Клиники СМТ в Санкт - Петербурге

🍂 9 простых лайфхаков, как не заболеть этой осенью Осень — время уютных вечеров с чаем и пледом. Но вместе с золотыми листьями приходят вирусы, простуды и хандра. Хорошая новость: укрепить иммунитет и защитить себя от болезней реально, и для этого не нужно кардинально менять жизнь. 1. Одевайтесь по принципу «капусты» Лучше несколько тонких слоёв одежды, чем один толстый. Так проще регулировать тепло и не перегреваться. 2. Проветривайте квартиру Даже в дождливый день откройте окна на 5 минут. Застоявшийся воздух — рай для микробов. 3. Не забывайте про витамин D Осенью солнца мало, а этот витамин нужен для иммунитета. Его можно получать с пищей (рыба, яйца, молочные продукты) или по рекомендации врача в виде добавок. 4. Тёплый напиток всегда с собой Термокружка с травяным чаем или морсом помогает согреться и увлажнить слизистую горла — это защита от вирусов. 5. Увлажняйте воздух Отопление сушит воздух, а сухие слизистые — слабое место для вирусов. Поможет увлажнитель или даже простая банка воды у батареи. 6. Делайте «минутку зарядки» Даже 5 минут активных движений разгоняют кровь и укрепляют иммунитет. Приседания, махи руками или короткая прогулка подойдут. 7. Ешьте «осенние суперфуды» Яблоки, клюква, тыква, капуста — это кладезь витаминов и антиоксидантов. Осенние продукты реально поддерживают иммунитет. 8. Спите не меньше 7 часов Недосып снижает защитные силы организма. Осень — время ложиться раньше и давать телу отдых. 9. Чаще мойте руки и не трогайте лицо Простой совет, но именно он лучше всего защищает от вирусов. ✅ Итог Осень может быть не сезоном простуд, а временем энергии и восстановления. Всего несколько простых привычек помогут встретить зиму здоровым и полным сил. Берегите себя — и болеть будет некогда! 🍵✨