Фитнес для тренеров и домохозяек

@Danila.Kaburov Приветствую, дорогой подписчик. Если тебе и дальше нужно получать ценную инфу по фитнесу ЗОЖ ПП с доказательной научной базой, проверенной на практике в полях, то я начинаю новый канал на Дзене...

По всему миру закрываются фитнес залы из-за пандемии коронавируса. Теперь приходится заниматься дома, чтобы похудеть и накачаться к лету. Вот вариант тренировки на ноги. Приветствую, на связи @danila.kaburov, автор этого блога. *** Если у Вас не грузятся видео-изображения, то нужно просто подождать. 1 упражнение - в приседе Мишель делает круговые движения через бок. Нагрузка тут получается скорее на переднее бедро, мышцы постоянно под нагрузкой. Так Вы скорее получите постоянное жжение, и мучение, а не быстрый рост мышц...

Анита - титулованная фитоняшка из Инстаграма (2.2 млн подписчиков на момент 16.03.2020). Частенько она выкладывает свои тренировки, и сегодня быстро разберем технические моменты в тренировке плечей. Ошибок тут больше, лайфхаков. Приветствую, на связи @danila.kaburov, автор этого блога. *** Если у Вас не грузятся видео-изображения, то нужно просто подождать. 1 упражнение на плечи - Махи вперед на блоке. Данный вариант - отличное упражнение для передней дельты. Если уводить руку немного назад в нижней точке, то растяжение передней дельты тут будет больше...

Какие упражнения лучше использовать для прорисовки кубиков? На примере Сони Исазы, фитнес дивы и обладательницы прокаченного пресса, разберем этот вопрос подробно. Приветствую, на связи @danila.kaburov, автор этого блога. *** Если у Вас не грузятся видео-изображения, то нужно просто подождать. 1 упражнение для пресса - подъем ног в висе. Для того, чтобы понять как качать пресс (или прямую мышцу живота) эффективно, необходимо сначала разобраться в анатомии: в функциях, которые мышцы выполняет, и точках крепления...

Как я похудел для фото до/после к моему курсу по похудению «НеВЕСомость»? Я ел, почти, половину еды в течении 2-х недель (удельно больше белка), следующие 2 недели я ел как обычно, и так полгода. Зачем? Приветствую, на связи @danila.kaburov, автор этого блога. Лайкайте, сохраняйте и делитесь постом с вечно худеющими и набирающими мышцы. Совсем недавно Бил Кемпбелл с коллегами провели интересный эксперимент (рис 1). У них было 2 группы: одни ели «-» 25% калорий в течении 7 недель, другие если «-» 35% за 5 дней, и поддержка на 2 дня (т...

Соня Исаза - колумбийка с выдающейся мускулатурой. Кто-то скажет, что это не женщина, а кентавр. А кто-то захочет такую фигуру себе... Так или иначе, у Сони сегодня 3 млн. подписчиков в Инстаграм, и за счет своей фигуры она зарабатывает миллионы в этой соц. сети. А еще она вышла за муж за известного полузащитника "Барселоны" Артуро Видаля. Какие у нее тренировки ягодиц? Рассмотрим нюансы, и ошибки. Приветствую, на связи @danila.kaburov, автор этого блога. *** Если у Вас не грузятся видео-изображения, то нужно просто подождать...

В Рио-де-Жанейро проживает известная на весь Инстаграм фитнес модель Виви Винклер (у нее 2 млн. подписчиков) . Формы у бразильянки выдающиеся, большинство скажет, что это перебор. Достаточно часто она выкладывает свои тренировки ног и ягодиц, но эту тренировку она делает постоянно. Попробуем разобраться, в чем ее секрет. Приветствую, на связи @danila.kaburov, автор этого блога. *** Если у Вас не грузятся видео-изображения, то нужно просто подождать. 1 упражнение на ягодицы - Румынская тяга. Важные моменты по технике...

В этом обзоре Вы поймете каким образом можно воздействовать не только на форму мышц, но и на форму ног: выпрямлять ноги "колесом" или "иксом". Посмотрим, какие упражнения можно выполнять в тренажерке на примере фитнес-модели Мишель Пичи (1 млн подписчиков в Инстаграм). Приветствую, на связи @danila.kaburov, автор этого блога. *** Если у Вас не грузятся видео-изображения, то нужно просто подождать. 1. Упражнение для ног - Разгибания голени для исправления "ног колесом". Тут мы видим, что девушка соединила носки ног вместе, а пятки развела...

Я ем по 4 яйца в день последние 15 лет, и это только за завтраком, в разных блюдах могут быть дополнительные. В детстве мне рассказывали, что это вредно, будет сердечный приступ из-за повышенного холестерина, так как в яйцах этого холестерина навалом. Эти ожидания пока не оправдались - с анализами все ОК. Вредны ли яйца на самом деле? Приветствую, на связи @danila.kaburov, автор этого блога. Лайкайте, сохраняйте и делитесь постом с вечно худеющими и набирающими мышцы. В следующем исследовании (рис 1) было 2 группы людей: одни ели 12 яиц в неделю, другие 2 и менее...

Теоретики фитнеса утверждают: калория=калории, гибкая диета – отличный вариант для похудения, то есть можно есть печеньки и худеть, можно сушиться на бургерах и подобное. То есть, посчитайте свои калории по формуле, и как бы Вы не распределили БЖУ (ешьте сладкое, жирное, вообще, все что угодно), если постоянно контролировать только эту цифру и не выходить за ее пределы, то похудеешь 10500%. Но тут такая куча подводных камней… Приветствую, на связи @danila.kaburov, автор этого блога. *** Если у Вас не грузятся видео-изображения, то нужно просто подождать...

Знаменитый киноактер, губернатор Калифорнии, и бодибилдер Арнольд Шверценеггер завещал: Последние 3-4 повторения – это то, что приводит к росту мышц. Эта область боли отделяет чемпиона от того человека, кто чемпионом не является. Это то, чего не хватает большинству людей – иметь яйца для того, чтобы продолжить; сказать, что они прорвутся через эту боль, что бы там ни было. Прав ли этот человек, или как всегда, всех обманул. Приветствую, на связи @danila.kaburov, автор этого блога. *** Если у Вас не грузятся видео-изображения, то нужно просто подождать...

Соня Исаза выделяется внушительной мышечной массой, и, особенно, своими ягодицами. Также, постоянно низкий % жира говорит о том, что девушка очень старается в зале. Часто, одного старания не достаточно для результата. Посмотрим на примере нескольких упражнений на спину, какие секреты она использует. Приветствую, на связи @danila.kaburov, автор этого блога. *** Если у Вас не грузятся видео-изображения, то нужно просто подождать. Тяга верхнего блока. Тяга верхнего блока - отличное упражнение для проработки...