Циниковый сад

Внутренний суд: практика дебатов со внутренним критиком Внутри нас есть два волка и оба говорят «ауф» 🤩 Если ваш внутренний критик слишком строг и не дает вам покоя, вы можете попробовать практику «внутреннего суда». Он направлен на то, чтобы взглянуть на ситуацию от третьего лица, отделить реальные ошибки от надуманных и найти конструктивное решение. В процессе предстоит выступить в роли прокурора, адвоката и судьи, чтобы услышать все стороны и вынести справедливый «приговор». Если в ходе практики появятся сложности или вопросы — можно написать в беседку личных консультаций для более детального разбора. #практики_и_техники #психология #самопомощь #мысливслух #терапевтичныйконтент #психологическиепосты #mentalhealth #mindstyle #slowcontent #authenticposting #storytherapy #aestheticmind #psygram #о_жизни #саморазвитие #честно #душевно #поисксебя #сознание #психоинструменты #терапия #психотерапия #Самопознание #Инсайты #ГлубокиеРазмышления #Философия #ПсихологияЖизни #РазвитиеЛичности #ПсихологияОтношений #Осознанность #ЛичностныйРост #Гармония #МудростьЖизни #ПоискСмысла #СмыслЖизни #ФилософияЖизни #Рефлексия

Практика заземления «5 чувств» Данная практика нацелена на мгновенное замедление и возвращение в «здесь и сейчас». Она чем-то похожа на медитации, но при этом вы не слушаете кого-то, кто говорит вам, что все будет хорошо. В этой практике вы оказываете самопомощь. Техника используется не только для снятия тревоги или в профилактических целях, элементы практики применяются при панических атаках. Главная цель — переключить внимание на что-то конкретное. Помочь своему мозгу распределить эмоциональную нагрузку и посмотреть на ситуации более трезвым взглядом. Практика может применяться для ментальной перезагрузки, сосредоточении на решении конкретной задачи, снятии тревоги и чувстве укоренения и опоры. Пользуйтесь 😉 #практики_и_техники

Небольшое напоминание