Здравница | Лечение и восстановление зависимых | Москва и МО

«Я постоянно устаю». «Меня раздражают даже мелочи». «Выходные проходят, а сил больше не становится». Если эти фразы стали привычными, не всегда стоит списывать всё на загруженность. Усталость и раздражительность действительно могут быть естественной реакцией на напряжённый период, но если состояние сохраняется неделями, оно заслуживает внимания. Иногда за ним стоит хронический стресс или эмоциональное выгорание. В других случаях причиной могут быть нарушения сна, тревожное или депрессивное состояние, физическое заболевание или сочетание нескольких факторов...

Отказ от курения часто начинается с одной мысли: «Нужно просто пережить первые несколько дней». И в этом есть доля правды — наиболее выраженные физические проявления отмены никотина действительно обычно приходятся на начало отказа. Но у каждого человека этот период проходит по-разному. У кого-то сильная тяга появляется уже через несколько часов, у кого-то основные трудности возникают на 2–3-й день. А у некоторых физические симптомы быстро ослабевают, но желание закурить возвращается позже — например, после еды, при стрессе или во время привычного общения с курящими...

«Я бросил курить — и теперь постоянно хочу есть». Такое бывает довольно часто. После отказа от никотина человек может заметить, что привычная чашка кофе сопровождается уже не сигаретой, а желанием что-нибудь съесть, а вместо одной конфеты хочется несколько. Из-за этого некоторые начинают бояться отказа от курения: «А вдруг я сильно наберу вес?» Изменение аппетита действительно может быть связано с отказом от никотина. Но это не повод возвращаться к сигаретам или пытаться жестко ограничивать питание...

«Мне просто нужно нормально выспаться». «Возьму отпуск — и всё пройдет». «Сейчас сложный период, потом станет легче». Иногда это действительно так. После напряженной недели, нескольких бессонных ночей или периода высокой нагрузки организму может быть достаточно сна, выходных и снижения темпа. Но бывает иначе. Человек уезжает в отпуск, несколько дней ничего не делает, спит дольше обычного — а возвращается к работе и снова чувствует себя разбитым. Усталость не проходит. Тревога остается. Раздражение появляется по мелочам...