Развиваюсь — значит, существую

Кажется, человечество перепробовало уже буквально все. Разнообразие диет, систем питания, ограничений. Гречневые разгрузки, чудо-таблетки, подсчет каждого грамма. Но, вопреки прогрессу в областях диетологии и нутрициологии, ожирение растет. Может, дело не в диетах? Может, ответ ближе. Где-то рядом, в самом простом. Может, мы разучились слушать тело? Когда-то давно люди ели, когда еда дейсвтительно была. В смысле, не по расписанию, не за компанию, не от скуки. Просто.. добыть пищу — это был целый процесс...

Я думаю, вам не нужно напоминать, что ходьба — один из самых простых и полезных способов поддерживать здоровье! И пусть знаменитая цель в 10,000 шагов в день и была изначально просто маркетинговым ходом (шагом? ахах), в любом случае, это отличная привычка. Полтора часа прогулочного шага в день — и вы укрепляете сердце, сжигаете жир, улучшаете настроение и даже сон. И все это не раз подтверждено исследованиями. И в этой связи, на мой взгляд, всем нам необходим треккер. Попросту потому, что держать ритм без него и соблюдать регулярность — трудно...

Когда мы говорим о спорте, о тренировках, в голове всплывает образ подтянутого тела, мышц, энергии или выносливости. Но тренировки полезны не только этим. Особенно с возрастом проявляется особенная польза от тренировок! Физическая активность буквально меняет мозг, продлевает жизнь и защищает психику. И это не метафора, а научно доказанный факт. Ученые все чаще подтверждают, что польза тренировок выходит далеко за рамки физической формы. Результаты показывают совершенно разные группы: от мала до велика...

К сожалению, часто, похудеть — лишь половина дела. У многих начинаются испытания, когда число на весах начинает удовлетворять. И в голове бьется мысль: "а вдруг вес вернется?.." И к сожалению, у многих действительно возвращается. Не потому что метаболизм сломан или что-то не так с организмом, нет! Скорее попросту старые привычки порой берут верх. Они ждали удобного момента. И как только вы расслабляетесь, они делают ход. Сегодня я хочу рассказать о том, как этого избежать. И как сохранить результат навсегда! Да, для начала я дам общую рекомендацию...

Очень часто, когда человек жалуется на усталость, раздражительность, туман в голове, плохую память, постоянную тревогу и даже набор веса, все думают про "недостаток витаминов", стрессы, какие-то сложные болезни. Но все может быть куда проще. СОН. Друзья, я не в первый раз мягко напоминаю вам (да и себе тоже), что здоровый, т.н. хороший сон — не приятный бонус, а базовая потребность всех систем человека. Большинтво проблем можно решить или, во всяком случае, облегчить, наладив сон. СОН ЭТО ВАЖНО...

Быстрое похудение — не миф. Хоть и подходит не всем. В общем, как и всегда, надо понимать, как устроен организм и что ему помогает действительно терять ЛИШНИЙ вес. Сейчас расскажу, как можно сбросить до 8 кг за месяц без вреда для здоровья и без возвращения веса эффектом бумеранга. Обычно, когда нам нужно срочно похудеть, первая мысль, которая возникает это вроде "нужно меньше есть". И начинаются ограничения, мучения, превозмогание и, как итог, срывы, негатив и возвращение к исходному состоянию...

После 40 лет организм начинает значительно меняться. Все мы знаем эти признаки: усталость на ровном месте, скачки давления или проблемы с весом. Хотя есть и частные случае, где человек может себя чувствовать на двадцать. Но это обманчиво. В любом случае, болезни подкрадываются к нам с возрастом. И, соответственно, как бы вы себя не ощущали, чем раньше выявите болезнь, тем проще ее будет лечить. Эти советы пригодятся и тем, кому только-только за 30. Профилактика никогда не бывает лишней. Помните, "береги здоровье смолоду"! И вообще, многие врачи сейчас говорят, что болезни "молодеют"...

Многие сталкиваются с проблемами, связанными с пищевым поведением. Кто-то есть больше нормы, кто-то часто голодает, потому что "ничего не хочется". Причины у этого разные: усталость, стресс, тревога, эмоциональные качели. У меня тоже есть такая проблема, особенно на фоне сильных потрясений. На этом же фоне были проблемы с алкоголем, но с ним я совладал. А переедание остается со мной, к сожалению. Борюсь. Я много читаю на эту тему, ищу ответы и пробую разнообразные подходы. За перееданием стоит не только "слабая сила воли", как часто думают...

Большинство людей начинают задумываться о здоровье только после 35. Потому что скачки давления, непонятная усталость, тревога за сердце и т.д. Все это только первые звоночки. Но мало кто знает, что всего 10 минут утром способны снизить риск инфаркта и инсульта на 30-40%! Не так давно я услышал историю мужчины, которому было, на секундочку, 92 года. Он уже почти четыре десятилетия встречает каждое утро одинаково: с правильно налаженной зарядки. С разминки, направленной на сердце и сосуды. И он уверяет, что если бы не эта практика, его бы, давно уже не было...

Одна из самых популярных статей на моём канале — это "простой комплекс йоги". А значит, тема йоги интересна не только мне, но и тысячам людей здесь, на Дзене. Так что я решил рассказать, что это за направление, откуда оно взялось и почему все больше людей по всему миру выбирают именно йогу. Многие, кстати, имеют неправильное представление об этой практике. Я готов развеять мифы! Начну с ряда вопросов: У вас болит спина? Шея тянет после работы за компьютером? Мучает постоянная усталость, невозможность...

Энергетические напитки сегодня употребляются как газировка. Их пьют подростки, студенты, офисные сотрудники и люди за рулем. Лишь бы чуть-чуть подбодрить себя, выжать из организма немного активности и побороть сонливость. Но цена за эту бодрость может быть слишком высока. Особенно для тех, кто злоупотребляет подобными веществами. Давайте посмотрим, что говорят специалисты про энергетические напитки. Вокруг энергетиков много мифов, пора бы их развенчать! Знаете людей, которые употребляют энергетики сверх меры? У меня в окружении таких очень много...