Студия танцев и растяжки «Декаданс»

Мне 60, но я могу и на табату сходить! Мы очень рады, что в любом возрасте наши ученики стремятся двигаться! Но, важно понимать, что тело должно быть под разным уровнем контроля в зависимости от возраста. Как ни крути, наше тело претерпевает изменения с каждым годом. Что же происходит с возрастом: ⁃ ухудшается качество соединительной ткани (в том числе связочного аппарата); ⁃ ухудшается состояние костной системы (хуже усваивается кальций), следовательно повышается риск травматизма; ⁃ при сидячем образе жизни накаливаются многочисленные спазмы в мышцах, что приводит к некорректной работе тела в целом; ⁃ снижается общая активность человека, а следовательно мозговая активность в том числе, что приводит к ухудшению проприоцепции (ощущения собственного тела). ⠀ Что же мы рекомендуем? Начать двигаться медленно, но верно👍🏻 Постепенно изучать собственное тело и готовить его к разным видам нагрузки на занятиях 50+

Причины, которые мы слышим от учеников, когда они пропускают тренировки: – Не могу собраться силами... Наш ответ: силы, посещать занятия сами по себе не появятся, нужно их где-то брать. Придя на тренировку, вы и получите те самые силы на неё (это как аппетит во время еды). – Устаю, на тренировку нет сил... Наш ответ: усталость – это первый признак идти на занятие (предпочтительнее растяжку). Постоянно работающие мышцы перенапряжены, из-за этого они забирают силы из всего тела, от этого и хроническая усталость (проведите простой тест: сожмите кулак и держите мышцы кисти в напряжении хотя бы минут 5, устали? Тоже самое с другими мышцами). – Времени нет на тренировки... Наш ответ: У нас очень много направлений в разное время, а также есть индивидуальные занятия, занятия «Дуэт» (группа 2 человека). Такие занятия вы можете спланировать в любое время, когда вам удобно. – Стесняюсь, что ничего не умею... Наш ответ: Вы индивидуальны и ваши возможности безграничны. Вы просто не представляете на что возможно ваше тело, поэтому у вас все получится!

Дышать или не дышать? Мы на каждой нашей тренировке обязательно выполняем дыхательные упражнения. Почему? 1. На силовых тренировках, для лучшего включения в работу мышц кора (пресс, тазовое дно, поясница, диафрагма) 2. На растяжке, для лучшего питания мышц, и для проработки более глубоких слоев мышц. 3. На здоровой спине, для улучшения осанки, и снятия отечности. 4.. На танцах, для настройки нервной системы и лучшего сосредоточения и запоминания. Дыхание – один из главных паттернов (шаблонов) нашего тела. Без корректного дыхания заниматься восстановлением осанки, улучшением гибкости и увеличением силы смысла нет. Поэтому прямо сейчас можете сделать упражнение квадрат. Проверьте любое движение, например, поворот головы влево и вправо. Затем в течении 1 минуты дышите по схеме 4 секунды вдох, 4 секунды задержка дыхания на вдохе, 4 секунды выдох, 4 секунды задержка на выдохе. И перепроверьте поворот головы. Ну как, увеличился?