрушениях миелиновых оболочек- то привет проблемы с мозгами и тут уже ничего не восстановить … А от чего это берется все: Нейровоспаления.. поствирусные, вирусные , поствакцинальные Аутоиммунные заболевания и системные Вредные привычки( алкоголь) Ну и углеводные нарушения ( сахарный диабет, инсулинорезистентность,...