Геометрия Тела

С первыми холодами мы теряем энергию: меньше двигаемся, больше сидим, реже гуляем. В теле это ощущается как вялость, скованность, тяжесть. Снижается подвижность, осанка портится, появляется боль в спине или шее. Снижается уровень света и тепла, а значит — падает выработка серотонина и дофамина, гормонов удовольствия и мотивации. Настроение становится более вялым, появляется апатия или тревожность. Меняется биоритм: световой день сокращается, и организм «просыпается» дольше, быстрее устает, стремится к покою...

Когда мы слышим «миофасциальный релиз» (МФР), чаще всего представляем реабилитацию, массаж или восстановление после травм. Но МФР помогает телу и в обычной жизни — дышать свободно, двигаться без зажимов и жить в гармонии с собой. Даже если у вас нет явных проблем, регулярная практика МФР может стать ключом к гибкости, здоровью и лёгкости движений. Фасции — это тонкая, но прочная сеть, которая пронизывает всё тело, соединяя мышцы, кости и органы. Когда мы долго сидим, мало двигаемся или испытываем стресс, фасции теряют эластичность и становятся «склеенными»...

Как бережные практики помогают восстанавливаться и снижать напряжение Иногда нам кажется, что «расслабиться» — это лечь и ничего не делать. Но если в теле накоплено напряжение, такой отдых не приносит облегчения. Оно не уходит само. Здесь на помощь приходят мягкие телесные практики: пилатес, миофасциальный релиз, гамак или работа с дыханием. Есть распространённое заблуждение, что польза от практики пропорциональна её «интенсивности». Чем больше усилий, тем больше результата. Но с телом часто работает другой принцип: чем больше в нём накоплено напряжения, тем мягче должен быть подход...

В современном мире стрессы преследуют нас на каждом шагу. Мы сталкиваемся с перегрузками на работе, проблемами в личной жизни и хаосом в повседневных делах. Все это оставляет следы на теле и в душе. Среди множества способов справиться с напряжением есть один, который не только дает физическое расслабление, но и влияет на наше эмоциональное состояние. Речь идет об антигравитационной йоге, или йоге в гамаках. Антигравитационная йога — это практика, при которой используются специальные гамаки, подвешенные к потолку...

Травмы — это всегда вызов для организма. Независимо от того, была ли это спортивная травма, операция или хроническое заболевание, важно выбрать правильный метод восстановления. Обычная реабилитация включает физиотерапию и лечебную физкультуру, но может ли пилатес стать полноценной альтернативой? Ответ — да! Этот метод доказал свою эффективность в восстановлении подвижности, укреплении мышц и снижении болевого синдрома. Метод пилатеса изначально создавался для реабилитации солдат во время Первой мировой войны...

Современный образ жизни — это долгие часы за компьютером, смартфоном и в машине. Мы сутулимся, напрягаем шею, “скрючиваем” спину, что в итоге приводит к боли и хроническому дискомфорту. Когда мы постоянно находимся в согнутом положении, тело адаптируется к нему, создавая мышечные зажимы и дисбаланс. В результате появляются: Неправильная осанка не только делает нас сутулыми, но и негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Поэтому важно вовремя заняться ее коррекцией. Один из самых эффективных методов — пилатес...

Постоянный поток информации, дедлайны, высокая нагрузка и нехватка времени на себя, — мы живем в условиях хронического стресса, который отражается не только на настроении, но и на физическом состоянии: появляются зажимы, усталость, тревожность. Но что, если путь к спокойствию лежит через движение? Когда мы находимся в стрессе, организм переходит в режим «бей или беги»: учащается дыхание, напряжение накапливается в мышцах, мысли путаются. Пилатес помогает разорвать этот замкнутый круг, задействуя...

Пилатес — это универсальная система упражнений, которая подходит людям любого возраста. Эта методика, направленная на восстановление и укрепление тела, развивает силу, гибкость и выносливость, положительно влияя не только на мышцы, но и на общее состояние организма. Пилатес особенно важен для людей старше 50 лет, когда поддержание активности становится ключом к полноценной жизни. С возрастом гибкость и подвижность тела естественным образом снижаются, а повседневные движения могут становиться более ограниченными...

В студии «Геометрия тела» мы создаем условия для всесторонней и комфортной работы над мышцами и суставами всего тела. Оборудование студии — это современные и многофункциональные тренажеры для занятий пилатесом. Каждый тренажер имеет свои особенности и назначение. Реформер — это универсальный тренажер, который стал визитной карточкой пилатеса. Он предлагает огромные возможности для проработки разных групп мышц. Здесь можно укрепить пресс, активировать мышцы рук и улучшить мобильность позвоночника...

Миофасциальное расслабление (МФР) — это метод, направленный на устранение напряжений в мышцах и фасциях (соединительных тканях), способствующий улучшению общего состояния организма. Эта техника активно применяется в спортивной медицине, реабилитации и фитнесе. Миофасциальное расслабление базируется на принципе работы с триггерными точками — локальными участками напряжения в мышцах, которые могут вызывать боль и дискомфорт. При проведении процедуры специалист использует различные техники, такие как...

Йога в гамаках — это уникальное направление, которое сочетает классические асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы силовой тренировки, воздушной акробатики и растяжки. Занятия позволяют буквально взглянуть на привычные тренировки с новой высоты, добавляя к ним незабываемые полёты и ощущение невесомости. Основной атрибут занятий — это гамак, который крепится к потолку и поддерживает тело в воздухе. Выполнение асан йоги в гамаке позволяет более глубоко прорабатывать мышцы, развивать гибкость и улучшать координацию движений...

Метод Пилатеса был создан в начале 20-го века немецким физиотерапевтом Джозефом Пилатесом. Воспитанный в традициях древнегреческой и римской философии, Пилатес начал разрабатывать свою систему упражнений для укрепления тела и улучшения здоровья. В ней он объединил элементы йоги, гимнастики, борьбы и бокса, создав уникальный комплекс, направленный на всестороннее развитие физической формы и оздоровление организма. Появление пилатеса в мире В начале 1920-х годов Джозеф Пилатес эмигрировал в США, где открыл свою первую студию в Нью-Йорке...