👇🏼ПРО ПИТАНИЕ👇🏼 Огромное заблуждение большинства людей которые сидят на правильном питании - они считают что правильное питание, это: ⁃ Обесжиренные молочные продукты ⁃ Молоко (а на минуточку это лактоза - которая приводит к резкому всплеску инсулина) ⁃ Творожные сырки (в них 28,5% сахароза) ⁃ Постные сорта мяса и птицы ⁃ Диеты , в том числе на кашах и на соках ⁃ Огромное количество фруктов, кабачков баклажанов (огромное количество фруктозы в фруктах - резко поднимают инсулин, как и кабачки с баклажанами) ⁃ Супы домашние ( меньше использовать картофель - заменить на сельдерей) P.S. Все это категорически нельзя каждому второму обитателю нашей страны ПРЕКРАТИТЕ ЭТО НЕМЕДЛЕННО 🙀 Для начало сдайте анализы: 1. Инсулин, глюкоза и холестерин НП (лепидопротеины низкой плотности ) - не должны быть на пределе 5 и выше ⬆️ 2. Гомоцистеин - аминокислота, которая не должна быть ниже 5 и не выше 7,5 ⬆️ (если показатель выше это говорит о нехватки витамина B 12 - и к огромному риску сердечно-сосудистых заболеваний и развитию аутоиммунных проблем; если ниже нормы - это говорит о недостатке Витамина В9 ) ЕСЛИ ПОКАЗАТЕЛИ НЕ В НОРМЕ - у вас ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ!!! Вам необходимо: ⁃ убрать все виды перекусов ; сократить питание строго до двух трёх раз в день ⁃ Убрать все виды углеводов (кроме тех, которые есть в овощах, крестоцветных - эти виды углеводов необходимы для нашего кишечника) ⁃ Добавить свой рацион большое количество Жиров - правильных 👆🏼 ⁃ И обязательно заниматься какими-либо физическими нагрузками, ходьбой, растяжкой, йогой, разгонять лимфу массажем ⁃ необходимо проверить и убрать если имеется спазм грудобрюшной и тазовой диафрагмы ⁃ Исключить компрессию блуждающего нерва (у каждого второго моего пациента она имеется) - минимизировать стресс КАК ПИТАТЬСЯ: ⁃ Жирные творог(9%), Сметана (30%), сливочное масло ; сыры мягкие (маскорпоне, рикота , фетакса, моцарелла и прочие жирные сорта) ИСКЛЮЧИТЬ : твёрдые сыры типа пармезана, ⁃ с кофе только жирные сливки ⁃ Печень трески, минтая ⁃ жирные сорта рыбы (скумбрия, мойва, горбуша, палтус, лосось) - паштеты из субпродуктов, утки, гуся ⁃ оливки зеленые (смотрим состав без сахара) ⁃ Соус ПЕСТО (смотрим состав) ⁃ Майонез (лучше домашний без крахмала и сахара - использовать СТЕВИЮ) ⁃ Жирные сорта красного мяса 1 раз в неделю - добавить в рацион жирную утку, гуся, куры и индейка (кушать с подкожным жиром и шкуркой - особенно в котлеты) ⁃ Субпродукты (печень говяжья особенно) как можно чаще! ⁃ Фрукты заменить на ягоды 🍓 в первой половине дня ⁃ Лимон, лайм и авокадо - все что нам нужно во фруктовом отделе ⁃ Орехи (изучаем состав : кешью не подходит ) ⁃ Сало и бекон полезны без сочетания хлебобулочных изделий ⁃ Фасоль, спаржа, капуста, крестоцветные, микрозелень, любая зелень зеленых оттенков - Жарить что-либо только на оливковом или кокосовом масле Что ещё вспомню буду добавлять…
OLIVIA 💦 ПОЛЕЗНАЯ
114
подписчиков
40 лет - родила 2 аболтусов…
ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ Чтобы хоть немного контролировать ситуацию, важно понимать, что происходит с вашим телом. В репродуктивном возрасте тело активно вырабатывает эстрогены, которые делают ткани нашего организма более чувствительными к инсулину — гормону, ответственному за переработку сахара. А когда эстрогенов становится слишком мало, клетки уже не могут нормально усвоить сахар. В итоге в крови подскакивает уровень глюкозы. В попытке хоть как-то исправить ситуацию наше тело экстренно перерабатывает сахар в жиры. Так и появляются лишние килограммы и как следствие инсулинорезистентность (у каждой третий женщины я его замечаю и всем рекомендую сдавать анализы - начинать менять свою жизнь и свои привычки) Другой важный для поддержания веса гормон — лептин. Он позволяет контролировать аппетит и чувство насыщения. Уровень лептинов связан с эстрогенами: не хватает одних гормонов — возникают проблемы и с другими. Так и появляется неутолимый голод без заметных причин. В итоге человек переедает и сам того не замечает. Зачем это вообще нужно? В этот период жизни каждой женщины запускается механизм, который должен компенсировать недостаток женских половых гормонов. Жировая ткань, по сути, берется выполнять часть работы яичников, которые уже не могут в прежних дозах вырабатывать эстрогены. Жировая прослойка пытается компенсировать дефицит и спасти ситуацию. Поэтому не нужно паниковать, устраивать голодовки и ругать себя за каждое съеденное пирожное. Механизмы наших внутренних женских часов неизменны. Лучше понять, как именно они работают, тогда сможете мягко и аккуратно исправить ситуацию и вернуть былую форму. Резюмирую 👉🏻 если вы НЕ войдёте в самую свою хорошую форму - до наступления МЕНОПАУЗЫ !!! Тогда ваши старания изменить фигуру будут равны 0. Как отсрочить наступление менопаузы - поговорим в другом посте.
