Наталья Козмерчук

Ребёнок просыпается в 5 утра. Что делать? В моей практике самый частый вопрос на консультациях весной и летом: почему ребёнок начал просыпаться раньше обычного утром? И ладно, когда хотя бы с 7 утра переехали на 6 (хотя тоже мало веселого🥲), а если на часах 4-5 утра, а ребенок уже бодрячком?🫠 Прям сразу, даже не включая это в список рекомендаций, я спрошу у вас: А КАК ДЕЛА С ЗАТЕМНЕНИЕМ?🌒 Уверена, что те, кто со мной давно, помнят, что без хорошего затемнения спальни всё, что я напишу дальше, даже смысла нет проверять. Приближается лето, увеличивается световой день, и так вс природа подсказывает, что спать некогда🤪, гормон бодрствования вырабатывается очень рано и очень активно. Так ещё и солнце начинает освещать вашу спальню всё раньше и раньше, ребёнок замечает это и буквально говорит вам: «а че это я буду спать, если там уже день?» Если проблема ранних подъёмов коснулась и вас, прямо сейчас организуйте такие условия в вашей спальне, чтобы при дневном свете с закрытыми шторами не было видно буквально ничего. Да, маленькая щёлочка между шторой и стеной, очертания силуэтов мебели и игрушек - повод для ребёнка встать пораньше. Вы можете относиться к такой заморочке скептически, но это физиология, законы природы🤷🏼‍♀️ В комнате темно? Тогда давайте смотреть дальше: • ПОДХОДИТ ЛИ РЕБЁНКУ РЕЖИМ ДНЯ? Может быть, малыш чуть подрос и ему уже много дневного сна, коротковатые времена бодрствования - он не догуливает своё, поэтому хочет просыпаться утром пораньше. Или же малыш регулярно перегуливает, укладываете его поздно - знаете, перегул не всегда заметен сразу. Иногда ребенок может неделями-месяцами жить на избытке своих возможностей, а потом - раз - и частые ночные пробуждения и ранний утренний подъём. • КАК ВЫ РЕАГИРУЕТЕ НА ТАКОЕ РАННЕЕ НАЧАЛО ДНЯ? Если малыш проснулся в очень раннее, непривычное для вас время, а вы сразу же встали и пошли бодрствовать, вы подтверждаете, что можно вставать во столько. Если вы всем своим поведением и окружающей обстановкой покажете, что «пока будильник не прозвенел, мы не встаем», малышу будет проще сообразить, что не надо вскакивать с первыми петухами (конечно, тут в рамках разумного: не надо заставлять ребёнка с 5 до 7 лежать и ждать. Понемножку каждый день добавляйте время ожидания «будильника») • КАК У ВАС С РЕЖИМОМ ПИТАНИЯ? Возможно, ребёнок уже сильно голоден к этому времени, так как в предыдущий день питание было хаотичным или недостаточным. Чтобы ребёнку не хотелось завтракать так рано, первые рекомендации - даже при раннем подъеме закрепить время завтрака на один и тот же более поздний час, а так же организовать достаточно плотный ужин за час до ухода в ночь. Часто сон можно наладить в том числе и за счет рациона. ____ Справиться с ранними утренними подъёмами вы можете с моей поддержкой. Переходите в мой телеграмм канал, чтобы получить бесплатную диагностику вашей ситуации и определиться с форматом помощи https://t.me/davayspat/323

МАЛЫШ УСТАЛ, НО ЗАСЫПАТЬ НЕ ХОЧЕТ. ПОЧЕМУ❓ Опираться на признаки усталости, чтобы понять, когда малышу пора спать, - верная тактика👌🏻 Но только до 4-х месяцев! Почему так? Сразу после рождения детки очень хорошо чувствуют свое состояние. Как известно, они не особо реагируют на окружающую обстановку буквально месяцев до 2 точно, могут засыпать по шум, при свете. А значит могут вовремя почувствовать усталость и показать её вам. Поэтому если малыш младше 4-х месяцев, начинайте его укладывать сразу, как только увидели, что он ✔️зевает ✔️трёт глазки, щечки, ушки ✔️сжимает кулачки ✔️тормозит взгляд на чём-то, смотрит как бы сквозь вас ✔️вертит головкой из стороны в сторону ✔️кряхтит, беспокоится ____ По мере взросления ребенка у него расширяется круг возможностей и потребностей, а значит ему становится всё интереснее наблюдать за тем, что его окружает. В таком случае гораздо сложнее вовремя почувствовать накатившую усталость. Поэтому с этого момента те же самые признаки, по которым мы раньше могли понять, что ребёнок устал, теперь будут свидетельством переутомления❗️ А значит малышу будет сложно уснуть, он будет капризничать и сопротивляться при укладывании, и либо он буквально вырубится за пару минут, либо укладывание растянется очень надолго. А сон после этого будет очень чутким, поверхностным. 