Боксинг ММА

Хотите сладкое, но боитесь испортить фигуру? Решение есть — протеиновый кекс в кружке. Он готовится всего за 5 минут, не требует духовки и при этом остаётся полезным и сытным. А главный секрет — это протеин с вкусом настоящего шоколадного пломбира. Ингредиенты: Приготовление: Если вы тоже занимаетесь спортом, то могу порекомендовать Bombbar Pro Complex Whey Protein "Шоколадный пломбир". Этот многокомпонентный протеин без сахара – отличный выбор для поддержания энергии на тренировках и быстрого восстановления после...

Обычные блины — это вкусно, но чаще всего это быстрые углеводы, которые дают энергию ненадолго и быстро откладываются «про запас». А вот протеиновые блины — это уже другой уровень: они насыщают, помогают держать аппетит под контролем и при этом остаются настоящим десертом. Ингредиенты: Приготовление: И всё — за 5 минут у вас готов полезный завтрак, который выглядит как десерт, но работает как спортивное питание. Если вы тоже занимаетесь спортом, то могу порекомендовать Bombbar Pro Complex Whey Protein "Шоколадный пломбир"...

Когда мы слышим слово «протеин», чаще всего представляем спортивный коктейль после тренировки. Но современные продукты давно вышли за рамки «порошка для качков». Сегодня протеин может быть настоящим десертом — вкусным, сытным и при этом полезным. И да, он способен заменить мороженое, которое мы привыкли покупать в магазине. Обычное мороженое — это сахар, жиры и лишние калории. Протеиновый коктейль, напротив, даёт организму белок, который: И всё это — в формате вкусного десерта, который готовится за 3 минуты...

Омега-3 жирные кислоты давно стали предметом обсуждения среди врачей и диетологов. Их называют «строительным материалом» для здоровья, и всё чаще специалисты советуют включать их в рацион каждый день. Но почему именно Омега-3 так важны и какие вопросы чаще всего задают люди, когда речь заходит об этих жирах? Омега-3 участвуют в работе сердца, мозга и иммунной системы. Они помогают поддерживать эластичность сосудов, улучшают память и концентрацию, снижают воспалительные процессы. Без них организм работает менее эффективно, а риск проблем со здоровьем возрастает...

Омега-3 давно называют одним из главных элементов питания, который влияет на сердце, мозг и иммунитет. Но у многих возникает вопрос: лучше получать эти жирные кислоты из рыбы или всё же удобнее использовать капсулы? Давайте разберёмся, что говорят исследования и как сделать правильный выбор. Жирная рыба — главный природный источник Омега-3. Лосось, скумбрия, сардины и сельдь содержат высокую концентрацию EPA и DHA — именно эти кислоты оказывают наибольшее влияние на здоровье. Регулярное употребление...

В последние годы всё чаще можно услышать о том, что Омега-3 называют «золотым стандартом» для здоровья. Эти жирные кислоты не вырабатываются организмом самостоятельно, поэтому мы должны получать их с пищей или добавками. Но почему именно Омега-3 так важны и какие реальные доказательства есть у науки? Кардиологи отмечают: регулярное употребление Омега-3 снижает риск проблем с сосудами. Эти кислоты помогают поддерживать нормальный уровень холестерина, уменьшают воспалительные процессы и делают кровь менее густой...

Многие привыкли разводить протеин в воде или молоке, но на практике вариантов гораздо больше. Кто‑то добавляет его в утренний кофе, кто‑то мешает с соком, а кто‑то кладёт прямо в овсянку. Но возникает логичный вопрос: не теряет ли белок свои свойства при таких экспериментах? Кофе — популярный вариант для тех, кто хочет совместить бодрящий напиток и белковую добавку. Хорошая новость: кофе не разрушает белок. При нагреве выше 70–80 °C часть структуры может измениться, но это не делает протеин бесполезным — он всё равно усваивается...

Не у всех под рукой есть спортивное питание, но желание поддерживать форму и получать достаточно белка остаётся. Хорошая новость в том, что протеиновый коктейль можно приготовить и дома — из простых продуктов, которые есть почти в каждом холодильнике. Такой вариант подойдёт тем, кто хочет разнообразить рацион или попробовать что‑то новое. 1. Классический молочно‑творожный 2. Овсяный с ягодами 3. Белковый с яйцом Плюсы: доступность, натуральность, возможность экспериментировать со вкусами. Минусы: сложно точно рассчитать количество белка, дольше готовить, не всегда удобно брать с собой...

Многие воспринимают протеин исключительно как «напиток для качалки». Но на самом деле это всего лишь источник белка, такой же, как мясо, рыба или яйца. Поэтому логично спросить: а можно ли пить протеин, если вы не тренируетесь? И что об этом говорит наука? Миф 1. Протеин без спорта превращается в жир. На самом деле всё зависит от калорийного баланса. Если вы пьёте протеин и при этом не превышаете свою норму калорий, он не откладывается в жир, а просто восполняет потребность организма в белке. Миф 2...

Протеин — продукт, который многие используют ежедневно. Но даже самая качественная банка не вечна. Нарушение условий хранения, влага или истёкший срок годности могут превратить полезный продукт в источник проблем для здоровья. Чтобы не рисковать, стоит знать простые признаки, по которым можно понять: протеин уже не тот. Свежий протеин имеет лёгкий молочный или ванильный аромат (в зависимости от вкуса). Если порошок стал отдавать горечью, кислым запахом или появился «химический» оттенок, значит, продукт испортился...

Многие люди начинают пить протеин, чтобы ускорить рост мышц, похудеть или просто поддерживать форму. Но не все задумываются о том, как спортивное питание влияет на желудок и кишечник. У некоторых после коктейля появляются вздутие, тяжесть или дискомфорт. Причина чаще всего не в самом белке, а в его качестве и типе. Поэтому важно понимать, какой протеин подойдёт именно вам. Сывороточный протеин — самый популярный вариант. Он быстро усваивается, содержит полный набор аминокислот и идеально подходит для восстановления после тренировок...

Многие покупают протеин, ориентируясь на вкус или цену, но редко задумываются, что именно скрывается за красивой упаковкой. В итоге можно получить продукт, где белка меньше, чем в обычном йогурте, а остальное — сахар и ароматизаторы. Чтобы протеин действительно помогал в спорте и похудении, нужно уметь читать состав. Главный показатель — сколько граммов белка содержится в одной мерной ложке. Качественный протеин даёт 20–25 граммов. Если цифра ниже, а углеводов и сахара больше, чем белка, такой продукт не принесёт пользы...