Центр общественного здоровья ЗОЖ

Иммунная система — это сложный и многоуровневый механизм защиты организма. Её предназначение — охранять нас от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов. Причём речь идёт не только о микробах и паразитах, но и о клетках собственного организма, которые по тем или иным причинам выходят из-под контроля. Именно благодаря иммунитету мы ежедневно противостоим тысячам потенциальных угроз, часто даже не замечая этого. Один из самых простых, безопасных и эффективных способов защиты от инфекционных заболеваний — вакцинация...

Рак редко возникает «внезапно». В большинстве случаев он развивается годами — под влиянием образа жизни, окружающей среды и повседневных привычек, которые кажутся безобидными. Рассмотрим привычки, которые действительно повышают риск развития рака. 1. Курение: табак, вейпы, кальяны. О вреде курения знают все, но эта привычка по-прежнему остается одной из главных причин рака. • Курение связано более чем с 15 видами рака, включая рак легких, гортани, ротовой полости, пищевода, мочевого пузыря. • Вейпы...

Если вашего года рождения нет в списке, вы можете обратиться в поликлинику по месту прикрепления для прохождения профосмотра. Первый этап диспансеризации проводится с целью выявления признаков хронических неинфекционных заболеваний, факторов риска их развития...

В поддержании здорового веса, баланс между потраченной энергией и восполненной, стоит на первом месте. Полезная еда не гарантирует результат сама по себе. Результат появляется тогда, когда питание становится осознанным, а калории — понятным инструментом, а не страшным словом...

Мы всё чаще проводим дни сидя: за компьютером, в машине, с телефоном в руках. Современные технологии упростили жизнь, но почти лишили нас движения. А между тем именно физическая активность — один из главных факторов здоровья, энергии и хорошего самочувствия. Разберёмся, почему движение так важно и как сделать его частью своей жизни без изнуряющих тренировок. Даже умеренная физическая активность заметно улучшает работу организма. Регулярные нагрузки: Проще говоря, движение помогает телу работать так, как задумано природой...

Институт цвета Pantone представил тренд сезона Главный цвет 2026 года — мягкий, воздушный оттенок белого, получивший название «Облачный танцор». Этот элегантный тон символизирует гармонию, внутренний покой, чистое начало нового пути и свежесть мыслей. Мы решили поддержать этот выбор  и обратить внимание на полезные продукты питания, соответствующие цвету года: 🧀 Белые сыры, творог и нежнейший греческий йогурт — кладезь кальция и белка. 🍳 Куриное филе, яичный белок и морская белая рыба — лёгкий источник протеинов и витаминов группы B...

Почему ЖКТ — это основа здоровья Желудочно-кишечный тракт выполняет сразу несколько жизненно важных функций: Если эта система работает со сбоями, страдает весь организм: появляются усталость, кожные проблемы, лишний вес, частые простуды, тревожность. Тревожные сигналы, на которые нельзя закрывать глаза Даже если боль отсутствует, ЖКТ может сигналить о проблемах другими способами: Эти признаки — повод не откладывать заботу о пищеварении. Самые частые враги здорового пищеварения Современный образ...

Желудочно-кишечный тракт ежедневно испытывает нагрузки, и неправильное питание способно привести к серьезным заболеваниям. Простые изменения рациона способны существенно снизить риск развития гастрита, язвы желудка, колитов и даже онкологических болезней...

Разберемся как предотвратить антимикробную резистентность - нечувствительность или устойчивость возбудителей инфекционных заболеваний к антибиотикам.

В организме витамин С не вырабатывается — человек получает его только с пищей: овощами, фруктами, зеленью, ягодами. Является одним из основных веществ в человеческом рационе, которое необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани...

Пищевые волокна, или клетчатка — компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника. 1. Улучшение пищеварения 2. Поддержание нормальной микрофлоры кишечника 3. Снижение уровня холестерина и сахара в крови 4...