Употреблять можно любые БАДы и витамины, но все это сначала попадает в кровь, а потом только разносится к клеткам по «распределению» вашего мозга в ночное время (если вы спите ночью) ☝🏻Но если где-то перекрыт сосуд, то по его руслу к тканям эти ингредиенты не придут… (тоже самое относится к уколам красоты - если их вводят вам в отекшие ткани) Что делать? Сначала нужно убрать механические преграды, чем собственно я и занимаюсь👌🏻 Не важно работаю я с лицом или телом, принцип везде один - восстановить естественные процессы иннервации (т.е. работу нервной системы), чтобы мозг мог управлять корректно физиологией тканей. И восстановить и освободить каналы кровообращения, чтобы «строительные материалы» для репарации и регенерации тканей, доставлялись в нужном количественном и качественном составе. Для этого необходимо вернуть все структуры (кости, мышцы, сухожилия и связки) к «заводским настройкам», тем что были даны природой при рождении. ☝🏻И тогда, я вас уверяю, будет и красота и здоровье и долгая молодость!
👇🏼ПРО ПИТАНИЕ👇🏼 Огромное заблуждение большинства людей которые сидят на правильном питании - они считают что правильное питание, это: ⁃ Обесжиренные молочные продукты ⁃ Молоко (а на минуточку это лактоза - которая приводит к резкому всплеску инсулина) ⁃ Творожные сырки (в них 28,5% сахароза) ⁃ Постные сорта мяса и птицы ⁃ Диеты , в том числе на кашах и на соках ⁃ Огромное количество фруктов, кабачков баклажанов (огромное количество фруктозы в фруктах - резко поднимают инсулин, как и кабачки с баклажанами) ⁃ Супы домашние ( меньше использовать картофель - заменить на сельдерей) P.S. Все это категорически нельзя каждому второму обитателю нашей страны ПРЕКРАТИТЕ ЭТО НЕМЕДЛЕННО 🙀 Для начало сдайте анализы: 1. Инсулин, глюкоза и холестерин НП (лепидопротеины низкой плотности ) - не должны быть на пределе 5 и выше ⬆️ 2. Гомоцистеин - аминокислота, которая не должна быть ниже 5 и не выше 7,5 ⬆️ (если показатель выше это говорит о нехватки витамина B 12 - и к огромному риску сердечно-сосудистых заболеваний и развитию аутоиммунных проблем; если ниже нормы - это говорит о недостатке Витамина В9 ) ЕСЛИ ПОКАЗАТЕЛИ НЕ В НОРМЕ - у вас ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ!!! Вам необходимо: ⁃ убрать все виды перекусов ; сократить питание строго до двух трёх раз в день ⁃ Убрать все виды углеводов (кроме тех, которые есть в овощах, крестоцветных - эти виды углеводов необходимы для нашего кишечника) ⁃ Добавить свой рацион большое количество Жиров - правильных 👆🏼 ⁃ И обязательно заниматься какими-либо физическими нагрузками, ходьбой, растяжкой, йогой, разгонять лимфу массажем ⁃ необходимо проверить и убрать если имеется спазм грудобрюшной и тазовой диафрагмы ⁃ Исключить компрессию блуждающего нерва (у каждого второго моего пациента она имеется) - минимизировать стресс КАК ПИТАТЬСЯ: ⁃ Жирные творог(9%), Сметана (30%), сливочное масло ; сыры мягкие (маскорпоне, рикота , фетакса, моцарелла и прочие жирные сорта) ИСКЛЮЧИТЬ : твёрдые сыры типа пармезана, ⁃ с кофе только жирные сливки ⁃ Печень трески, минтая ⁃ жирные сорта рыбы (скумбрия, мойва, горбуша, палтус, лосось) - паштеты из субпродуктов, утки, гуся ⁃ оливки зеленые (смотрим состав без сахара) ⁃ Соус ПЕСТО (смотрим состав) ⁃ Майонез (лучше домашний без крахмала и сахара - использовать СТЕВИЮ) ⁃ Жирные сорта красного мяса 1 раз в неделю - добавить в рацион жирную утку, гуся, куры и индейка (кушать с подкожным жиром и шкуркой - особенно в котлеты) ⁃ Субпродукты (печень говяжья особенно) как можно чаще! ⁃ Фрукты заменить на ягоды 🍓 в первой половине дня ⁃ Лимон, лайм и авокадо - все что нам нужно во фруктовом отделе ⁃ Орехи (изучаем состав : кешью не подходит ) ⁃ Сало и бекон полезны без сочетания хлебобулочных изделий ⁃ Фасоль, спаржа, капуста, крестоцветные, микрозелень, любая зелень зеленых оттенков - Жарить что-либо только на оливковом или кокосовом масле Что ещё вспомню буду добавлять…
