Центр экстренной психологической помощи МЧС России

⤵️

». Его цель – перевести внимание с тревожных мыслей на сложное сенсорно-моторное задание. 🔥 Что делать? Возьмите коробок спичек, рассыпьте их по столу. Закройте глаза. Ваша задача на ощупь, медленно и аккуратно, собрать все предметы обратно в коробок. Старайтесь складывать спички зажигательной частью в одну сторону. Не спешите, полностью погрузитесь в тактильные ощущения. Почему это работает? ✔️ Мозг переключается с тревожных мыслей на сложное сенсорно-моторное задание. ✔️ Это похоже на действия в условиях неопределенности...

»   🔹Мероприятие состоялось в Академии психологии и педагогики Южного федерального университета. 🔹Психологи Южного филиала Центра выступили с докладом на тему «Работа с горем. Оказание психологической помощи при различных стадиях горевания». 🔹Специалисты рассказали о понятии «горевания» – естественного процесса проживания потери. Особое внимание было уделено методам психологической помощи на каждой его стадии. 🔹В ходе мероприятия также были освещены такие...

Если вас захлестывает тревога, раздражение или вы чувствуете себя растерянным, попробуйте технику «Заземления». Она быстро возвращает ощущение безопасности и контроля. 🎯 Цель: Вернуть почву под ногами, когда мир кажется нестабильным. ✅ Что нужно делать? 1. Встаньте или сядьте, плотно поставив стопы на пол. 2. Почувствуйте опору: Обратите внимание на давление стоп на пол и ответное давление пола. Мысленно пройдитесь по точкам опоры: пятки → внешние края стоп → подушечки → пальцы. 3. Перенесите вес слегка вперед-назад, с боку на бок, чтобы усилить ощущения...

🔸Верное для вас решение может подсказать следующая техника. Задумайтесь над итогом своих размышлений, ответив на вопрос "что я думаю об этой ситуации, когда у меня плохое настроение?" 🔸Ответьте также на вопрос...