Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза» 🍇 Повышает гибкость и улучшает кровоснабжение позвоночника. Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, ноги расслаблены. Выполнение упражнения: Начните с массажа области поясницы руками, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. Затем выполните энергичный наклон вперед, совершая его плавно и без рывков. Постарайтесь достать руками до пола, не сгибая ног в коленях и оставляя их расслабленными. Вернитесь в исходное положение. После этого выполняйте несколько энергичных, но плавных наклонов влево и вправо. Полезный телеграмм канал тут.
Лучшие упражнения для шеи на каждый день. Выполняйте вместе со мной