Давим масло

Комплекс "Пять тибетских жемчужин" - эффективный способ поддержания молодости, здоровья и баланса энергии. Упражнения помогают активизировать энергетические потоки и омолодить организм. Важные моменты: • Начинайте комплекс с небольшого количества повторений (3-5), постепенно увеличивая их до 21. • Упражнения выполняются на пустой желудок, желательно утром. • Между упражнениями делайте несколько глубоких вдохов и выдохов для восстановления дыхания. • Работайте в своем темпе, не форсируйте. 1 Вращение: Встаньте прямо, разведите руки в стороны, ладони вниз и вращайтесь по часовой стрелке. Дышите глубоко. 2 Подъем ног и головы: Лягте на спину. На вдохе поднимите прямые ноги и голову к груди. На выдохе медленно опустите ноги и голову обратно на пол. 3 Прогиб назад: Встаньте на колени, руки на бедрах. На вдохе медленно прогибайтесь назад, запрокидывая голову и раскрывая грудную клетку. На выдохе вернитесь в исходное положение, слегка прижав подбородок к груди. 4 Мостик: Сядьте на пол, руки рядом с бедрами. На вдохе поднимите тело вверх, опираясь на руки и ноги, образуя прямую линию от головы до коленей (поза стола). На выдохе опуститесь обратно на пол. 5 Поза собаки: Лягте на живот. На вдохе поднимитесь в позу собаки мордой вниз, вытягивая спину и ноги. Держите тело в виде треугольника с опорой на руки и ноги. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Делайте упражнения медленно, увеличивая количество повторений с каждым днем.

ВЕЛИЧИЕ НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА! Занимаясь повседневной работой: отжимая масло, фасуя муку, оформляя посылки, общаясь с вами мы стараемся погружаться на 100%, ведь нет ничего важнее чем то, что мы делаем прямо сейчас! Мы хотим чтобы вы поддержали нас в стремлении глубже ощутить настоящий момент - поэтому передаём вам эстафетную палочку! То, как мы едим, влияет на наше умонастроение и состояние. Принципы осознанного питания создают основу для глубокого понимания и уважения к своему телу, уму и окружающему миру, способствуя более здоровому и осмысленному образу жизни. ✨Эстетика и красота: Сервируйте стол, относитесь к принятию пищи как к ритуалу. Трапеза - это часть жизни, не стоит обесценивать прием пищи или относиться к нему с меньшим уважением чем к деловой встрече или творческому проекту. ✨Замедление и благодарность перед едой: Начните каждый прием пищи с нескольких глубоких дыханий. Мысленно или вслух благодарите за пищу что имеете и за все усилия, вложенные в её создание: от фермеров до поваров. ... Остальные 13 принципов в нашем гайде "ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ" который можно получить, сделав заказ на нашем сайте до 22.09 Будьте здоровы✨ Собрать корзину

Подготовка к осеннему равноденствию 🌿 Сегодня 7 сентября - мы объявляем начало подготовки к одному из значимых событий года — осеннему равноденствию, которое наступит 22 сентября. В это время природа находит баланс между светом и тьмой, день и ночь становятся равными по продолжительности. Это момент гармонии, когда и наш организм стремится к внутреннему равновесию. Осеннее равноденствие издревле символизировало переход в новый этап, когда важно завершить летние дела, сбор урожая, отблагодарить природу и попросить её о плодородиии. Но и подготовиться к осеннему сезону, как на физическом, так и на духовном плане. Этот период отлично подходит для того, чтобы очистить тело, сбалансировать питание и привести мысли в порядок. Для того, чтобы помочь вам на пути к гармонии, мы запускаем специальную акцию с 7 по 22 сентября. Каждый третий продукт в чеке — в подарок! 🎁 Это наша забота о вас и приглашение подготовиться к осеннему переходу через осознанный выбор, натуральных, качественных, чистых продуктов. 🌱 Наше предложение — это не просто скидка, это возможность заложить фундамент для здорового образа жизни и внутреннего равновесия. Мы верим, что, как природа находит баланс, так и вы можете привести в равновесие своё тело и дух, используя натуральные масла и другие наши продукты ✨Каждый третий продукт в чеке в подарок 👉Промокод "РАВНОДЕНСТВИЕ" ✨Подарок на колесе фортуны при покупке от 3000₽ ✨Бесплатная доставка по РФ от 10000₽ ☀️В добрый путь!

