Разговоры с Русланом

Относительно старая фотография на аватарке. Я её хочу сменить. Только нужно чтобы меня кто-то так же со стороны сфотографировал. И сделать это нужно в ближайшую неделю, пока у нас в Ставрополе "бабье лето" в самом разгаре. При чём тут "бабье лето", спросите вы? Просто хочется сфотографироваться в рубашке, а не в курточке. Тогда, надеюсь, будет заметна разница в том, какой я был колобок, а какой стал немного стройный. Признаюсь тем, кто меня хоть иногда тут читает или смотрит мои ролики, ровно за 6 месяцев, то есть с 10 апреля этого 2026 года и по сегодня я похудел на 21 кг. Это не связано ни с чем плохим. Это связано с хорошим. Вернее сказать, это связано с моим решением похудеть. Если об этом вкратце, то у меня есть своя методика, она не связана ни с одной общепринятой диетой, она моя, хотя , я думаю, она ничего уникального в себе не несёт. Просто я полностью убрал из своего рациона питания хлеб, хлебобулочные изделия, выпечки, включая свои домашние, сахар и всё, что содержит сахар, все виды конфет, содержащие сахар, разумеется, всякие варенья, джемы и прочие сладости, и даже мёд. Все остальные продукты я ем. И ещё одно правило, которое я для себя установил – создавать дефицит калорий. Как я это делаю? В моём смартфоне установлена программа "Худеем вместе", с помощью которой я контролирую количество поступающих каждые сутки калорий и количество использованных калорий. А в первоначальных настройках программы я указал свои данные и поставил цель. Сначала это была цель достигнуть веса 85 кг. Затем я ужесточил условия и установил конечную цель в 75 кг. В этом случае программа пересчитала мне суточное потребление калорий в сторону уменьшения и их расход в сторону увеличения. Сейчас я периодически взвешиваюсь на своих электронных весах и заношу данные в эту программу. А ещё перед каждым приёмом пищи я заношу продукты и их вес, а программа сама считает калории. Это удобно. У меня очень редко бывают съедены или выпиты все калории за сутки. Чаще всего пара-тройка сотен калорий остаётся в запасе. Это при том, что само распределение уже рассчитано на тот самый дефицит калорий, если бы я их ежедневно использовал в полном объёме. Но у меня получается небольшой запас, процентов 5-10 от суточной нормы. О том, в каком я настроении в связи со своим похудением, я лучше расскажу в коротком ролике, который надеюсь снять при ближайшей прогулке по своей любимой "Тропе здоровья" в Таманском лесу. А заодно покажу вам начало золотой осени Ставрополья. ПС. А пока нет моей фотографии, прикрепляю вам снятый позавчера в лесу пожелтевший листик.