🥱Если же у вас уже есть определенный режим дня, а ребёнок почему-то в середине бодрствования зевает, тормозит, капризничает, это может говорить совсем о других потребностях. 📍Зевает - недостаток кислорода, душновато, скучно 📍Тормозит, выглядит уставшим - снижение пика активности, можно переключиться на спокойные игры буквально минут на 10-15, затем малыш снова будет бодрым и веселым 📍Капризничает - надоела обстановка, занятие, неудобная поза, мокрый подгузник, голод, призыв пообщаться Подытожу: после 4-х месяцев у малыша становится в разы больше интересов и потребностей. Подберите комфортные для него ВБ, режим дня, а при проявлении этих признаков беспокойства не старайтесь удовлетворить их только сном🙅🏼‍♀️ Наблюдайте и совсем скоро у вас получится сразу определять, какими сигналами чего хочет от вас попросить ребёнок ❤️ ___ В таблице я привожу примерные ориентиры норм сна и бодрствования для детей до 3 лет. Обратите внимание, что у каждого малыша в зависимости от качества ночного сна и индивидуальных возможностей организма показатели могут отличаться от приведенных в таблице. 💤В своём телеграмм канале я разбираю самые актуальные вопросы о сне и воспитании детей от 0 до 5 лет. https://t.me/davayspat/323 Подписывайтесь, чтобы получить бесплатную диагностику вашей ситуации.

КАК ПЕРЕЙТИ НА НОВЫЙ РЕЖИМ ДНЯ? Я предлагаю вам примерные нормы количества дневных снов (ДС) в разном возрасте малышей 💤4-6 месяцев - 4 ДС 💤6-9 месяцев - 3 ДС 💤9-15 месяцев - 2 ДС 💤15-18+ месяцев - 1 ДС Но перестройка режима, сброс лишнего дневного сна зачастую вызывает вопросы и путаницу у родителей. ❓Какие ошибки чаще всего я встречаю при переводе детей на новый режим с меньшим количеством дневных снов и как сделать лучше: 1️⃣Обычно мысль сократить количество дневных в режиме малыша возникает в момент, когда ребёнок перестает быстро и спокойно засыпать на этот сон или не засыпает совсем. Тогда мама просто вместо последнего дневного сна укладывает малыша в ночь. Это большая ошибка, смотрите почему❌: Предположим, малышу 5 месяцев, у него 4 дневных сна, а ВБ между ними примерно 2-2.20 часа. В день с 4-мя дневными снами в сумме он пободрствовал 10.5 часов. И вот в какой-то день вместо того, чтобы поспать четвертый дневной сон малыш ушел в ночь. А куда делось целое двухчасовое ВБ? Скорее всего, оно выплывет в ночное гуляние, более частые ночные подъёмы или слишком ранний утренний подъём. И точно наведет хаоса в режим последующих дней. ✅Убирая лишний дневной сон, убедитесь, чтобы параллельно увеличились и отрезки бодрствования. Тогда то последнее ВБ логично распределиться в течение дня и недогула у малыша не случится. 2️⃣Вообще убирать дневной сон из режима только потому, что ребенок на него не уснул один раз - рисковое дело. Ведь у малышей очень много причин случайно не уснуть по привычному режиму. ✅Продолжайте жить по намеченному графику, и только тогда, когда в течение 3-5 дней подряд малыш снова и снова не будет засыпать на этот сон, будет повод начать менять режим дня. 3️⃣Переводить ребёнка на меньшее количество снов только потому, что по табличкам для его возраста указаны уже новые нормы, тоже не стоит. Табличные нормы «написаны» с детей хорошо спящих. Это максимально возможные показатели для каждого возраста. Если ваш ребёнок пробуждается ночью чаще, чем мог бы в своем возрасте, если засыпания на сны у него не стабильно быстрые и спокойные, скорее всего, на новый режим он перейдет позже, чем заявлено в табличках📉 ✅Опираясь на свою практику, я предложу вам дополнительные ориентиры, по которым вам будет проще понять, что, да, уже можно бы убирать лишний сон🙂‍↕️ ✔️переход на 3 дневных сна: скорее, не ранее 6 месяцев, когда увидите, что одно из ВБ в течение дня малыш