Сергей Михайлович Бубновский

Меня часто спрашивают, портят ли осанку высокие каблуки и вредна ли обувь на плоской подошве? Халюс вальгус, когда у женщин наслаивается первый палец на второй, обусловлен плохой стопой, то есть эти проблемы связаны с мышцами стопы — это злоупотребление высоким каблуком и узким носком у обуви. Если женщина много ходит на высоких каблуках, у нее происходит нарушение строения стопы и развивается, как ни парадоксально, плоскостопие, потому что выключается ряд мышц. Когда женщина носит узкие туфли, она...

Сколько бед у современного общества. Куда вообще катится мир? Мужчины перестали залезать в окна к любимым женщинам, а некоторые и в дверь вряд ли пролезут! Все сидят в офисах и приезжают в фитнес-клуб только затем, чтобы походить на беговой дорожке. И все убеждены, что собака — это хорошо, но не в квартире! А самое тревожное в том, что наши мужчины перестали заниматься сексом! По словам экспертов, одной из причин снижения мужского интереса к женскому телу является перегревание и повышенная температура...

Есть упражнение, которое наверняка знает каждый, но при его выполнении тоже очень важно правильное дыхание. Пятки стоят на полу, руки за головой, и на выдохе через рот поднимается корпус. Но все эти варианты безопасны при правильном дыхании, то есть вверх на выдохе через рот. Ну и, конечно, пресс помогает избежать избыточного веса в зоне живота. Иногда говорят, что если начать качать пресс, то появится много жира. Если это висцеральный жир, который оплетает кишечник, то для его сжигания нужно сбалансировать питание и включать в тренировки аэробные программы...

Активный образ жизни — это главное для женщины в период вынашивания ребенка. «Солнце, воздух и вода — мои лучшие друзья». Важно, чтобы все необходимые микроэлементы поступали к плоду. А правильную транспортировку питательных веществ к растущему в утробе матери ребенку обеспечивает только правильная и сбалансированная работа всех мышц тела женщины. И это действительно позволяет формировать будущее здоровье как ребенка, так и самой женщины. Конечно, на разных стадиях беременности для женщины подбираются разные упражнения и разные их комбинации, в зависимости от задач...

Некоторые делают себе еще и филлеры, но чем это чревато, никто не говорит. Слово «филлер» происходит от английского глагола, который переводится как «заполнять». То есть филлеры заполняют какую-то пустоту, например, поднимают скулу, чтобы она стала более объемной. Но многие женщины не задумываются о том, что, когда этот филлер рассасывается, на его месте снова образуется пустота, которую приходится заполнять еще раз, а потом еще и еще. К тому же, с возрастом кожа все равно постареет, от этого никуда...

Всегда есть разница между человеком, который вообще никогда не занимался спортом, и человеком, который периодически делает какие-то физические упражнения, хотя бы утреннюю зарядку. Как правило, эти люди никогда ничего не пробовали делать для сохранения своего здоровья, а если вы попробовали поделать что-то дня три, то это не показатель. Обычно все техники, гимнастики, зарядки или массажи нужно делать достаточно длительное время, чтобы они дали заметный продолжительный эффект. Больше десяти лет назад началась эра уколов, и все стали делать себе какие-либо омолаживающие инъекции...

Когда мы говорим «гимнастика», то в большинстве случаев имеем в виду гимнастику для тела. А ведь существует гимнастика и для лица — фейсбилдинг. Так что, если можно накачать пятую точку, то с таким же успехом можно подкачать и физиономию. Кроме того, это бесплатно и невероятно эффективно! «Суперлицо» — это комплекс специальных упражнений, который направлен на тонизацию мышц лица: при выполнении таких упражнений эти мышцы начинают подниматься. При такой гимнастике лицо можно очень долго держать в таком хорошем тонусе, что оно всегда будет выглядеть лет на пятнадцать моложе...

Вы же знаете Жанну д’Арк? Нет никаких сомнений, что девушка, которую в 18-летнем возрасте назначили главнокомандующим французскими войсками, обладала хорошими мозгами и отлично соображала — в этом она как минимум не уступала своим современникам-мужчинам. Сопоставляя этот факт с описаниями Жанны, ученые предположили, что мы имеем дело с так называемым синдромом Морриса. При рождении такой ребенок определяется как девочка, ведь внешние половые органы женские. И живет этот ребенок как девочка, а повзрослев,...

«Мужиковатых» женщин становится все больше. Почти не одно крупное соревнование не проходит без того, чтобы не возникало подозрений насчет какой-либо спортсменки в том, что она, возможно, мужчина. Например, четыре легкоатлетки, имена которых не называются, генетически оказались ближе к мужчинам. Крупнейшим скандалом в мире спорта стала история с южноафриканкой Кастер Семеня в 2009 году. Безвестная бегунья неожиданно показала лучший результат сезона в мире на дистанции 800 метров, обогнав даже олимпийскую...

Сейчас модно говорить, что нужно делать 10 000 шагов в день, и тогда все будет хорошо. Это японская мера аэробной нагрузки для организма в целом и для сердца в частности, которая занимает два часа, за это время можно пройти порядка восьми километров. Кросс-тренажеры и саммит-тренажеры позволяют ходить вверх, всевозможные эллипсоиды имитируют ходьбу на лыжах, и все эти тренажеры позволяют индивидуально устанавливать различный ритм: можно задать себе большую нагрузку, среднюю или малую. Такие упражнения...

Очищение — это не только хороший стул, хотя кишечник каждого человека всегда должен работать, как часы. Очищение — это не только нормальное мочеиспускание, не частое, как при простатите, а нормальное, с тугой струей. Очищение — это, конечно, еще и питьевой режим, то есть человек ежедневно выделяет из себя 2,5 литра жидкости, поэтому такое же количество жидкости (2,5 литра) должно в него входить. По моим наблюдениям, люди пьют всего 1–1,5 литра жидкости в день, и даже 2 литра для них бывает уже много, но на самом деле ежедневно надо выпивать по 2,5–3 литра жидкости...

Сторонники различных диет считают, что всевозможные ограничения в пище обеспечивают не только снижение веса, но и очищение организма. Но на самом деле очищение организма — это совсем другая методика. Очищение организма — это не побочный результат какой-либо ограничительной диеты, а главная оздоровительная система. Очищение организма — это не особый рацион питания и не клизмы, это очищение капилляров. По подсчетам гистологов, в теле человека есть 40 миллиардов капилляров. Через них производится...