Центр экстренной психологической помощи МЧС России

Травматический стресс нельзя «просто забыть» или «отпустить» по щелчку пальцев. Переживание экстремальной ситуации — это работа, и она занимает время. У кого-то месяцы, у кого-то – дольше. Основные признаки того, что человек находится в процессе проживания травмы: – эмоциональные качели: от сильнейшей тревоги и отчаяния до полного опустошения; – нарушение быта: трудно делать привычные вещи, всё валится из рук, жизнь словно во сне; – потеря вектора: сложно понять, что будет завтра или через месяц; – утрата интереса: то, что радовало раньше, больше не вызывает эмоций...

✅ Спасибо всем, кто принял участие! 👀 Что такое саморегуляция? Это способность человека управлять своим поведением, эмоциями, мыслями и импульсами для достижения долгосрочных целей, даже если это требует отказа от немедленного удовольствия. 👇 Чем саморегуляция отличается от близких понятий? • Сила воли — скорее бытовое понятие, описывающее способность пересилить себя в конкретный момент. • Самоконтроль — это часть саморегуляции (сдерживание импульсов), но саморегуляция шире: включает планирование, постановку целей, мониторинг прогресса и гибкую коррекцию действий...

Мы выяснили, что стресс может быть полезен. Но есть два конкретных случая, когда он становится угрозой для нашего благополучия. Ситуация 1: Сверхсильное событие – травматический стресс Это удар такой силы, что привычная картина мира рушится в один момент. Например: военные действия, катастрофа, внезапная потеря близкого, экстренный переезд. 📍 Последствия: Ощущение нереальности происходящего, невозможность строить планы, сильнейшие эмоции страха и отчаяния. Ситуация 2: Хронический стресс Это медленный огонь...

⬇️