Славик Шоколадный

: Строгий подъем на бицепс — силовое упражнение для изолированной проработки двуглавой мышцы плеча. Главное правило: спина, ягодицы и затылок прижаты к стене, исключая читинг (раскачку). Сгибание рук происходит за счет силы бицепсов, локти неподвижны, а штанга (часто EZ-гриф) поднимается от бедер к подбородку.  Основные технические правила: Упор: Спина, ягодицы и плечи должны быть плотно прижаты к стене или специальной стойке на протяжении всего движения. Исходное положение: Стоя, пятки не дальше 25 см от стены, гриф удерживается на бедрах обратным хватом. Движение: Медленный подъем штанги к подбородку без рывков корпусом и помощи ног...

…. Зато ! … сейчас скину

😁

😁

!)

! 🎉

https://www.drive2.ru/l/726957506940639450/

….

. Для того чтобы получить значок надёжный исполнитель нужно выполнить кучу условий , одно из таких 180 дней заходить на авито , я ставил значок могу сегодня . И стоило один раз не взять телефон от какого то психопата , который названивал в 7:45 утра раз десять , как Уровень сервиса на этой неделе упал до такого значения . Думаете вернуть уровень сервиса и все ? Нет , надо...

) Хороший повод подумать 😏 https://youtu.be/umbtgR77mR8?si=hQtWy9so_g1bJcJv

Нормативы строгий подъем на бицепс 💪 для весовой до 75 кг , др 82.5 , блин я 77 вешу , либо худеть либо толстеть)))