Худеем просто с Мэри

ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ. Польза или маркетинг? Оговорюсь сразу. Если вы покупаете ПБ редко, потому что вам просто хочется - то в этом нет ничего такого. Это может быть частью здорового рациона. По большей части я хочу рассказать о том, имеет ли смысл употреблять их на регулярной основе. Уже давно известный факт , что протеиновые батончики - это обычный вид десерта , вкусняшки и не стоит ассоциировать его с чем-то мега полезным. 🔎С какой целью человек может употреблять их ? В нем больше белка по сравнению с обычными батончиками. Не содержат сахара. Меньше калорий, чем у обычного батончика. А ТЕПЕРЬ ПРОЙДУСЬ ПО КАЖДОМУ ПУНКТУ И ВЫ СДЕЛАЕТЕ ВЫВОД САМИ. ❗️ПЕРВОЕ. Больше белка. Здесь зависит от конкретного вида. Для меня не сильно понятно кушать ПБ с количеством белка 5-6г на порцию. В каком-нибудь непротеиновом его там 3-4г. Разница небольшая в белке, а вот по остальным компонентам разница огромная. Если уж хотите дополнительный белок. берите хотя бы от 10-12 г на порцию. А вы видели сколько жиров содержат такие батончики ?! Не тех самых полиненасыщенных жиров, не омега -3(хотя было бы неплохо 🤣), а насыщенные жиры , которые не дадут вам ничего, кроме лишних калорий, ухудшения качества тела и здоровья. Ниже покажу реальные цифры. ❗️ВТОРОЕ. Без сахара. Кажется ооооо, сахара нет, полезно. По мне так полезнее съесть просто обычный батончик, чем гору подсластителей. В составе любого ПБ вместо сахара всегда подсластители.Они слаще сахара в сотни раз!!! Вы не решите проблему пищевой зависимости от сладкого, ведь он капееец какой сладкий. Добавляют подсластители в любые протеиновые продукты, потому что сам протеин в чистом виде мерзкий на вкус, нужно дать привлекательность. 4-5 видов подсластителей в одном батончике!!! Напоминаю , что при регулярном употреблении они могут вызывать дискомфорт в ЖКТ, вздутие и слабительное действие. ❗️ТРЕТЬЕ Меньше калорий. Чаще всего ПБ содержит приличное количество калорий и не считается диетическим продуктом (от 200 ккал на 40-50 гр батончика). Так что это продукт -ловушка, если вы преследуете цель снизить вес. Протеиновые продукты - огромный маркетинг и уже давно вышли за рамки «полезных пп вкусняшек». Вот яйцо , в котором всего 60-70 ккал ,6 гр белка и весь витаминно -минеральный состав- это полезно. И жиры в нем между прочим не только насыщенные. Сравниваю два вида ПБ, при чем получилось очень показательно в плане соотношения БЖУ и калорий (возьму на 100 г,чтобы приравнять условия): ✅белки 15/30 ✅жиры 34/14,3 ✅углеводы 20/9,3 ✅ккал 466/358 Разница большая, то, о чем я и говорила. С точки зрения состава лучше брать второй вариант : белка больше, жиров меньше , калорийность меньше. Состав у них у всех +- одинаковый , на первом месте уже идут подсластители (что на первом месте в составе, того больше всего по объему - правила маркировки), и только в середине сам сывороточный белок. Поэтому имеет смысл ориентироваться только на КБЖУ. Делаем выводы. Кушаем в меру 😉