Boost Body | Здоровье и Саморазвитие
68
подписчиков
Практические советы о питании, тренировках и привычках. Без воды, только проверенная информация.
Бесплатные гайды: https://boost-body.ru/guides
Практические советы о питании, тренировках и привычках. Без воды, только проверенная информация.
Бесплатные гайды: https://boost-body.ru/guides
1 день назад
• Вы подписаны
Что я запретила себе делать, чтобы наконец похудеть и не сойти с ума
Сегодня я расскажу вам о запретах. Но не о тех, которые обычно накладывают диеты. А о тех, которые я запретила себе, чтобы перестать страдать, срываться и ненавидеть свое тело. Я составила список того, что я перестала делать, и это изменило всё. Теперь я худею без насилия, с удовольствием и без чувства вины. И я хочу поделиться этим с вами. Это был самый трудный, но самый важный шаг. Раньше я просыпалась и первым делом бежала на весы. Я задерживала дыхание. Я боялась цифр. Если весы показывали минус 100 г — я была счастлива весь день...
2 дня назад
• Вы подписаны
Спортивные добавки при похудении и наборе массы: что работает, а что – пустая трата денег
Сегодня мы поговорим о том, что вызывает много споров и вопросов. О спортивных добавках. Нужны ли они? Помогают ли худеть? Стоит ли тратить на них деньги? Или это просто маркетинг? В этой статье я хочу отойти от личного опыта и дать вам объективную, научно обоснованную информацию. Чтобы вы могли принять взвешенное решение, основанное на фактах, а не на рекламе. Мы разберем самые популярные добавки, разложим по полочкам их эффективность и ответим на главный вопрос: стоит ли их принимать вообще? Прежде...
3 дня назад
• Вы подписаны
Как я перестала заставлять себя тренироваться и полюбила движение
Сегодня я хочу поговорить о том, что многие считают "обязанностью". О тренировках. О том чувстве, когда будильник звонит в 6 утра, а вы ненавидите весь мир, потому что надо "идти в зал". Знакомо? Я через это прошла. Я заставляла себя. Я плакала на беговой дорожке. Я ненавидела каждую минуту тренировки. И я думала: "Если я не буду мучить себя — я никогда не похудею". Спойлер: я ошибалась. В 19 лет я купила абонемент в фитнес-клуб. Дорогой, модный, с тренажерами и бассейном. Я думала: "Вот сейчас я буду заниматься, и всё изменится"...
4 дня назад
• Вы подписаны
Как я перестала бояться еды и начала получать от неё удовольствие: моя психологическая трансформация
Сегодня мы будем говорить о том, о чем говорят редко. О том, что происходит у нас в голове, когда мы смотрим на еду. О тех голосах, которые шепчут: "это вредно", "ты не достойна", "сорвешься — и всё пропало". Потому что я прошла через это. Я знаю, как ненавидеть себя за съеденный кусочек хлеба. Я знаю, как стоять перед открытым холодильником и чувствовать панику. Я знаю, как есть и не чувствовать вкуса, потому что мысли только о калориях. Но теперь я ем и кайфую. И сегодня я расскажу, как я к этому пришла...
5 дней назад
• Вы подписаны
Почему я каждый день встаю на весы (и почему это не сделало меня несчастной)
Сегодня я хочу поговорить о том, что многие считают "опасным" и "травмирующим". О взвешивании. О замерах. О цифрах, которые мы так боимся, но которые на самом деле — наши лучшие помощники. Почему? Потому что я прошла путь от "ненавижу весы и плачу по утрам" до "я спокойно смотрю на цифры и понимаю свой организм". И это изменило всё. Помню, как в 19 лет я просыпалась, босиком шла на весы и... задерживала дыхание. Как будто это могло изменить цифру. Если весы показывали минус 300 г — я ликовала. Если плюс 100 г — день был испорчен...
