Центр Болотова

В прошлой статье мы подробно разобрали, что говорит современная наука о молоке при подагре. Но одной статьи недостаточно, если в голове по-прежнему сидят старые страхи. Вокруг молока при подагре накопилось несколько мифов. Они звучат логично, поэтому в них легко поверить — и трудно перестать бояться стакана молока без веской причины. Логика простая: если при подагре нельзя мясо из-за белка, значит, любой другой белок тоже опасен. Молоко ведь тоже белковый продукт. На деле опасен не белок как таковой, а пурины — вещества, из которых организм производит мочевую кислоту...

Сегодня в нашей рубрике - рецепты от Алёны Речкаловой, эксперта по здоровому образу жизни 🌿 Греческий йогурт - удобный продукт, если хочется добавить в рацион больше белка. Но есть его просто ложкой из упаковки...

В понедельник я попросила вас зафиксировать своё самочувствие и оценить его по трём шкалам от 0 до 10. Сегодня я предлагаю вернуться к той записи и сделать то же самое ещё раз. Не старайтесь получить «правильные» цифры — здесь важна честность. Посмотрите, что изменилось именно у вас. Если стало легче — это результат, который стоит заметить. Если изменения пока небольшие — тоже нормально. У каждого организма свой темп. А теперь небольшое задание 👇 1️⃣ Сравните свои оценки в начале и в конце практики...

! И он будет немного особенным 💚 🔎 Вернёмся к началу недели — посмотрим, что вы написали и какие оценки поставили в понедельник, а затем сравним их с результатами сейчас. Посмотрим не только на ощущения, но и на цифры по вашим шкалам 📊 А ещё мы учли, что к концу недели обычно уже меньше желания и сил готовить. Поэтому среди вариантов завтрашнего ужина есть совсем простой вариант — без готовки на плите...