без переутомления может гулять не меньше 2:30 ч. Желательно, чтобы уже два дневных сна точно длились не менее 1 ч. ✔️переход на 2 дневных сна: чаще всего после 9 месяцев. Два дневных сна ребёнок спит не менее 1-1.5 ч. А последнее ВБ спокойно гуляет не меньше 3:30 ч. ✔️переход на 1 дневной сон: обычно после 1.2-1.3 года. Ребёнок 5-7 дней подряд отказывается засыпать на один из двух дневных снов за стабильную часовую попытку укладывания. __ Прикрепляю для вас таблицу с нормами сна и бодрствования для деток до 3 лет. Обратите внимание, что в таблице приведены примерные ориентиры максимального времени бодрствования. У каждого малыша в зависимости от качества ночного сна и индивидуальных возможностей организма ВБ может отличаться от того, что указано в таблице. Есть ли у вас сложности, вопросы по изменению режима по мере взросления ребёнка? Задавайте в комментариях, будем разбираться🫂 💤В своём телеграмм канале я разбираю самые актуальные вопросы о сне и воспитании детей от 0 до 5 лет. https://t.me/davayspat/323 Подписывайтесь, чтобы получить бесплатную диагностику вашей ситуации.

СОВМЕСТНЫЙ СОН С РЕБЁНКОМ Прежде всего я хочу сказать, что этот пост написан не с моей субъективной точки зрения. Я буду опираться на научные данные, статистику, исследования. Вопрос актуальный, так как большинство мам, которые ко мне приходят, спят с детками совместно. Кто-то осознанно это выбрал, кто-то спит вместе с малышом вынуждено, потому что по-другому не спит вся семья🥱 (По статистике Австралийского исследования 47.7% детей от 0 до 6 месяцев спали совместно с родителями, но только 32.5% из них изначально это планировали, остальные выбрали совместный сон по другим причинам). ❓Что такое совместный сон? Обратите внимание: Совместным Сном считается и сон в одной постели с малышом, и сон в одной комнате, но разных кроватях. Поэтому, когда встречаете формулировку Совместный Сон в разных источниках, имейте в виду, что речь может идти совсем разном. ❓Нормально ли спать в одной постели с ребёнком? Нормально всё, что комфортно всем членам семьи! Ненормально • когда ребёнок при этом не в безопасности: имеет возможность упасть с кровати, быть придавленным спящими взрослыми. Зачастую совместный сон повышает риск Синдрома Внезапной Детской Смерти (СВДС) • когда мама спит слишком чутко, постоянно просыпается проверить ребёнка, спит в одной позе всю ночь, чтобы не побеспокоить малыша • когда папа не по своей воле съезжает на диван в соседнюю комнату ❓ Как организовать сон в одной кровати безопасно для ребёнка? ✅Выбирайте сон ребёнка в приставной кроватке. Так у него будет своя отдельная зона для сна, что снизит риски СВДС, а так же более вероятно поможет малышу и маме спать крепче. ✅Если спите в одной постели, по всему периметру кровати должны быть установлены защитные барьеры. Ваша кровать будет выглядеть как огромный манеж. Это не всегда удобно, зато ребёнок во время сна в безопасности. ✅Не укрывайте малыша своим одеялом. Детский организм имеет свойство очень легко и быстро перегреваться. А перегрев в первые годы жизни страшнее переохлаждения❌ Также во время сна малыши много двигаются, а значит могут заползти под ваше одеяло, где будет нехватка кислорода. ✅У малыша в вашей кровати должна быть отдельная зона. Где у него будет возможность не ютиться в неудобной позе, не упираться в вас, а принимать удобное для него положение. Это важно для его комфорта, а значит крепкого сна в том числе. ❓Как совместный сон влияет на стиль воспитания, на общее состояние мамы и папы, на взаимоотношения в семье я рассказываю в статье 👇🏻 teletype.in/@davay.spa... ___ 💤В своём телеграмм канале я разбираю самые актуальные вопросы о сне и воспитании детей от 0 до 5 лет. https://t.me/davayspat/323 Подписывайтесь, чтобы получить бесплатную диагностику вашей ситуации. ❓Вы спите совместно или раздельно с малышом? Если совместно, расскажите, почему выбрали спать именно так? Мне интересно для личных наблюдений, ведь сколько семей, столько и разных уникальных историй❤️