Даша Ове - Инструктор практик Mindfulness
3
подписчика
Если не знаешь, с чего начать - начни с осознанности. …
Как подростковая влюблённость разрушила мою взрослую жизнь — и с чего началось моё спасение
Первая любовь — у каждого она своя.
У кого-то лёгкая и воздушная. У кого-то — как ураган, который сносит всё на своём пути. Моя длилась почти 9 лет. Началась в 5 классе и продолжалась долго — яркими вспышками, надеждами, драмой.
Я искренне верила: это он, моя судьба, моя единственная любовь.
Верила сердцем, потому что не было ни знаний, ни понимания, ни опыта. Только чувства.
Сильные. Бесконтрольные. Как в подростковых сериалах: записки в шкафчике, робкие взгляды, ночные звонки, смех до слёз и счастье просто от присутствия рядом...
Ты всё ещё думаешь, что осознанность — это про позу лотоса, свечи и мантры?
Нет, это про то, почему ты всё ещё НЕСЧАСТНА, даже когда вроде бы «всё хорошо». Про то, почему радость ускользает, как только её ловишь. Про то, почему ничего не меняется, почему сложно принимать решения и ВЫБИРАТЬ новые сценарии❤️🩹 ️Осознанность — это не про то, как красиво дышать на йоге. Это про то, чтобы однажды проснуться и увидеть:ты проживала чужие сценарии, старалась быть «хорошей», искала одобрения...
У тебя тоже бывает ощущение, что живёшь “на автомате”?
Словно всё происходит с тобой, а не для тебя?
Ты вроде бы ничего не упускаешь — делаешь, успеваешь, держишь себя в тонусе... А внутри — пустота. Нет ощущения вкуса жизни. Радости. Лёгкости. Я тоже проходила через это.
‼️И поняла одну важную вещь Иногда достаточно маленьких шагов. Вот с чего можно начать уже сейчас: “Что я сейчас чувствую?” Без анализа. Без попыток дать правильный ответ. Просто:
“Я злюсь”, “Мне тревожно”, “Я спокойна”, “Я не знаю”. Это уже осознанность.
Ты как будто возвращаешь себя в реальность...
Это не отдых: 5 популярных ошибок, из-за которых ты всё время чувствуешь усталость
Мы часто слышим, что нужно отдыхать.
Но что под этим подразумевается? Прогулка в парке. Кино с друзьями. Поездка за город. Спа, массаж, шопинг. Уборка под любимый подкаст или уютное чаепитие с книгой. Все это кажется отдыхом.
Но правда в том, что даже в таких «расслабляющих» активностях мы продолжаем функционировать. Мы включены. Мозг всё ещё обрабатывает задачи, тело — в режиме выполнения.
Даже если задачи приятные. Где ты не должна ничего. Вообще. Один день в неделю — без задач, без целей, без «надо»...
💔Почему ты всё ещё не в счастливых отношениях, хотя так сильно хочешь?
Мы все мечтаем о любви, близости, гармонии. Но почему, несмотря на это, так много людей несчастны в отношениях, а кто-то годами не может их построить? Ответ проще, чем кажется — ты можешь хотеть отношений, но быть не готов(а) к ним.
🌿 Гармоничные отношения — это не случайность, а результат внутренней работы и осознанной готовности. Они приносят не только радость и поддержку, но и становятся мощным ресурсом личностного роста. Ведь когда рядом человек, который принимает, уважает и вдохновляет — ты расцветаешь...
Как усилить любовь в отношениях?
Путешествие в Таиланд, нас вдохновило на осознанные перемены в отношениях. Оказалось, что совсем не обязательно ждать отпуска или особого повода, чтобы вернуть тепло, романтику и радость в повседневность. Делюсь нашими маленькими, но мощными привычками, которые сделали нас ближе, счастливее и спокойнее. После поездки мы поняли, как сильно нам не хватало внимания к телу в повседневной жизни. Теперь мы по очереди ходим на массаж, и это не только про расслабление, но и про заботу о себе. Каждую неделю — новое «перезагрузиться» и вернуться домой с мягким лицом и лёгким телом...
Не откладывай на завтра то, что вообще не хочешь делать
Мы все слышали фразу: Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Но честнее будет сказать иначе: Не откладывай на завтра то, что вообще не хочешь делать. Ты можешь это сделать.
Но ХОЧЕШЬ ли?
А если не хочешь — зачем тащить это в завтрашний день? Осознанность начинается с честного вопроса к себе:
Это я действительно хочу? Или думаю, что “надо”? НАДО — это то, что висит грузом и тянет вниз. ХОЧУ — это то, что зажигает и вдохновляет. А если не превращается — оно просто пылится в списках...
Почему мы мешаем себе быть счастливыми?
