СНЫ & СКАЗКИ с Анастасией Кокеевой

Когда мы слышим про аудио медитации, то чаще всего представляем себе релакс музыку наподобие той, что звучит в СПА, и на ее фоне голосовые инструкции, направленные на расслабление тела и дыхания. И да, такой жанр медитаций для взрослых сейчас весьма популярен. В моих аудио медитациях для детей расслабление и дыхание интегрированы в саму историю, мы прорабатываем те или иные психологические моменты на всех уровнях: телесном, ментальном, эмоциональном – ведь именно так, в комплексе это и работает....

Эта статья будет полезна не только родителям детишек с поставленным диагнозом СДВГ. Если вы замечаете у своего ребенка сложности с концентрацией и устойчивостью внимания, легкую отвлекаемость, забывчивость, рассеянность, «глупые» ошибки по невнимательности, импульсивность, чрезмерную болтливость, неумение ждать — с высокой долей вероятности ему будет непросто укладываться спать и в целом сбавлять обороты в конце дня, переключаться на отдых. Как же родители могут помочь таким деткам? Режим и гигиена...

Вы наверняка от многих специалистов, в том числе и от меня, слышите рекомендацию: включайте в вечерние ритуалы «спокойные занятия и игры перед сном». А вот что это за спокойные занятия такие, кроме чтения книг и прослушивания медитаций – не очень понятно. Спешу восполнить этот пробел и предлагаю вам идеи, которые не потребуют от вас много усилий, а ребенку расслабиться и заснуть помогут. Но прежде чем перейду к самим играм, давайте разберемся в ключевом принципе – тогда вам не только будет понятно,...

Все дети разные. Кто-то спокойно спит под звуки бензопилы, а кто-то тревожно вздрагивает, если рядом кашлянул прохожий. Есть дети, которым все равно, что есть, где спать, жарко в комнате или прохладно, разговаривают ли рядом взрослые или играет музыка. Около двадцати процентов детей, то есть каждый пятый (достаточно часто), обладают нервной системой с повышенной чувствительностью. Они могут расплакаться от слишком яркого света, различают малейшие вкусовые нюансы, отказываются носить «чесучую», «колючую» или «шуршащую» одежду, капающий кран для них может звучать как для нас – отбойный молоток...

Нормально ли, что ребенок обкладывает кровать игрушками? Мария Отвечаю на вопросы родителей Да, это вполне нормально. Многие дети находят утешение в окружении своих любимых игрушек. Это поведение может свидетельствовать о нескольких важных аспектах развития. Эмоциональная безопасность: игрушки создают чувство комфорта и безопасности, особенно если ребенок ассоциирует их с позитивными моментами своей жизни. Развитие воображения: кровать, полная игрушек, может стать сценой для фантазий и игр, что важно для когнитивного и эмоционального развития...

Белый шум - это звук, содержащий все частоты, равномерно распределенные в аудиодиапазоне слуха человека. Он может быть эффективным средством для улучшения качества сна детей, помогая им засыпать быстрее и глубже. Однако правильное применение белого шума играет ключевую роль в его эффективности. Для этого важно использовать качественные записи или устройства, разработанные специально для детей. А также следовать всем рекомендациям, о которых писала здесь. Зачем использовать белый шум для детей Сон играет важную роль в физическом и эмоциональном развитии детей...

Начнем с мат части – что говорит наука в подтверждение эффективности медитаций и их влияния на качество сна, снижение тревожности и повышения уровня саморегуляции у детей. Каждый день появляются все новые научные обоснования эффективности медитаций – растет массив данных исследований, проводимых с различными возрастными группами детей – от малышей до подростков. Но самое главное, все больше семей начинают доверять этому инструменту, так как видят, что он работает. Медитации реально качественно меняют...

Многие мамы и папы мечтают о том, чтобы их ребенок спокойно спал всю ночь. Однако, физиология сна новорожденных и малышей до трех лет сильно отличается от сна взрослых, что делает это невозможным. Понимание этих различий поможет родителям более спокойно относиться к ночным пробуждениям, лучше организовать режим сна ребенка и знать моменты, на которые стоит обратить внимание. 1. Циклы сна: разница между взрослыми и детьми Сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых включает фазы медленного сна (NREM) и быстрого сна (REM)...

Если родители сами любят путешествовать и ждут не дождутся, когда же можно отправляться в дорогу с малышом, один из самых волнующих их вопросов — где и как ребенок будет спать. Скажу сразу, что мы начали путешествовать с дочкой, когда ей исполнилось 6 месяцев. Летали и летом, и зимой – ей было интересно и любопытно, хотя моменты посадки самолета она не любила, как и большинство детей. Итак, конечно же, мы стремимся, чтобы, во-первых, не пострадал режим – как подготовиться к смене часовых поясов писала...

Рано или поздно у родителей встает вопрос о путешествии или поездке с ребенком, и это может стать настоящим испытанием для режима сна малыша, особенно при смене часового пояса. Но хорошая новость в том, что к этому можно (и нужно!) подготовиться – и тогда перестройка пройдет гладко и не помешает вашим планам. Основная рекомендация, конечно же, звучит так: чем младше ребенок, тем меньше должна быть часовая разница. Отправляться в поездку с младенцем, если разница во времени более двух часов, будет сложно и вам, и ребенку...

Использование звука играет важнейшую роль в создании атмосферы для качественного и приносящего отдых сна. О белом шуме писала здесь. Сегодня же поговорим об альфа музыке – о том, как ее можно использовать, чтобы малыш быстрее и лучше засыпал, реже просыпался и дольше спал утром. Что такое альфа музыка и как она работает? Альфа музыка – это особый тип музыкальных композиций, разработанных для стимулирования альфа-ритмов мозга. Альфа-ритмы – это мозговые волны частотой от 8 до 13 Гц, которые связаны с состоянием релаксации и легкого бодрствования...