Центр общественного здоровья ЗОЖ

В организме витамин С не вырабатывается — человек получает его только с пищей: овощами, фруктами, зеленью, ягодами. Является одним из основных веществ в человеческом рационе, которое необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани...

Пищевые волокна, или клетчатка — компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника. 1. Улучшение пищеварения 2. Поддержание нормальной микрофлоры кишечника 3. Снижение уровня холестерина и сахара в крови 4...

Рак молочной железы — одно из самых распространённых онкологических заболеваний среди женщин. Но важно помнить: своевременная профилактика и внимательное отношение к себе способны значительно снизить риск болезни. В этой статье расскажем, какие привычки и шаги помогут сохранить здоровье груди и вовремя заметить тревожные сигналы. Осмотр груди — это первый и самый простой способ следить за её состоянием. Проводите его раз в месяц. На что важно обращать внимание: Если замечаете что-то необычное — не паникуйте, но обязательно обратитесь к врачу...

Темп жизни растёт, поток информации не прекращается ни на минуту, и у многих из нас складывается ощущение, что мы постоянно «на пределе». Психическое здоровье — это не просто отсутствие болезней. Это состояние внутреннего равновесия, когда человек способен радоваться, работать, любить и справляться с трудностями. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут сохранить психологическое благополучие 👇 Не держите всё в себе. Разговор с близким человеком или специалистом помогает увидеть ситуацию со стороны и снизить уровень тревоги...

Сегодня многие задумываются о том, как сохранить здоровье, наладить питание и отказаться от вредных привычек. Но часто информации из интернета недостаточно или она противоречивая. В таких случаях на помощь приходят Центры здоровья – места, где любой желающий может пройти обследование, получить консультацию специалистов и составить индивидуальную программу по укреплению организма...

(Основано на реальных событиях. Любые совпадения случайны.) — Поверьте, вам повезло, что мы это обнаружили сейчас, — серьёзно сказал врач. — Вы могли бы и не заметить проблему до первого приступа. Эти слова застряли в голове Виктора. Он начал соблюдать рекомендации врача: снизил потребление соли и жирного, стал гулять вечерами, приобрел тонометр домой. Через три месяца артериальное давление и холестерин в крови пришли в норму...

Во многих культурах существует убеждение: если пить «понемногу и по праздникам» – вреда не будет. Более того, ещё недавно можно было встретить статьи о том, что бокал вина «полезен для сердца». Но современные исследования опровергают этот миф. Всемирная организация здравоохранения прямо утверждает: абсолютно безопасной дозы алкоголя не существует. Даже малые количества этанола запускают процессы, которые со временем наносят ущерб организму. Часто «умеренное» употребление постепенно становится привычкой...

(Основано на реальных событиях. Любые совпадения случайны.) Часть 2. — У вас повышенное давление. Нужно дообследоваться у кардиолога и дождаться результатов анализов – настаивала Галина. — Ерунда. Наверное, кофе много выпил, — отмахнулся Виктор. К слову сказать, за день работы, сидя за компьютером, кофе выпивается не мало. Но в карточке уже стояла пометка: «Требуется повторный приём», вместо привычных, успокаивающих «галочек»...

Сегодня, когда вокруг столько соблазнов в виде фастфуда, гаджетов и малоподвижного отдыха, тема здорового образа жизни у детей становится особенно актуальной. Родители и педагоги всё чаще задаются вопросом: как сделать так, чтобы ребёнок рос активным, энергичным и умел заботиться о своём здоровье? Привычки, сформированные в детстве, часто остаются на всю жизнь...

(Основано на реальных событиях. Любые совпадения случайны.) Часть 1. Каждую весну сотрудники компании «Альбатрос» дружно шли на обязательный медицинский осмотр. Для многих это было формальностью — поставить «галочки» в карточке, сделать вид, что «всё в порядке», и как можно скорее вернуться к привычному рабочему ритму. Именно так думал и 39-летний веб-дизайнер Виктор. Он всегда считал себя здоровым: «Ничего не болит — и хорошо...

Рекомендации по физической активности и занятиями спортом, для разных возрастов. Физическая активность поможет избежать множества серьезных заболеваний. При необходимости проконсультируйтесь с врачом, какой вид физической активности подойдет вам лучше всего...

Многие думают, что спорт — это только для молодых. Но на самом деле укреплять здоровье и получать удовольствие от движения можно в любом возрасте. Главное — подойти к этому разумно и с заботой о себе. 1. Определите цель. Хотите укрепить сердце, улучшить осанку, снизить вес или просто чувствовать себя бодрее? Цель поможет мотивировать себя быть активным. 2. Начинайте постепенно. Если давно не было нагрузок, начните с 10–15 минут в день: лёгкая гимнастика, прогулка, растяжка. Постепенно увеличивайте время...