Недавно я услышала одну буддийскую притчу, и она буквально попала мне в сердце и изменила мой взгляд на жизнь. Так просто, так мудро — и так точно про нас с вами. Один ученик пришёл к Будде с множеством вопросов. Он спрашивал о мироздании, о смысле жизни, о душе и её пути. Будда молчал. Ученик начал настаивать. Он сказал: *«Если ты не ответишь мне, я больше не буду практиковать твой путь. Эти вопросы слишком важны для меня, я не могу жить без ответов на них!»* И тогда Будда рассказал ему историю...
Ребёнок — не проект для чужих советов. Как я выстраиваю границы и доверяю себе, как маме
У меня есть несколько мыслей о том, как я строю отношения с близкими и воспитываю сына. Я знаю, как многим знакома эта ситуация: ты мама, ты стараешься, учишься, любишь — а вокруг появляется тысяча «советчиков», которые точно знают, как правильно. И часто — лучше, чем ты. Это особенно болезненно, когда такие советы приходят от близких: родителей, бабушек, тёть, свекрови. Иногда — из лучших побуждений. Но всё равно это может подрывать уверенность в себе. И особенно тяжело, когда ты только учишься быть мамой и ещё не уверена в своём подходе...
МЫ СТРАДАЕМ ПО 2 ПРИЧИНАМ
У меня было много сложных и тяжелых моментов в жизни, и это подтолкнуло меня к самопознанию и саморазвитию. Я увлеклась этим всерьез и не смогла остановиться🥹 Десятки книг, интервью, обучения, тренинги, личный опыт : это помогло мне осознать, что если обрисовать общими чертами, МЫ СТРАДАЕМ ПО 2 ПРИЧИНАМ: ⏰ Часто мы застреваем в прошлом или будущем, забывая о том, что важно быть здесь и сейчас. В ссорах мы нередко улетаем в прошлые обиды, привязывая к текущему конфликту кучу старых историй.. Пока...
ТЫ ПРАВДА ЗНАЕШЬ ЗАЧЕМ ЖИВЕШЬ? Я УЗНАЛА ЭТО НЕ СРАЗУ. Всегда восхищалась музыкантами, архитекторами, людьми других творческих профессий, спортсменами, докторами.. теми кто всегда знал , кем хочет быть и был: делал это со страстью, и за бесплатно делал, и в свободное время! Я вот никогда не знала . Только 4 года назад ощутила впервые направление, а в 2024 году точно осознала что же это для меня. И это, правда, самый чистый кайф. Без стимуляторов) А ведь могла и не понять.. многие так и не находят того самого ДЕЛА ЖИЗНИ🫣 В общем просто делюсь тем, что несмотря на большое количество задач, ответственности и дел - я очень счастлива тем, какой путь иду и что будет впереди, предвкушаю и с нетерпением двигаюсь туда🤍😍 У меня уже есть 2 продукта-бесплатных, но супер интересных и откровенных два теста! Переходи по 👉ССЫЛКЕ👈 и сможешь начать этот путь уже сейчас, проверив, есть ли осознанность в твоей жизни🤍 Переходи по 👉ССЫЛКЕ👈 и узнаешь есть ли гармония в твоих отношениях🤍
Не все так сладко и гладко🫣… Кризисы - это неизбежная часть жизни каждого из нас, даже самых счастливых и осознанных людей. Никакие знания и навыки не могут полностью защитить нас от сложных моментов.. И это нормально✅ Сложные моменты, откаты или кризисные периоды случаются у всех, от шторма эмоций до затяжных черных полос. Это не значит, что мы должны погружаться в долгую депрессию и упадок. Важно понимать, как быстро и качественно восстанавливаться после падений и не усугублять свои проблемы. Зачастую мы сами создаем преграды, и, вместо того чтобы принимать свои эмоции, начинаем бороться с ними. Да, кажется, что простые действия не спасут нас, но именно они часто оказываются ключевыми. Если проанализировать свое состояние и дать себе время, можно уйти от страданий и восстановить силы🌱 Переходите по ссылке dzen.ru/...ink и забирайте простые шаги, которые помогут вам пережить трудные времена. Главное - ДЕЛАТЬ ЛУЧШЕЕ,ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ В ЭТОТ МОМЕНТ ВРЕМЕНИ🙌🏼 ❤️🩹После того, как я научилась заботиться о себе и применять эти техники, я заметила, насколько легче мне справляться с кризисами, плохими днями и неприятными ситуациями. Я перестала погружаться в уныние и страдать, а мой опыт стал бесценным, и теперь меня не пугают трудные времена, ведь я знаю, что делать! Подписывайтесь на мой канал и начните менять жизнь с помощью осознанности🫶🏻