Алексей Кот | Фитнес наставник

90% травм происходит по глупости, из-за понтов или из-за лени. Поэтому большинство из них можно избежать(но лень =). Основные причины: 1. Накопленная усталость, недовосстановление Где тонко - там рвется. Именно поэтому любой спорт неразделим с восстановлением, сном, питанием. Фитнес особенно. Сюда же массажи, МФР, гимнастика, чтобы не сломаться из-за накопленной усталости и тригерных точек. Именно поэтому многие тренеры в спортзале бесполезны - они не выходят за рамки спортзала. Для них важны...

Сегодня поговорим про деньги. Или как пресс на животе связан с прессом на кармане. Обычно я тут про здоровье и внешний вид пишу. Но проблема в том, что это не мотивирует. Большинство уже привыкли к своему бесформенному телу. В зеркало можно не смотреться, а мода на оверсайз вещи позволяет как можно реже вспоминать о том, что ты выглядишь мягко говоря не очень. А за здоровьем у нас вообще не принято следить. Я очень часто слышу, как мужики отдают тачку на ТО, загоняют в детейлинг, заливают бенз получше, а вот 4...

Известная фитнес истина, которую в очередной раз где-то вычитал мой подопечный и пришел с ней ко мне: "А что ты думаешь по поводу того, чтобы есть не больше 350 гр еды за раз, но каждые 3 часа например?" "Есть 350 гр еды за раз" - очевидно провальная идея на диете. Потому что у 350 гр свиной шеи и 350 гр стручковой фасоли разница в калораже ровно в 10 раз. И что-то мне подсказывает, что ты будешь выбирать не стручковую фасоль. Но что по поводу легендарных "часто и по чуть-чуть, чтобы разогнать метаболизм"? Для начала два основных постулата: 1...

На днях по всему интернету пробежали новости о том, что подсластитель АСПАРТАМ ВЫЗЫВАЕТ РАК. Давай разбираться можно ли умереть от баночки диетической колы. РАЗ: Начнём с того, что Всемирная Организация Здравоохранения(ВОЗ) из-за ОГРАНИЧЕННОСТИ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ канцерогенности аспартама добавили аспартам в группу канцерогенности 2B - то есть ВОЗМОЖНО канцерогенных для человека веществ. То есть были какие-то корявенькие исследования или на мышах, или исследования показывающие некую корреляцию, а не причинно-следственную связь...