Boost Body | Здоровье и Саморазвитие

Когда я начинала худеть, я была уверена: главное — найти «правильную» диету. Кето? Интервальное голодание? ПП? Белковая? Я металась между ними, пробовала всё и бросала. А потом поняла: проблема не в диете. Проблема в том, что я не понимала базу. Есть 5 вещей, которые важны для похудения. Всё остальное — детали. Сегодня расскажу о них. На моём сайте Boost Body есть раздел с целями. И одна из них — «Похудеть». Там я собрала всё, что нужно для снижения веса: дефицит, белок, тренировки, привычки. Без воды, без «волшебных таблеток»...

Кето-диета. О ней говорят все. Одни клянутся, что похудели на 10 кг за месяц и «никогда не чувствовали себя лучше». Другие рассказывают, как сорвались через неделю и набрали ещё больше. Я получаю много таких вопросов: «Алина, а стоит ли пробовать кето?», «А это безопасно?», «А правда, что можно есть сало и худеть?». Сегодня я разберу это честно. Без фанатизма в обе стороны. Что такое кето, как работает, кому подходит, кому — категорически нет. Кето-диета — это режим питания с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров...

Когда я только начинала разбираться в питании, я думала: главное — это еда. Что ем, сколько ем, когда ем. И я забыла про одну вещь, которая влияет на всё. Воду. Я пила мало. Пара чашек кофе, чай вечером — и всё. А потом удивлялась: почему кожа сухая, почему постоянно хочется есть, почему голова тяжёлая. Когда я соединила два столпа — правильное питание (ПП) и достаточное количество воды — всё изменилось. И сегодня я расскажу, как это работает вместе. ПП — это правильное питание. Не диета, а система...

Осень. Темнеет рано. Дедлайны на работе. Учёба. Домашние дела. И где-то между всем этим — цели: похудеть, начать заниматься спортом, наладить питание, высыпаться. И вот в чём проблема: когда вокруг хаос, держать себя в руках почти невозможно. Руки опускаются. Хочется всё бросить. Съесть что-нибудь вкусное. Залипнуть в телефон. «Начну с понедельника». Я знаю это состояние. Я жила в нём годами. Но однажды я поняла важную вещь: стресс — это не помеха на пути к целям. Это часть пути. И если научиться с ним работать — всё остальное становится проще...