10 рекомендаций по питанию школьников: роль жиров в рационе детей! Подготовка к новому учебному году — это не только покупка школьных принадлежностей и выбор одежды, но и забота о здоровье и самочувствии детей. Самое важное, что родители могут сделать для своих детей в этот период, — это обеспечить им правильное питание, сбалансированный режим дня и эмоциональную поддержку. Ведь успешное обучение начинается с хорошего самочувствия: крепкий иммунитет, полноценный сон и сбалансированный рацион помогут ребенку справляться с нагрузками, оставаться активным и сосредоточенным. Поэтому перед началом учебного года стоит уделить особое внимание здоровью, чтобы новый этап начался легко и успешно. 1️⃣ Включайте полезные жиры в каждый приём пищи. Жиры являются важным источником энергии и необходимы для нормального функционирования организма. Добавляйте в блюда растительные масла, орехи, авокадо, чтобы обеспечить ребёнка достаточным количеством жиров. 2️⃣ Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам. Ненасыщенные жиры, которые содержатся в растительных маслах и орехах поддерживают здоровье сердца, мозга и сосудов. Старайтесь использовать кунжутное, тыквенное, кедровое и другие полезные масла для заправки блюд. 3️⃣ Не забывайте об омега-3 жирных кислотах. Омега-3 жирные кислоты играют ключевую роль в развитии мозга и поддержании когнитивных функций. Включайте в рацион ребенка продукты, богатые омега-3, такие как льняное, масло, масло грецкогоореха 4️⃣ Соблюдайте баланс между омега-3 и омега-6. Хотя омега-6 также важны, их избыток при недостатке омега-3 может навредить здоровью. Старайтесь использовать масла с высоким содержанием омега-3 и ограничивать потребление подсолнечного, кукурузного, соевого масел, богатых омега-6. 5️⃣ Убедитесь, что ребёнок получает достаточно витамина E. Этот витамин защищает клетки мозга от повреждений и поддерживает иммунную систему. Включайте в рацион ребёнка масла, богатые витамином E, такие как облепиховое, подсолнечное и масло зародышей пшеницы 6️⃣ Избегайте трансжиров. Трансжиры, которые содержатся в переработанных продуктах и фастфуде, негативно влияют на здоровье, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Постарайтесь исключить из рациона ребенка продукты, содержащие эти вредные жиры. 7️⃣ Поддерживайте разнообразие в источниках жиров. Разные виды масел содержат уникальные сочетания полезных жирных кислот и витаминов. комбинируйте абрикосовое, льняное, кедровое, кунжутное и другие масла, чтобы обеспечить ребёнка всеми необходимыми питательными веществами. 8️⃣ Используйте растительные масла в свежем виде. Максимум пользы можно получить только от масел отжатых на заказ. Качественные масла как французский багет - долго не живут. Многие полезные компоненты растительных масел разрушаются при нагревании и долгом зранении, поэтому добавляйте их в готовые блюда или используйте в салатах, чтобы сохранить максимальную пользу. 9️⃣ Обогащайте перекусы полезными жирами. Вместо сладостей и чипсов предлагайте ребёнку орехи, семена или авокадо. Это не только полезно, но и вкусно, а также помогает поддерживать уровень энергии на протяжении всего дня. 1️⃣0️⃣Помните о важности жиров для гормональной системы. Жиры необходимы для синтеза гормонов, которые регулируют рост, обмен веществ и другие процессы в организме. Обеспечьте ребёнка достаточным количеством полезных жиров, чтобы поддерживать его гормональный баланс, особенно в период активного роста и полового созревания 👨‍🌾С учетом всех рекомендаций мы подготовили для школьников специальный набор "СВЕТ ЗНАНИЙ" - Он уже на сайте со скидкой до 10 сентября! Сохраняйте и делитесь если полезно✨