ДиаСпорт

Ни для кого не секрет, что тема скрытия диабета для каждого диабетика играет особую роль. Нужно ли рассказывать? Кому нужно рассказывать? Зачем это вообще нужно? Большинство из нас боится показаться слабыми, а как мы знаем диагноз диабет это не лучшее достижение в жизни. Многие ребята стесняются открыто рассказывать о своей болезни, боятся последующий вопрос, что их осудят, начнут называть инвалидами. В моей практике было даже такое - я вкалывал себе инсулин, а сидящая рядом бабушка разговаривала по телефону, и я краем уха услышал - "Вот правильно говорят, что Питер - город наркоманов, представляешь в метре от меня уже нашелся человек со шприцом в руках". Мгновенно улыбка появилась у меня на лице. Почему? За что на нее обижаться? Она обычный простой русский человек, мыслящий стереотипами. Хотя с другой стороны, она могла просто не обратить внимания и промолчать. Какая ей разница, что я себе колю? Что в ее жизни изменится от этой информации? Я ее ни в коем случае не осуждаю, она просто не знает, что это у меня был за шприц, что я себе вкалывал. Многие люди хотят найти себе быстрое объяснение происходящей ситуации, поэтому ей проще всего было назвать меня наркоманом. Это ситуация сподвигла меня разобраться, а как другие диабетики справляются с вопросом разглашения своего диабета. Я просмотрел сообщения в беседах диабетиков и вот что нашел. Листайте фотографии)). Были ли у вас какие-то истории с диабетом? Не стесняйтесь, поделитесь в комментариях).

Почему я перестал тренировать пресс? А его вообще нужно тренировать? Разве без этого могут быть кубики? Такие вопросы я постоянно слышу от ребят, которые только только взошли на путь спорта. Естественно они все приходят с огромными целями и одна из них - плоский живот с кубиками. Они день и ночь тренируют свой бедный живот, но результата не видят. Хоть и количество повторений растет, и рабочие веса, но это не то, что они хотели. В чем же причина? Причина в том, что пока не будет в вашей тарелке порядок, то вы хоть каждый день до потери пульса тренируйте этот пресс, но вы его все равно не увидите. Получается пресс тренировать бесполезно? Зависит от ваших целей, если вы хотите просто увидеть свои кубики, то ваша задача состоит в уменьшении жировой прослойки, а это естественно работа над тем, что вы едите. Если же вы хотите держать ваши мышцы пресса в тонусе, то тогда да, вам нужно делать упражнения на пресс, однако 90% людей хотят просто кубики. Это и послужило причиной почему я перестал делать пресс. Правильно говорят, что вся магия делается на кухне. Я разобрался со своей тарелкой, и, о чудо, за 2 месяца я увидел наконец свои кубики. 7 лет упорный тренировок пресса укрепили только мышцы, но я то хотел увидеть свои кубики… А вы делаете упражнения на пресс? Как считаете его нужно вообще тренировать?

Развивая тему картошки, хочется сказать, что для диабетиков с СД2 чисто моя рекомендация - не особо налегать. По моему опыту - ровный сахар намного больше радости приносит, чем вкусная еда. Если употребляете, то самое лучше - это в виде картошки в мундире, но вы вольны жить как хотите и есть что хотите. Однако диабетики первого типа все-таки могут подобрать паузу практически на любой продукт, даже с самым высоким ГИ. 2 тип живет исключительно на своем инсулине, поэтому им нужно не допускать употребления продуктов с высоким гликемическим индексом. Очень часто слышу от людей с СД2, что вот мне врач сказал если сахара до 10, то вы в норме. Для себя я выбрал максимальный порог в 8 ммоль. К сожалению, с моими установками по уровню глюкозы в крови, картошка с очень большим скрипом вписывается. Я ее полностью из рациона, конечно, не убрал, но ограничил до допустимого минимума. Как бы то ни было, у нас в мире очень огромное разнообразие еды, и свет клином не сошелся на этом картофеле. А как у вас дела с картошкой? Едите или боитесь высокого ГИ?

В каких границах ты держишь свой сахар? Очень много раз я слышал этот вопрос от своих друзей. По их мнению у диабетика сахар должен быть чуть выше нормы. А с чего это вдруг? У нас другие сосуды? Почему вы думаете, что диабетики могут себе позволить иметь повышенную глюкозу крови? Конкретно я держу свой сахар в границах 4-6.2 ммоль. Средний сахар за день обычно от 4.5-5 ммоль. Данные значения позволяют мне чувствовать себя хорошо, заниматься спортом и жить как обычный человек. Львиная доля достижения такого результата - это правильно выстроенное питание. Очень редко я встречал диабетиков, которые могут спокойно держать диапазон сахара 4-6.2. К сожалению в нашем сегодняшнем мире с изобилием разный сладостей и вкусностей держать сахар в норме становиться ещё сложнее. Но вам нужно выбрать для себя - вы хотите сладко жить или долго?

Пару слов еще хочется дополнить к моей сегодняшней статье про принятие диабета. Мы все люди, и это нормально, что сталкиваясь с таким серьезным диагнозом, как диабет у нас происходят все 5 стадий горя: 😑Отрицание - я долго не мог поверить, что я у меня теперь СД 1, что это не сон и все взаправду. 🤬Гнев - начинались постоянные вопросы - почему я? За что? Меня кто-то сглазил? 🤝Компромисс - искал все возможные варианты, как жить без углеводов, чтобы не колоть инсулин. 😖Депрессия - понимание того, что без углеводов я не смогу жить. 👌Принятие - полное осознание того, что теперь я буду жить с сахарным диабетом, перестройка питания, изменение мышления, и по итогу - достижение идеальной компенсации диабета. Я прошел все эти стадии. Да было трудно, да нелегко, но сколько в жизни еще многого может случиться? Надо развивать в себе умение преодолевать трудности, жизнь еще не раз будет пытаться опустить ниже плинтуса, важно лишь то, кто берет, встает и идет дальше, а кто, сложа ручки, смиряется со сложившейся ситуацией. А как у вас происходило принятие диабета? Легко ли было? Все ли стадии горя прошли?