Боксинг ММА

Многие привыкли разводить протеин в воде или молоке, но на практике вариантов гораздо больше. Кто‑то добавляет его в утренний кофе, кто‑то мешает с соком, а кто‑то кладёт прямо в овсянку. Но возникает логичный вопрос: не теряет ли белок свои свойства при таких экспериментах? Кофе — популярный вариант для тех, кто хочет совместить бодрящий напиток и белковую добавку. Хорошая новость: кофе не разрушает белок. При нагреве выше 70–80 °C часть структуры может измениться, но это не делает протеин бесполезным — он всё равно усваивается...

Не у всех под рукой есть спортивное питание, но желание поддерживать форму и получать достаточно белка остаётся. Хорошая новость в том, что протеиновый коктейль можно приготовить и дома — из простых продуктов, которые есть почти в каждом холодильнике. Такой вариант подойдёт тем, кто хочет разнообразить рацион или попробовать что‑то новое. 1. Классический молочно‑творожный 2. Овсяный с ягодами 3. Белковый с яйцом Плюсы: доступность, натуральность, возможность экспериментировать со вкусами. Минусы: сложно точно рассчитать количество белка, дольше готовить, не всегда удобно брать с собой...

Многие воспринимают протеин исключительно как «напиток для качалки». Но на самом деле это всего лишь источник белка, такой же, как мясо, рыба или яйца. Поэтому логично спросить: а можно ли пить протеин, если вы не тренируетесь? И что об этом говорит наука? Миф 1. Протеин без спорта превращается в жир. На самом деле всё зависит от калорийного баланса. Если вы пьёте протеин и при этом не превышаете свою норму калорий, он не откладывается в жир, а просто восполняет потребность организма в белке. Миф 2...

Протеин — продукт, который многие используют ежедневно. Но даже самая качественная банка не вечна. Нарушение условий хранения, влага или истёкший срок годности могут превратить полезный продукт в источник проблем для здоровья. Чтобы не рисковать, стоит знать простые признаки, по которым можно понять: протеин уже не тот. Свежий протеин имеет лёгкий молочный или ванильный аромат (в зависимости от вкуса). Если порошок стал отдавать горечью, кислым запахом или появился «химический» оттенок, значит, продукт испортился...

Многие люди начинают пить протеин, чтобы ускорить рост мышц, похудеть или просто поддерживать форму. Но не все задумываются о том, как спортивное питание влияет на желудок и кишечник. У некоторых после коктейля появляются вздутие, тяжесть или дискомфорт. Причина чаще всего не в самом белке, а в его качестве и типе. Поэтому важно понимать, какой протеин подойдёт именно вам. Сывороточный протеин — самый популярный вариант. Он быстро усваивается, содержит полный набор аминокислот и идеально подходит для восстановления после тренировок...