Психолог, которого вы искали

Забавно, как устаревают некоторые общепризнанные понятия благодаря науке. Я всё ещё читаю Аристотеля. И он ставит знак равенства между человеком, подверженным страстям, и плохим человеком. Собственно, как и многие другие философы. И не только философы. То есть, конечно, я сам не рад, что у нас в доме поселились соседи-алкоголики. Но не потому, что они плохие люди, а потому что они представляют опасность для остальных и себя самих. У них в мозге есть кое-что, что управляет ими и делает их буквально зомби. Зависимость — это не распущенность, не отсутствие силы воли, не злой умысел и даже не болезнь. Это то, что может случиться с каждым. Для фиксации на каком-то веществе, поведении или человеке иногда достаточно одного события: выигрыша на ставках, объятий, перекура со старшими и т. д. Мозг фиксируется в этом состоянии и заставляет человека возвращаться к разрушающему поведению снова и снова. Хочет он того или нет. Он буквально на время становится кем-то другим: более аморальным, расточительным, сумасшедшим. Так вот, если разрушить эту фиксацию, человек возвращается в своё природное состояние. Часто прямо сразу в кабинете. И не понимает, как он мог желать того, что его разрушало. Хочу, чтобы это знало как можно больше людей, и мир становился здоровее и безопаснее.🙏

На фото – поэт, переводчик, отец Андрея Тарковского – Арсений Тарковский. Все знают его строки: "Вот и лето прошло, словно и не бывало", но мало, кто знает, что в возрасте 36 лет из-за ранения на войне ему ампутировали ногу. Тем не менее, он не потерял свою жизнерадостность и обаяние. А женщинам, кажется, начал нравиться еще больше. Литературовед  Татьяна Бек вспоминала, как ее мать, приехав в Переделкино, увидела «одноногого человека такой ренессансной красоты», что не смогла оторвать взгляд. Она легла в траву и наблюдала за тем, как он играет в карты. А в карты он играл долго. Еще очень вдохновляет, когда человек с такой травмой, пишет: «Жизнь брала под крыло, Берегла и спасала. Мне и вправду везло. Только этого мало». А как вы думаете: что делает человека по-настоящему привлекательным?

Прокрастинация — это не лень. Как правило, за ней скрываются 3 вещи: 1. Неинтересная задача. Мы можем откладывать дело, которое, скорее всего, не принесёт никаких значимых результатов или не соответствует нашим ценностям и целям. 2. Страх. Мы можем впадать в ступор из-за опасений, что не получится или получится недостаточно хорошо, все увидят, скажут: «Ты что, дурачок?» Или, наоборот, все пройдёт как надо, и на тебя навалится куча работы, внимания или ответственности. 3. Запечатленное оцепенение. Когда с человеком случается экстремальная ситуация или он живёт в страхе всю жизнь, он может как бы «замораживаться». Это защитный рефлекс. Такому человеку сложно что-либо предпринимать. Когда он прикладывает усилия, чтобы сдвинуть себя с места, у него появляется ощущение, что он будто старается бежать под водой или с гирями на ногах. Поэтому винить себя за прокрастинацию довольно глупо. Это все равно не работает. А работает разбор конкретных причин и их коррекция.

Почему мы так нежно любим свои зависимости? Очевидно, потому что они легко решают какие-то важные проблемы. Успокаивают, дают возможность передохнуть, повеселиться и т.д. А вот что НЕочевидно, что эти проблемы, они сами и создают. Например, сигареты. Человек курящий, получает дозу никотина, и ему на короткое время становится хорошо. Но потом начинается никотиновое голодание. Он начинает нервничать, беспокоиться, и рука тянется к сигарете. Снимает нервозность (на самом деле никотиновый голод), чувствует себя даже немного свободнее. Пока уровень никотина не снижается, и бедолага идет его восполнять. Или алкоголь. Он действительно успокаивает нервы. В короткой перспективе. А в дальней – делает жизнь на уровне биологии невыносимой. Дело в том, что алкоголь – мощный депрессант. То есть человеку становится грустно –> он что-то выпивает –> расслабляется, чувствует себя лучше. Но в этот же самый момент усугубляет проблему, которую дальше будет снимать алкоголем. Короче, это как держать рядом с собой мошенника, который забирает у тебя все, потом отдает половину, чем делает тебя счастливым. Есть ли выход из замкнутого круга? Есть. Один из них – прийти на сессию и поработать со своей зависимостью в легкой, увлекательной форме. По спеццене до конца лета. Или хотя бы просто попробовать.

