Центр экстренной психологической помощи МЧС России

🤯 Зависимость разрушает не только волю, но и тело, и социальные связи. Вот что происходит помимо основных симптомов: 🏥 Проблемы со здоровьем: — резкий набор или потеря веса; — постоянные мышечные боли (шея, спина); — тревога, апатия, депрессия без видимой причины. 🏃 Крах привычного уклада: — вы забрасываете хобби, которыми раньше горели; — перестаёте нормально общаться с семьёй и друзьями (живое общение отходит на второй план); — сбивается режим сна и питания...

Иногда мы так привыкаем жить в напряжении, что перестаем его замечать. Проверьте себя по списку. Если вы киваете на большинство пунктов — это повод задуматься о разгрузке: 🔻 Постоянная усталость. Даже 8 часов сна не приносят бодрости. 🔻 Раздражительность. Любая мелочь выводит из себя. 🔻 Тело бунтует. Беспричинные головные боли, потливость, головокружения, скачки давления, одышка. 🔻 Эмоциональный фон. Подавленность, беспричинная тревога, чувство неудовлетворенности собой и жизнью...

⚠️ Вот ключевые симптомы, по которым распознают проблему: 1️⃣ Сверхценность интернета — вам кажется, что жизнь без соцсетей и новостей немыслима, вы придаёте этому огромное значение. 2️⃣ Эмоциональные качели — настроение резко падает, если сел телефон или нет вайфая. И подскакивает, когда снова появился доступ. 3️⃣ Гонка за временем — вам всё время нужно «ещё чуть-чуть» посидеть в сети, а устройств для входа становится всё больше (телефон, планшет, ноутбук — всё сразу). 4️⃣ Синдром отмены — физическое и моральное ухудшение самочувствия без выхода в интернет. 5️⃣ Конфликты в реальной жизни — ссоры с близкими именно из-за вашего сидения в телефоне, недопонимание с друзьями...

? В отличие от острого испуга, хронический стресс – это марафон без финиша. Это состояние, когда вы день за днем, месяц за месяцем находитесь под давлением. Это работа на износ без отдыха, учеба с постоянным чувством вины за "недоученное" или быт, где нет ни минуты тишины. Организм постоянно держит включенной кнопку «Тревога», но сил на восстановление не остается. Это похоже на телефон, который всё время работает в режиме энергосбережения с 1% заряда батареи...