Бодибилдинг и фитнес

Всем, чей жизненный опыт перешел черту в полвека, как бы страшно это ни звучало, известно, что с возрастом никто не становится моложе, а процесс старения невозможно повернуть вспять. Возможно, это прозвучало как приговор, но приостановить скорость приближения старости можно, несмотря на гормональные изменения и ухудшение обмена веществ. Ведь молодость – это активность, подвижность, здоровье внутренних органов и систем, хорошая циркуляция крови, тонус мышц и сосудов. Те, кто будут выполнять нижеперечисленные упражнения, смогут оставаться молодыми и в 60, и в 70...

Современное веяние, засилье и популяризация фитнеса, необходимость поддержания интереса и разнообразия тренировочного процесса провоцируют появление различных упражнений, эффективность которых весьма сомнительна. Причем, многие из подобных упражнений еще и опасны для здоровья. Также существуют и такие упражнения, которые просто неактуальны для мужчин или женщин. Давайте рассмотрим самые бесполезные и опасные упражнения, которые не стоит выполнять в тренажерном зале. Топ-10 бесполезных упражнений 1...

Из многочисленных упражнений, доступных атлетам в тренажерном зале, существует ряд самых энергозатратных, и не все они выполняются с отягощением. Самыми энергозатратными упражнениями считаются базовые – выполняемые со свободными весами. Они задействуют большое количество мышц, а также позволяют работать с большим весом. Также упражнениями, которые расходуют много энергии, считаются плиометрические. Существуют даже полноценные тренировки, состоящие из этих упражнений. В их числе берпи, приседания с выпрыгиваниями и прыжки в планке...

Потенция или возможность осуществления полового акта – это собирательное понятие. На потенцию влияет и психологическое состояние, и гормональные проблемы, и физическое здоровье. Тренировки в тренажерном зале – отличный способ поддержать организм и продлить возможность осуществления полового акта. Какое положительное воздействие на половую систему оказывают упражнения в тренажерном зале? Как гласит старая поговорка: «Движение – это жизнь, а жизнь – это есть движение»! Упражнения в тренажерном зале...

В основном, не полезных упражнений в тренажерном зале, как таковых, нет, конечно, если соблюдать технику выполнения и технику безопасности. Каждое упражнение полезно и направлено на укрепление организма, однако польза от того или иного упражнения может быть разной, например, есть упражнения, направленные на укрепление сердечнососудистой системы, а другие могут развивать взрывную силу. Но можно выделить из них самые полезные упражнения, которые можно выполнять в тренажерном зале. Итак, давайте начнем...

Рекомендовать тренировки без помощи тренера людям, не имеющим практического опыта занятий в тренажерном зале, нельзя. Лучше всего найти возможность и пройти базовый курс, который обычно включает три-пять занятий с тренером. Они помогут адаптировать организм к последующим нагрузкам и исключат возможность получения травмы от неправильной техники выполнения. Но в случае, если такой возможности нет, эта статья поможет сделать самостоятельные тренировки более безопасными и эффективными! Основы и особенности...

Начнем, пожалуй, с того, что абсолютно каждое упражнение является травмоопасным, если не соблюдать технику выполнения и игнорировать противопоказания к выполнению. Соответственно, для одного человека с определенными заболеваниями одно упражнение будет пагубным, для другого, наоборот, полезным. Однако есть упражнения, в которых намного легче травмироваться, а процесс реабилитации будет продолжительнее и сложнее. Топ-10 самых опасных силовых упражнений 1. Приседания Базовое упражнение со штангой известно своим анаболическим воздействием и вовлечением большинства мышц тела в работу...

Приседания известны, как одно из лучших упражнений для формирования ягодиц и бедер. Упражнение используется как мужчинами, так и женщинами, но каждый при этом преследует свои цели. Но что говорить о выполнении приседаний после сорока лет, есть ли какие-нибудь особенности выполнения упражнения, и какую пользу они приносят? Преимущества упражнения Для любого здорового организма, в особенности женского, приседания являются одним из обязательных упражнений, а их польза состоит в следующем: Как правильно...

Несмотря на то, что современные тренажерные залы оснащены по последнему слову техники, и сегодня существуют тренажеры, которые за спортсменов подсчитывают количество подходов и повторений, без базовых упражнений никак не обойтись. Для того, чтобы набрать мышечную массу или увеличить силу будет трудно обойтись без жима штанги лежа, приседаний со штангой и становой тяги. Можно ли заменить этими упражнениями все остальные? Ответ на этот вопрос – и да, и нет! Ведь с одной стороны, жим штанги лежа,...

Занимаясь в тренажерном зале, вы обязательно должны включать в свои тренировки кардио. И это связано даже не столько с процессом сжигания подкожного жира, сколько с необходимостью подготовки вашего сердца и легких к предстоящей нагрузке. Как делать кардио в тренажерном зале Важно понимать, сколько часов кардио вы делаете в неделю. Если вы тренируетесь в зале 4-5 раз и после каждого занятия в течение часа делаете кардио на каком-либо тренажере, то рано или поздно это окажет негативное влияние на ваш организм...

Ни одна полноценная тренировка не обходится без приседаний. Упражнения, при выполнении которых задействовано несколько групп мышц — отличная возможность повысить физический потенциал, привести себя в спортивную форму, победить недуги, мешающие полноценной жизни. Польза для мужчин от такого вида нагрузок многогранна. Но только в том случае, если тренировки проходят на регулярной основе. Потенциал, задействованный при приседаниях Приседания являются базовым упражнением. При их выполнении активно...

Многие думают, что приседания в стиле «плие» делают только девушки, но это не так и вот что удалось выяснить. Тяжелоатлеты тоже используют это упражнение. Важность использования приседаний «плие» при подготовке к соревнованиям по пауэрлифтингу объяснил в одном из своих интервью самый известный пауэрлифтер Российской Федерации, президент международной федерации пауэрлифтинга (WRPF) Кирилл Сарычев. Он заявил, что присед «плие» с гирей или гантелью просто необходим...