СТАРЕНИЕ - как остановить? Процессы старения зарождаются не сразу на коже, а изнутри. В силу метаболических, физических , психоэмоциональных процессов возникает множество дисфункций, которые накапливаются в теле сжимая его как пружину. Даже кости могут сжиматься и деформироваться от накопленного напряжения. Под влиянием всех этих факторов и появляются возрастные изменения, возникают асимметрии, меняется форма черепа, "плывет" овал, задвигается нижняя челюсть, и кожа собирается в складки. Все это происходит под воздействием скопившегося напряжения. А где напряжение, там отек и застой. Хроническая отечность на лице овоцирует заломы. И таких взаимосвязей бесконечное множество. 👉🏻 Чтобы остановить старение и изменить себя изнутри - обратитесь к специалисту, который не прячет вашу проблему за филерами и ботоксом. 👉🏻 Я решаю проблемы со старением изнутри и снаружи: - специальные упражнения - полезные советы - глубокая проработка подкожно-жировой клетчатки - распределение подкожно-жировой клетчатки по жировым пакетам - кропотливая работа с учетом анатомических сухожилий - гимнастика для тех мышц, которые должны быть в тонусе - работа со спазмами мышц P.S. я действительно хочу сделать Вас прекрасными 🫶 Обняла 💋
Холка или так называемый «Вдовий Горб» - это БИЧ 21 века, практически у каждой третьей женщины. Она возникает по причине того, что голова смещается вперед из-за образа жизни и тело выращивает сзади для компенсации движения большом объем мышц и структур. И остеохондроз приведет Вас в холке, потому как через шейный отдел позвоночника проходят парные позвоночные и сонные артерии (которые приводят кровь к головному мозгу), и проходит еремная вена (которая выводит отработанную кровь из головного мозга) и зажим этой зоны приведет к застою неотработанной крови и повышению давления. ЕСЛИ ВЫ НЕ НАЧНЕТЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ - для укрепления слабых мышц, и НЕ НАЧНЕТЕ ДЕЛАТЬ МАССАЖ - для снятия спазмов и зажимов в заблокированных мышцах! ☝🏻то это будет неизбежно. Избыточный гипертонус и спазм лестничных мышц также уводит голову вперед, зачастую это происходит из-за избыточного напряжения грудобрюшной диафрагмы. Слабая дельтовидная и трапециевидная мышца тоже усугубляет и способствует выдвижению головы вперед тут необходим комплексный подход в виде упражнений и массажа (необходимо расслабить все места крепления мышц) Помимо эстетической точки зрения образования холки, также происходит дисфункция (слабость мускулатуры) длинных экстензоров шеи, что в свою очередь вызывает эмоциональные расстройства. ➡️ И в свою очередь нет чтобы заняться своим здоровьем физически, зачастую человек идет к психологу лечить свое депрессивное состояние. P.S. Разбивать холку массажем бесполезно, если не устранить первопричину и это разрушает работу всей лимфатической системы (так как лимфа поднимающаяся снизу вверх 👆🏼 дойдя до венозного угла (левая и правая ключицы) не может выйти в кровеносное русло столкнувшись с перекрытием венозного узла. КЛЮЧИЦЫ - это главный вентиль нашей системы где проходят все нервных пучки и сосуды, если они отекшие - это приводит к отекам всего тела и лица. И проблему с холкой нужно решать вместе с очищением лимфы. ❌ ОТКЛАДЫВАНИЕ ДАННОЙ ПРОБЛЕМЫ ПРИВЕДЕТ - к гипертонии, головным болям, шуму в ушах и многим другим последствиям Обняла 💋