хочешь так же 👉🏻 @daria_valentinova 👈🏻
Дарья Валентинова
1378
подписчиков
▪️нутрициолог, который не заставит тебя вести пищевой дневник…
Я сегодн, я в клубе сама продуктивность
Выложила новую разминку, новую тренировку. А ещё проверила технику цпраднен йогу у тех, кто прислал на проверку. И наше сообщество множится, и это потрясающе. Спасибо Вам за доверие. И добро пожаловать в клуб...
Это та моя тренировка, которую я придумала вместо того, чтобы доспать
Резинка тут создает дополнительный к отягощению эффект - её сопротивление неодинаково в каждой точке амплитуды, а значит - его смена добавляет мышцам помимо основной нагрузки по преодолению силы тяжести еще и дополнительную "включенность" для адаптации к сменяющемуся сопртивлению. 💗. ПРИСЕДАНИЕ С ОТЯГОЩЕНИЕМ ВНИЗУ. бедренные кости разволачиваем от таза в сторону, таз и грудная клетка в одной линии, медленно вниз, с усилием наверх, наверху ни один сустав не разгибаем до конца. 💗. ОТВЕДЕНИЕ РУКИ В СТОРОНУ . отводим не руку, а лопатку. Рука тут - инструмент, который позволяет уцепиться за отягощение...
Я уже писала о том, что восстанавливаю сейчас нужную мне самой тренировочную систему для того, чтобы "ничего не болело
". И вот сегодня думала сделать перерыв. Проснулась как обычно, но перевела будильник на 30 минут попозже, потому что "ну я решила же спать". А в голове начали придумываться упражнения. А тело почувствовало, что хочет их попрбовать. И все. Не уснула больше. Пошла пробовать. Тренировка получилась классная, чуть позже смонтирую. Но рассказала я это вот к чему: именно вот это вот "тело захотело попробовать" и развивается со временем у всех участниц клуба ...
Возвращается рубрика #valentinova_доюзала
1) Сегодня тут новая сыворотка для кожи головы и волос от любимых @artfactproducts : цикл применения должен быть до 2 месяцев, я попробовала примерно месяц и не хочу продолжать, потому что... не заметила никакого эффекта. Возможно, на более замученных окрашиваниями и всякими процедурами что-то будет заметно, я не заметила ничего вообще. Ни хорошего, ни плохого. Надо сказать, что я полностью отрастила свой цвет, волосы мою и ухаживаю за ними каждый день, поэтому в целом с трудом замечаю, что с ними что-то "не так"...
Треним прям щас вместе в Вк
? Все, не только клуб? М?
насущное: кто знает, как достоверно скачать свои же видео из ВК обратно себе на устройство
? Раньше работал вот этот бот, теперь показывает только картинку. Спасибо!
... "пошла мыться и жить" - не договорила
в клубе сегодня завершился очередной 13-недельный тренировочный цикл для тех, кто работает в зале
Готовлю новую программу на следующие 12 недель. Выложу в клуб уже сегодня, чтобы участники успели все посмотреть, проверить, спросить, и завтра начать (кто хочет). А вообще - у нас всегда можно начать с любого места. Дома или в зале. Приходите!
Я тут недавно поняла, что ставка на на удовольствие, комфортную нагрузку и адекватные ожидания - окупила себя
! Именно так и появляются реальные результаты, которые никуда не исчезают потом. Приходи в клуб.
