метод | КРАЙСА

В современной психотерапии для этого есть термин — проблемное использование смартфона (PSU, Problematic Smartphone Use). Этот синдром работает по тому же принципу «компульсивной петли»: человек испытывает внутреннее напряжение, тревогу, скуку или страх упустить что-то важное (FOMO), а использование гаджета временно снижает этот дискомфорт. Исследователи выделяют четкие маркеры, которые отличают обычное активное пользование телефоном от PSU: ✔️Синдром отмены (цифровая ломка): Если у человека забрать...

Эта картинка - тест. Персональный допинг, который подкармливает ваш мозг "быстрым дофамином" прямо сейчас. Сколько минут вы уже скроллите ленту? Исследования показывают, что после любого резкого искусственного всплеска дофамина (например, двух часов бесцельного скроллинга), мозг впадает в дофаминовый дефицит. Человек чувствует внутреннее опустошение, раздражение и фоновую тревогу. Самый быстрый способ убрать этот дискомфорт — снова взять телефон, что и замыкает цикл. Важно понимать, что дофаминовый цикл, в деструктивном своем значении, является механизмом защиты при неврозе или сильном стрессе...

Выделите 15 минут в день только для себя (тишина, кофе, чтение книги) и не испытывайте при этом чувства вины за «бесполезно» потраченное время. Осознанно замечайте то, что приносит вам радость, и признавайте этот опыт ценным. Выпишите 10 простых и несложных действий, которые вызывают у вас улыбку или расслабляют (источники радости), и старайтесь выполнять минимум одно из них ежедневно...

Процесс легализации удовольствия будет гораздо эффективнее, если вы признаете эту эмоцию, как обязательную часть своего «событийного потока». Как ресурс, который восполняет ваши повседневные энергетические затраты. К сожалению, большинство современных людей абсолютно не умеют экологично проживать удовольствие и встраивать эту эмоцию в свою повседневность. Слишком перегружены нормативными невротическими реакциями (долженствования), из-за чего неизбежно сталкиваются с нервным истощением и депрессивными состояниями...

Важно понимать, что удовольствие, прежде всего, это эмоция. Т.е. импульсивная реакция на стимул, который может возникнуть как изнутри, так и снаружи. Настоятельно рекомендую ознакомиться со статьей "Неизвестные Эмоции". Это поможет вам иначе взглянуть на свои эмоциональные реакции, увидеть в них ресурс для адаптации. Реакция удовольствия является динамическим компонентом любого процесса, который мы реализуем. Из чего можно сделать три вывода: ∙ Человек способен извлечь удовольствие из любого процесса...

Этот термин ввожу намеренно, ибо и чаще всего, только мы сами и отказываем себе в этом. Вполне намеренно, порой, мы запрещаем себе испытывать удовольствие, причем по самым разным причинам. О внутренних запретах я тоже непременно вам расскажу...

"Оказывается, попав на тот свет, можно подобрать для себя загробную жизнь по вкусу. Жаркий пляж, снежные горы, Париж 60-х? Выбор за тобой. Только с одним условием: изменить своё решение нельзя". С таким описанием вышел в прошлом году ромком под названием "Вечность". И, все бы ничего, если бы не то самое условие, о котором упоминается мелким шрифтом. Т.е. выбор есть, но... Думаю, что такая вечность, лет так через 100-150, может и вовсе превратиться в кромешный ад. И вот, о чем мне еще подумалось...

Кроме того, что алтарь является уютным дополнением в интерьере отдельно взятой квартиры, хочется отметить также и практическую пользу такого сооружения. Первые упоминания об алтарях уходят в глубокую древность. Чаще всего этим понятием обозначали места, где проводились подношения силам (энергиям) в знак благодарности за помощь и участие в жизни людей. Алтари могли служить также и средством для того, чтобы люди могли обратить на себя внимание того или иного божества, способом установления контакта с силами, которые находились за рамки человеческого понимания...

Больше всего меня завораживает в общении поток, который возникает, когда люди открываются друг другу. Как ручейки, которые устремляются к бурному потоку реки, так и люди, настроенные на общение, объединяют свои состояния в некую единую целостность ощущений. Это напоминает ОМУТ, в который ты с удовольствием погружаешься, буквально, с головой. И каждый, кто общается с тобой в этот момент, способен в этом омуте обнаружить и свое, исключительно свое спокойное отражение. Это, повторюсь, завораживает...

Если бы мне предложили написать о красотах Карелии, то я бы начал свое повествование с этого: Это было в самом начале времен. Тогда, когда солнце, в своем сиянии, все еще имело фиолетовые оттенки. Когда драконы соперничали с ветром, опережая его в скорости и преодолевали большие расстояния. Это были те времена, когда моря и океаны то наводняли Землю, от края и до края, то оставляли для суши бескрайние пустыни. В самом начале времен над планетой безраздельно властвовал Дух познания. Материя, во всем своем многообразии, познавала сама себя...

Как минимум, радушный прием и горячий чай. А также, глубокие разговоры и обновления в отношениях. Повторю, это минимум. 17-18 января Интенсив: ЗРЕЛАЯ ЛЮБОВЬ Санкт-Петербург Отношения важны. В них мы обретаем свой уникальный опыт ЛЮБВИ. Благодаря взаимоотношениям мы по-настоящему растем. В зависимости от характера взаимоотношений мы взрослеем. Именно в отношениях мы масштабируем себя как личности, проходим свои жизненные уроки, получаем аттестат зрелости. Отношения формируют в нас новые, актуальные ценности...

За много лет практики, этот слоган: "У моей головы начинается новая жизнь!" стал, буквально, визитной карточкой для моих индивидуальных и групповых коуч-сессий, которые я с завидной регулярностью провожу. Результаты впечатляют. Мой МЕТОД работает, и, это факт. КАК МЫ РАБОТАЕМ? Индивидуально и в группе устанавливается отчетный период. Обычно это три календарных месяца. Мы ориентированы на результат и поэтому каждый из участников ставит перед собой конкретные цели. Запросы могут быть самыми разными...