НЕВИДИМАЯ СВЯЗЬ С БЫВШИМИ И ДРУГИЕ ЧУДЕСА ТЕРАПИИ Я не знаю, что происходит, но, когда прорабатываешь бывших (да и нынешних), они начинают появляться на горизонте. Звонить (часто прямо во время сессии), писать, встречаться на улице. Постоянно слышу: «Офигеть! Это он звонит... 2 недели игнорил». Или: «Муж сказал, что у него во время нашей сессии (когда как раз работали с обидой на него) вдруг резко заболела голова, а потом также резко отпустило». Но самый удивительный случай произошел, когда сразу после консультации клиентке написал большое сообщение с извинениями и объяснениями бывший, о котором не было слышно 5 ЛЕТ! Кто скажет, что это? Проверка нашей терапии, ментальная связь, совпадение?🤔🤔

«Нравственно совершенный человек относится к себе самому так же, как к своему другу». Аристотель. «Этика» Похоже на перевернутую максиму из Библии –«Возлюби ближнего, как самого себя». Но мне не кажется, что они друг другу противоречат. Ведь если ты к себе относишься с пренебрежением или даже ненавистью, то «возлюблять» так ближнего лучше не стоит. Кроме того, аристотелевское «относись к себе, как к лучшему другу» звучит более понятно и практично, чем затертое до дыр: «надо любить себя». Ведь последнее – максимально расплывчатое понятие.

ЗАПРЕЩЕННЫЙ ПРИЕМ Согласитесь, это стремно, когда, например, строитель говорит: «Кто это вам так ремонт делал (стену красил, проводил коммуникации)», или стоматолог: «Где вам такие пломбы поставили?», или парикмахер: «Кто это вас так стриг?» и т.д.? К сожалению, это все еще распространенная болезнь. И, на мой взгляд, она указывает на непрофессионализм. Наверное, человек таким образом хочет подчеркнуть ценность своей работы, компетентность, но в итоге унижает клиента, выставляя его дураком или человеком, который не может себе позволить качественные услуги. Поэтому я не комментирую работу коллег, с которыми клиент работал до меня. Даже если он сам заявляет что-то вроде: «Я с этой проблемой 3 года не мог справиться с предыдущим психологом, а с вами за пару сессий получилось», объясняю: это не потому, что кто-то плохой или хороший. Просто важно подобрать своего специалиста, подходящую вам методику, время должно прийти, наконец. Да, каждый психолог, верит в свой метод, и другие ему могут казаться полным отстоем, но эти споры, лучше оставить для конференций. А вы как считаете? Вас бесят такие высказывания?

«Начни уже ценить себя», «лучше сразу уходить от человека, который тебя не понимает» ...и так далее, и тому подобное. Чаще всего за такими словами стоит не уважение к себе или экспертность говорящего, а эмоциональное избегание. Настоящие, взрослые отношения – это не только про прогулки под луной и обнимашки до рассвета, но и недопонимания, раздражение, иногда даже ненависть. Кризисы – большая часть построения чего-то  серьезного, большого или великого. Отношения – не исключение. Беда, когда вся жизнь с партнером состоит из кризисов и эмоциональных качелей, но это уже совсем другая история.

ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД ПРОТИВ ТРЕВОГИ Обещал вам рассказать про «Протокол прогнозируемой боли», который помог моему пациенту из предыдущего поста преодолеть страх экзаменов. И не только ему. И не только с экзаменами. Чтобы понимать, как эта штука работает, надо понять, как работает тревога. Тревога — это страх чего-то плохого или даже ужасного в будущем. Чаще всего это что-то — смутное и абсолютно неконтролируемое. Такой дамоклов меч, висящий над головой. Его особенно не видно, но понятно, что он может упасть в любую минуту. Кстати, давайте вспомним легенду про тот меч. Нам это пригодится. Согласно мифу, Дамокл сказал на пиру сиракузскому тирану Дионисию Старшему, что хотел бы быть на его месте. Все тебя слушаются, денег куры не клюют и любые удовольствия доступны по щелчку пальцев. Дионисий с усмешкой предложил юноше занять его место за столом. Дамокл не мог отказаться, но скоро заметил, что тиран приказал повесить над ним тяжелый меч на конском волосе... Почему-то юноше стало сразу не до наслаждений. Он осознал, что жизнь тирана сопряжена со смертельными опасностями. Так же себя чувствует и человек в тревоге. Он не замечает прелестей жизни и тратит всю энергию на проживание стресса. И тревога, кстати, — отличная эмоция, которая спасает жизни. Проблемы начинаются только тогда, когда она неадекватна происходящему, чрезмерна или становится хронической. Большинство наших «мечей» иллюзорны, 99% тревог не сбываются. А если и сбываются, то человек уже настолько измучен стрессом, что не может должно отреагировать. Так вот, «Протокол прогнозируемой боли» помогает убрать из воображения иллюзорные «опасности». А если «меча» больше нет, то и бояться нечего. Важно: протокол не отключает инстинкт самосохранения и не делает человека нечувствительным (как, например, транквилизаторы), он позволяет разобраться только с неадекватными образами опасности, которые расходуют энергию человека впустую. Приходите попробовать🖐️

