Caloriemania

! Знакомая ситуация? Человек старается похудеть – и есть сбалансированно, и кк считает, но вес не уходит. В чем же дело? 😫 Иногда, вы не поверите, но всё упирается в сон! Хронический недосып — и организм в стрессе, лишние кг буквально отказываются уходить. Мы начали с простых шагов: 🌙 Спальня — царство темноты (никаких ночников и светящихся гаджетов!) 📵 Цифровой детокс за 2 часа до сна (да, соцсети подождут!) 🍵 Теплые вечера с успокаивающими травами вместо бодрящего кофе и черных чаев во второй...

?🤯 Представьте: вы открываете холодильник, видите кусок торта… и просто закрываете дверь. Без борьбы, без мучительного «нельзя, но хочется». Для многих пациентов на Семаглутиде это становится реальностью. И дело не в силе воли — дело в химическом перепрограммировании мозга. Что происходит у нас в голове? Есть крошечная, но могущественная зона — центр вознаграждения. Когда мы едим что-то вкусное и калорийное (тот самый торт), он вспыхивает фейерверком дофамина — гормона удовольствия. Мозг запоминает: «Еда = радость. Повтори!» Это оч древний механизм выживания, но в мире изобилия он играет против нас, создавая непреодолимую тягу ко всему жирненькому и сладенькому...

Он развивается тихо, годами, и часто — у тех, кто считает себя здоровым (у спортивных, стройных)…Это, честно признаюсь, удивляет и пугает 😔 В новом выпуске подкаста “Свет в конце тарелки" говорили с врачом-эндокринологом Владимиром Яковенко, узнали: — от чего зависит плотность костей — почему кальций и витамин D — не панацея — можно ли тренироваться при остеопорозе — кто на самом деле в группе риска Важный разговор о здоровье, которое мы привыкли откладывать «на потом»...

! Вчера рассказывала историю про сон – как он сделал жизнь лучше краше, веселей (пост выше⬆️). СОН = БАЗА! А сегодня хочу поделиться личным – уже год не пью кофе после 14 часов дня, и если нарушаю правило – долго не могу уснуть. 📌Что еще делает кофеин, нужно...

☺️. Оставлю картинки здесь: все эти тарелки отвечают принципам, что транслируют нам авторитетные организации в сфере здоровья – Методу Здоровой Тарелки*. Подробнее о методе тарелки: как и что есть, чтобы рацион стал сбалансированным 👉🏻 https://t.me/caloriemania/64 👉🏻https://t.me/caloriemania/761 Видео о том, что такое Метод тарелки 👉🏻https://youtu...

⬇️ Гость выпуска – эндокринолог и диетолог Владимир Яковенко. Слушать можно во время поездки, уборки, прогулки – везде, где можно надеть наушники 🎧 Не теряйте время зря!😉   🎧 Слушать выпуск можно не выходя из телеграм ➡️ ВОТ ТУТ   или переходи в привычный плеер: Apple Подкасты  Яндекс...

⬇️ Как выглядит по-настоящему здоровая ТАРЕЛКА ВЕГАНА? 🥑 Иногда кажется, что веганское питание — это сплошные загадки: что есть, чем заменять, где брать белок и не превратиться ли в травоядное существо? 😄 В практике консультирования вегетарианцев, я использую отличный научный помощник (и вам его советую изучить, если в теме) — 500-страничное руководство по веганскому питанию, подготовленное Международным вегетарианским союзом. Оно написано для взрослых и профессионалов в области здоровья, и в нём собраны не мифы, а проверенные исследования...

⬇️ Добавленный сахар и естественный сахар – отличия 🟢 В естественном виде сахар присутствует в разных фруктах и ягодах, в овощах, например, в тыкве или морковке 🥕. Из таких продуктов сахар высвобождается достаточно длительное время в процессе переваривания, а значит, его поступление и всасывание в кровь тоже будет медленным. Фрукты, овощи, ягоды – не относятся к тем, продуктам, которые нужно учитывать в суточной норме сахара (см.картинки).   🔴Что касается добавленных или свободных сахаров, которые...

⬇️ Одна моя знакомая очень хотела похудеть. У нее не было супер много лишнего веса – не больше 5-7кг.Ничего критичного. Как-то мне позвонил её муж, испуганный: «Она упала в обморок в ванной, жаловалась на дикую тошноту. Сейчас едем в больницу». Оказалось, девушка, наслушавшись «успехов» в соцсетях, самовольно решила ускорить процесс своего похудения. Она нашла в интернете и купила Семаглутид (Оземпик – иными словами). Это рецептурный препарат для лечения диабета 2 типа, который иногда используется для снижения веса под строжайшим контролем врача. Девушка не хотела ждать и искать специалиста...

И вот недавно выяснилось, что стоит рассказать и ответить на вопрос: А откуда он взялся вообще? Каково происхождение данного метода? 🍽Тарелка — это руководство по здоровому питанию здоровых взрослых, представленное в виде инфографики. Тарелка Caloriemania— это совокупность "тарелок" из 4 источников: ⠀ 1. Healthy Eating Plate [Harward] — руководство по питанию Гарвардской школы здравоохранения. (источник: hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate). ⠀ 2. MyPlate [USDA] — национальное руководство по питанию США (источник: myplate.gov). ⠀ 3. The Eatwell Guide [UK] — руководство по питанию от правительства Великобритании...

😁 Смотрите, что нашла – рейтинг консервированного горошка, составленный экспертами Роскачества https://rskrf.ru/ratings/produkty-pitaniya/konservy/zelenyy-goroshek/#rate PS: Если еще не изучили новогодний выпуск подкаста, посмотрите/послушайте короткий ролик – 12 минут...

?" — поступил вопрос, как ни странно, от женщины 😀 Сладкое vs мужское здоровье. Давайте разделим ответ на 2 части ⬇️ 1️⃣ Если едим сладости безмерно и каждый день — получаем вот что: 📉 Тестостерон падает на 20-30% при росте живота 🩸 Инсулин перестаёт работать как надо (инсулинорезистентность развивается) 🔥 Хроническое воспаление в сосудах – не редкость у хронических сладкоежек ⚠️ Риск эректильной дисфункции вырастает в 2 раза уже на стадии предиабета 2️⃣ Съели много сладостей разово (на праздник,...