Виктория Богунова

Ты замечала, как часто именно ожидания мешают тебе быть счастливой? Ты нарисовала в голове сценарий, а жизнь почему-то не спешит ему следовать. Разочарование, раздражение и обида — вот и всё, что остаётся после столкновения твоих планов с реальностью. Давай разберёмся, что такое ожидания и почему они имеют над тобой такую власть. Ожидания — это твои внутренние представления о том, как должны развиваться события и как должны вести себя другие люди. Проблема в том, что мир совсем не обязан следовать твоему сценарию. Ты ждёшь идеальной любви, признания от начальника, поддержки подруги, а если всё...

Порой в отношениях случаются моменты, когда ты понимаешь: так, как было в паре раньше, больше продолжаться не может, а как по-новому быть вместе – неизвестно. Разговоры не получаются, вы не можете понять близкого человека и ощутить себя услышанным. Раздражение вызывает любая мелочь, обстановка раскалена до предела. Еще чуть-чуть, и сердце не выдержит столько боли. Оглядываетесь назад, осознаете, сколько сил вложено в “мы”. И кажется, что если вы дадите время друг другу выдохнуть, перестав общаться или разъехавшись по разным углам, решение и ясность придет. Хочется верить, что на контрасте с жизнью...

Удивительно, как рано человек усваивает, что ценность нужно заслужить. Не предъявлять себя, а соответствовать. Не быть, а доказывать. Так формируется тип личности, который принято называть «отличником». Но речь не о школьных пятёрках. Речь о взрослой жизни, где перед нами — взрослый человек, всегда «правильный», ответственный, обязательный. Но при этом — тревожный, уставший, и постоянно недовольный собой. Симптом №1. Человек с синдромом отличника редко действует из внутренней мотивации. Он не спрашивает себя: «Я этого хочу?» — он спрашивает: «Что подумают другие?» Всё, что он делает, проходит фильтр: насколько это правильно, одобряемо, достойно восхищения...

Мы живём в мире, где каждую секунду нас что-то отвлекает: уведомления смартфона, нескончаемый поток новостей, тревожные мысли о будущем и сожаления о прошлом. Человек оказался в капкане собственной нервной системы: он почти не бывает в настоящем моменте. Он всё время где-то ещё — мысленно, эмоционально, но только не здесь. Что такое осознанность Осознанность — это базовый навык, необходимый для полноценной жизни в условиях современного информационного мира. Это базовое условие человеческого мышления: способность видеть, понимать и выбирать. Основные компоненты осознанности Умение удерживать фокус на том, что происходит прямо сейчас, а не блуждать между прошлым и будущим...

Иногда мы прощаем то, что не должно быть прощено. Закрываем глаза на боль, оправдываем чужие поступки, надеемся, что всё наладится. Но есть вещи, после которых отношения уже не спасти — потому что рушится главное: доверие, уважение, чувство собственного достоинства. Сегодня мы говорим о границах, которые нельзя переступать. О поступках, за которыми не стоит давать второй шанс. О лживом раскаянии, системном обесценивании, «шутках», от которых хочется плакать, и той точке, где прощение становится не добродетелью, а предательством себя. Есть поступки, которые не дают второго шанса не потому, что вы злопамятны, а потому что после них нет внутренней опоры...

Нас с детства учат, что «женственность» — это про мягкость, пассивность, ожидание. Но реальность в отношениях часто разбивает эти установки как любимый крем о кафель в ванной. И пока женщина играет в «правильную», она остаётся одна — либо буквально, либо внутри отношений, где её не слышат, не выбирают, не ценят. Итак, 7 популярных мифов, которые мешают построить живой контакт с мужчиной: 1. Женщина стоит у двери и ждёт, что мужчина «по правилам» должен её открыть В её голове — картинка: если он не делает этого сам, значит, он не воспитан, не мужчина, не уважает. Она стоит и ждёт — не потому что не может, а потому что так должно быть...

Автор: Виктория Богунова, практический психолог, специалист по отношениям, Консультативный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги www.bogunova.com Каждый год в России распадаются сотни тысяч браков. Цифры колеблются, но в среднем на 100 заключённых браков приходится около 80 разводов. Это означает, что большая часть семейных союзов в стране не выдерживают проверку временем. И речь здесь вовсе не о сухой статистике — за каждым числом стоит история отношений, переживаний, обид, молчаливых ожиданий и неизбежного разрыва. Динамика разводов в России остаётся тревожно стабильной:...

Знание и понимание мужской психологии — это не попытка подстроиться под мужчину, а ключ к тому, чтобы строить счастливые и гармоничные отношения. Чем лучше ты понимаешь, как устроен его внутренний мир, тем проще будет находить общий язык, меньше будет ссор и недопонимания, а близость и доверие — только укрепятся. Почему это так важно? Потому что большинство конфликтов возникает именно из-за непонимания базовых различий в мужском и женском восприятии мира. Женщины любят намекать, а мужчины — нет. Поэтому если хочешь получить помощь — скажи прямо: «Мне нужна твоя помощь, пожалуйста, забери меня сегодня после работы»...

Чем больше женщина берет на себя — в отношениях, семье, бизнесе — тем выше риск, что рядом с ней не будет взрослого партнёра. Не потому что она слишком сильная, а потому что рядом с ней нет пространства быть сильным другому. История из практики: женщина 43 лет, успешный бьюти-предприниматель, пришла с запросом «почему у меня нет нормальных мужчин». На сессии вскрылось: она не даёт шанса мужчине быть нужным. Она даже подарки покупала себе сама. Когда она начала отпускать контроль, в её жизни появился партнёр, который взял на себя ответственность — не потому, что она «изменилась», а потому, что появилось пространство...