Захватывающий аромат Сегодня утром я сделал очередное открытие. Оказывается, слово «одеколон» происходит от французского «Eau de Cologne», что переводится как «Вода из Кельна». Дело в том, что в начале XVIII века итальянский парфюмер Джованни Мария Фарина создал в этом немецком городе духи, которые приобрели невероятную популярность. С тех пор «Вода из Кельна» стала именем нарицательным. Пойдем дальше. А почему, собственно, Кельн называется Кельном? (Спорим, вы об этом не задумывались😁🤓) Само название города восходит к древнеримскому «Colonia Claudia Ara Agrippinensium», что значит «Колония Клавдия Алтарь Агриппинцев». То есть это была колония империи, названная в честь жены императора Агриппины. Сначала я подумал: как интересно, что слово «одеколон» образовано от слова «колония», но по смыслу теперь не имеет с ним ничего общего... А потом понял, что еще как имеет! Парфюм – тоже своего рода «захват территории». Помню, как на одном предприятии, где я работал, сначала появлялась туалетная вода начальника и только потом сам начальник. Кроме того, определенные ароматы в нашем мозге могут вызывать ассоциации с конкретным человеком. Эти воспоминания связаны с особыми нейронами, которые можно назвать его «колониями» в нашей голове. А у вас есть запахи, напоминающие о каком-то человеке или определенном этапе жизни?🤔

Плейлист вместо Нурофена Ни для кого не секрет, что музыка может успокоить нервы, но тут оказалось, что она еще способна и снизить физическую боль. Однако не любая мелодия обладает обезболивающим эффектом и даже не та, что доктор прописал, а именно любимая, вызывающая у человека воспоминания или мурашки. В исследовании испытуемым 3х групп прикладывали к руке горячий предмет и замеряли ощущение боли. 1я группа слушала приятную им музыку, 2я – неприятную, 3я – сидела в тишине. В итоге, первые чувствовали боль гораздо меньше, а вот во второй и третьей группе никаких изменений в чувствительности не наблюдалось. Интересно, а вы пробовали снимать головную боль любимым плейлистом? И какая музыка самая исцеляющая?

КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА ЗУБЫ На видео антрополог Станислав Дробышевский рассказывает удивленной Ирине Шихман (признана инагентом), как стресс портит зубы. Так что вполне возможно, что твой бывший в доле с твоим стоматологом.🤔 Как же так получается? Дело в том, что иммунная система не просто убивает все подряд микроорганизмы, а решает, каким именно вирусам, бактериям и клеткам можно находиться в нашем теле, а каким нет. В нас живёт несколько килограмм микроорганизмов и мы друг без друга долго не протянем. А дальше есть 3 точки зрения. Две официальных и одна не очень. 1. Стресс загружает систему реагирования и иммунитет тупо не справляется со своими обязанностями. Организм плохо спит, ест и начинает халтурить: пропускать всех подряд. 2. Нервничающему человеку нужны быстрые калории, потому что стресс - это крайне энергозатратно. Следовательно он ест сладкое и всяческий фаст-фуд. А еще курит и пьет алкоголь, чтобы успокоиться. Все это обожаем не только (и не столько) мы с вами, но и те самые кариозные бактерии. Они размножаются со страшной силой и никакого иммунитета не хватает. 3. Бактерии участвуют в разложении ненужных тканей (зачем это нужно - читайте ниже), и поэтому клетки защитники закрывают глаза на эти патогены в определенных местах. Как при беременности, иммунитет ослабляет свой фэйс-контроль в матке, чтобы не отторгнуть ребенка. Согласно этой гипотезе, мозг даёт команду "нельзя злиться, грызться" (потому что "хорошие девочки так себя не ведут"), "нельзя хвататься, вгрызаться ("тебе это не по зубам") и т.д. Мозг отключает иммунитет во рту, чтобы зубы разрушались и не было возможности все перечисленное сделать. В Африке, кстати, таких душевных метаний скорее всего поменьше. Насчет последнего пункта научное сообщество, конечно, покрутит у виска, но учтите: эти ребята каких-то 75 лет назад дали Нобелевскую премию за лоботомию. Поэтому думайте сами 😉