Массаж и восстановление | BODYGUN

КАКОЕ МАСЛО ДЛЯ МАССАЖА ВЫБРАТЬ? 🤔🧴 Массаж — хорошо, а массаж с маслом — ещё лучше! Рекомендации по выбору идеального состава. 👇 По типу кожи: 🌟 — Сухая: питательные масла — ваш выбор. 🥥🫒 Макадамия, авокадо, кокос или ши. Они отлично увлажняют и восстанавливают гидролипидный барьер. 💧🛡️ — Жирная: лёгкие составы, не забивающие поры. 🌿🍇 На основе виноградных косточек или жожоба — отлично. ✅ — Чувствительная: гипоаллергенное масло, например на основе календулы. 🌼🧴 Перед использованием сделайте небольшой тест на коже. 🧪 По типу массажа: 💆‍♀️💆‍♂️ — Расслабляющий: успокаивающие формулы с содержанием ромашки, лаванды или сандалового дерева. 🌸🕯️ — Спортивный: масла с согревающим эффектом. 🔥 Например, с имбирём. 🧑‍🔬 — Антицеллюлитный: подойдут составы со стимулирующим расщепление жира компонентом — цитрус, можжевельник, розмарин. 🍊🌿 По текстуре масла: 🫒✨ — Лёгкие: масла из виноградных косточек, жожоба или миндаля быстро впитываются, не оставляют жирных плёнок, отлично подходят для жаркой погоды. ☀️💨 — Плотные: авокадо, ши, какао хорошо питают коду, но впитываются не очень. Для сухой кожи в холодный период — отлично. ❄️🧴 Выбирайте только натуральные масла, без синтетических добавок. А перед использованием можно его немного подогреть, чтобы распределение было лёгким. 🌡️😊

ХОЧУ ПИТЬ ПОСЛЕ МАССАЖА… ЭТО НОРМАЛЬНО? 🤔💦 Те, кто регулярно практикует массаж, заметили, что после сеанса часто хочется сильно пить. 💧🥤 Почему так происходит? 🤷‍♀️👇 ✅ Ускоряется обмен веществ. 🔄 Кровоток и лимфоток усиливаются. Организм начинает активно выводить продукты метаболизма. 🧹 В процессе теряется и жидкость, которую нужно обязательно восполнять. 💧 ✅ Потоотделение. 💦 Массаж повышает температуру тела и стимулирует потовые железы. Это также создаёт потребность в восполнении влаги. 🫖 ✅ Регенерация тканей. 💪🔄 После практики мышцы активно начинают восстанавливаться и потребляют много жидкости. Чтобы процесс шёл успешно, не забывайте побольше пить после сеанса. 🧃 Важно после практики пить обычную воду. 🚰 Не газировки, кофе или даже травяные чаи (хотя чаще всего предлагают именно их). Только вода способна восполнить баланс в организме. Напитки с сахарами или стимуляторами наоборот, способствуют дополнительной потере жидкости. Вода после массажа играет важную роль и является частью эффективного восстановления. 💧✅😌

О, ОУ! КАЖЕТСЯ, МНЕ НУЖЕН МАССАЖ! 💆‍♂️ Давайте перечислим основные признаки, которые трубят о том, что пора на массажный стол. 🛏️👇 1️⃣ Перманентная скованность в шейно-воротниковой зоне и спине. Особенно по утрам. Хочется делать разминающие движения головой и крутить корпусом? Надо на массаж. 🤸‍♂️ 2️⃣ Головные боли без особых причин (погода, давление и пр.). Возможно, нарушена работа сосудов, которые пережаты спазмированными мышцами. 🧠🩸 3️⃣ Онемение и покалывание в конечностях. 🦵🖐️ Да, причин таких симптомов может быть масса. Но нарушение нервной проводимости может возникать из-за сдавливания нервов (например, при туннельном синдроме). 🧬 4️⃣ Тяжесть в ногах к вечеру. Говорит о застое лимфы, которую хорошо бы разогнать с помощью массажных практик. 🌀 5️⃣ Нарушение мобильности суставов (при подъеме рук, ног) тоже сообщает о том, что надо бы промассироваться. Это поможет вернуть амплитуду. 📈 6️⃣ И, конечно, различные медицинские показания тоже стимулируют визит к мастеру. Но тут финальное решение за врачом. ⚖️ Будьте здоровы и не запускайте свой организм! 💪🌟

Опубликовано фото

Опубликовано фото